뜨거운 요가에 의하여 간단하게 언급한 모든 형식의 요가는 연습을 수행하에서 가열 room. 요즈음 뜨거운 요가는 매우 보편화되었으며 일반적으로 열띤 수업을 제공하는 스튜디오를 찾는 것이 상당히 쉽습니다. 하는 경우 시도로 뜨거운 요가하기 전에 나는 10 가지 팁을 확실히 도움이 될 것입니다 전환을 만들이 요가 스타일이 좀 더 쉽게! 온열 실에있는 것에 대한 우려가있는 경우 첫 번째 수업에 참석하기 전에 의사와상의하십시오!

온도에서 뜨거운 요가실 수 있습 범위에 대한 92°f(33℃)~105°f(40℃)하도록 해야를 연구하는 스튜디오 당신은 사전에 선택하고 있는지 확인하십시오 당신은 무엇을 알고 있는 온도 그들은 난방 방과의 어떤 스타일 요가를 배우게 될 것입니다.

1)일반 난방 등

새로운 경우에는 요가가 제안하지 않을 시작으로 뜨거운 요가! 스튜디오를 방문하여 뜨거운 방으로 길을 만들기 전에 몇 가지 다른 가열되지 않은 수업을 시험해보십시오. 온도에서 뜨거운 요가실 수 있습 범위에 대한 92°f(33℃)~105°f(40℃)는 압도할 수 있는 그래서 처음에는 자신에게 부탁하고 있는지 확인 다소한의 정기적으로 요가 전에 연습을 난방 것!

또한 연구해야 스튜디오 당신은 사전에 선택하고 있는지 확인하십시오 당신은 무엇을 알고 있는 온도 그들은 난방 방과의 어떤 스타일 요가를 배우게 될 것입니다.

2)수화&먹는 일에 걸쳐

당신이 땀을하는 동안 많은 뜨거운 요가는 클래스가 중요한 수분과 영양을 당신의 몸에 걸쳐 하루가 있는지 확인하기 위해 필요한 에너지 확인을 통해 유리합니다. 걷 물기 전에 오른쪽 클래스에 도움이 되지 않습도에서 물에 걸쳐 전체 일,그리고 시도하지 마시를 위해 아무것도 15 분 전에 시작하는 클래스입니다.또한 하루 종일 건강한 식사를하는 것이 좋지만 수업 전 1 시간 동안 아무것도 먹지 않으려 고합니다. 당신이 땀을 흘려는 동안 스트레칭,왜곡하며 작업의 근육 그리고 전체 위 만들 수 있습니다 당신이 느끼는 아픈

3)바로 옷을 입

오른쪽 옷을 입고 하지는 않는 의미를 착용해야 합 고가의 장비를 위해 특별히 제작 요가이다. 대신,그것은 단순히 당신이 매우 땀에 점점 편안 하 게 될 거 야 의류를 선택 해야 의미 합니다. 일반적으로,이 의미있는 항목을 쉽게 세척되지 않은 항목을 잡고 땀과되거,또는 헐렁한 품목을 수 있는가들이 있습니다. 많은 사람들이 선택하는 연습에 매우 작은 옷에만 있는 것이지 않는 경우에는 편안한 느낌을 당신을 위해 선택을 만드는 당신이 당신의 집중할 수 있도록에 포즈가 아닌 의류입니다.

4)매트와 수건 2 개 가져 오기

핫 요가에 자신의 매트를 가져올 수 있다면 항상 추천합니다. 귀하의 매트 거의 확실하게 계층의 땀에 의해 시간을 완료 클래스를 사용하여 대여한 매트지 않은 항상 최선의 선택입니다.

당신은 또한을 가지고 두 개의 수건과 함께 당신이 하나를 당신의 매트를 흡수하는지 땀과에서 당신을 막을 미끄러지와 두 번째 작은 수건을 사용할 수 있는지 땀이 당신의 눈입니다. 뜨거운 요가 수업 중에 몸에서 땀을 닦아내는 것을 시도하고 피하는 것이 좋은 습관임을 명심하십시오. 이것은 단지 당신의 몸이 더 많은 땀을 생산하는 더 열심히 일하도록 강요 할 것입니다.

구입할 수 있습니다 큰 수건 수 있도록 특별히 설계된 가상의 매트,사람을 좋아 여기 있지만,없는 경우에는 이러한 중 하나에 당신은 항상 선택할 수 있습니다 목욕 수건을 대신!