경우에 당신이 요리에 대한 일 밤할 수 있습을 먹고 피하기 위해 이러한 채소.

하지는 않지만 문제는 우리가 자주 논의,그리고 아직 모든 사람은 이 문제가 어떤 점에서 자신의 삶에서:가스입니다. 그것은 사실 모두에는 가스에서 소화 기관,그리고 클리블랜드 병원을 말한 대부분의 사람들이 전달 가스에 대한 14-23 번 하루를(예,심지어 귀). 가스의 증상에는 트림,자만심,팽만감,복통,그리고 아마도 약간의 당혹감이 포함될 수 있습니다.

가스에 의해 발생할 수 있습니다 일반 분석의 소화되지 않는 음식으로 무해한 박테리아 콜론에서,또는 삼키는 너무 많은 공기가 있는 동안 빠르게 먹고 마시거나. 또한 가스를 일으킬 수있는 또 다른 비열한 범인? 좋아하는 야채.

야채 등과 같은 음식으로,아스파라거스 브로콜리,양배추,양배추,꽃양배추,오이,고추,양파,무,셀러리,그리고 당근을 일으킬 수 있는 과잉 가스입니다. 그런데 왜?

Raffinose

신용:maxx777/Getty

형식의 설탕이라는 raffinose 에서 발견되는 아스파라거스,양배추,브로콜리, 무,셀러리,당근,양배추입니다. 이 채소는 또한 용해성 섬유가 풍부하여 소장에 도달 할 때까지 분해되지 않으며 가스를 유발할 수도 있습니다.

미숙 고추

Photo: 하워드 L. 퍼

하는 것을 알았는 녹색 피망은 미성숙,unripened 붉은 고추? 기 때문에 녹색 고추지 않은 아직 도달 자신의 피크 성숙,그들은 특정 화합물을 일으킬 수 있는 배를 문제에 대한 몇 가지.

프 럭탄

Photo:제니퍼 코지

양파,아티 초크,마늘,파, 그리고 흰색의 부분을 파는 모든에서 높은 프 럭탄,유형의 섬유로 만든 과당의 분자. 인간은 프 룩탄을 분해하는 데 필요한 효소가 부족하기 때문에 우리는 그것들을”완전히”소화 할 수 없습니다. 부적절한 소화는 가스 및 팽창과 같은 문제로 이어질 수 있습니다.
결론? 이 야채들 모두가 당신을 가스가 많은 것은 아니며,균형 잡힌 식단을 위해 야채를 계속 먹는 것이 중요합니다. 가장 좋은 방법은 개인 트리거를 찾아 그 주위를 작업하는 것입니다. 는 경우에 당신 같은 느낌을 초과하 가스 또는 다른 문제에 대한 위장,항상 의사와 상담하이 무엇인지 논의 옵션은 당신을위한 최고입니다.

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