휴식 대사

아마도 당신은 당신이 듣기에 전달하거나 스캔을 통해 그것은 최근에는 신문의 헤드 라인,하지만 당신의 개성을 뚜렷하게 한 휴식 대사율(RMR)많이 보유하고 보다 더 많은 가치를 당신이 있습니다 깨달았다. 사실,그것은 모든 것을 체중 감량을위한 기초입니다. 사람들은 종종 비난 무능력에 무게를 잃는 느린 대사,하지만 현실에서 그것은 당신의 RMR 는 더욱 결정적인 요인에는 체중 증가 또는 체중 감소입니다.육체적 인 노력뿐만 아니라 여러 가지 내부 활동에도 에너지가 필요하다고 Mayo Clinic 은 설명했다. 당신의 몸에서 나머지도 당신이 생각하지 않을지도 모른다는 불타는 칼로리,기능을 포함하여 혈액 순환,성장하고 수리하는 세포를 조정하는,호르몬 및 호흡은 모두 에너지 팽창.

신체가 이러한 과정을 수행하기 위해 사용하는 에너지 또는 칼로리 수의 양은 귀하의 RMR 입니다. 그것은 당신의 몸이 완전한 휴식 상태에있을 때 에너지를 태우는 속도입니다. 계산하여 귀하의 RMR,를 식별할 수 있는 얼마나 많은 칼로리 당신의 몸을 수행하는 데 필요한 기본적인 내부 기능이 있다.

따라서,칼로리의 번호는 당신은 화상이나 소비에서 주어진 일은 기본적으로하지 않을 계산하는 데 유용 무게 손실을 알지 않으면 기본 RMR,로 이 번호는 다음 사항을 충족해야 합니다로 촬영 전반적인 수식입니다.

는 다이어트 신진 대사를 손상?

느린 신진 대사가 체중 감량을 할 수없는 이유입니까? 바로이 시간을 잃고,당신의 신진 대사를 개선하고,영구적으로 떨어져 무게를 유지합니다. 올 인클루시브 중량 손실이 리조트

을 계산하는 RMR

을 평가할 수 있는 범위에서 광범위하게 다른 한 사람으로,그것은 기반에 개별적인 요인을 포함한 나이,성별,체성분 및 크기입니다. 성인 남성은 일반적으로 같은 나이와 체중의 여성보다 체지방이 적고 근육이 더 많습니다. 이와 같이,그들은 칼로리를 태우는 더 쉬운 시간을 가지고 있습니다. 근육의 감소하는 경향으로 나이기 때문에 그것은 더 많은 대사 활성 지방 보다는 더 많은 근육이 당신의 대사율,높은 설명 Pritikin 의 피트니스 관리자와 공인 운동 생리학 Lizbeth 시만 카스. 따라서 근육을 잃으면 신진 대사율이 낮아 지므로 휴식시 칼로리를 적게 태울 것입니다.Lizbeth 는”일반적으로 나이가 들수록 근육량을 유지하거나 약간 늘릴 수 없다면 rmr 이 낮아질 것”이라고 말했다.

이것을 원근법으로 표현하기 위해 Lizbeth 는 130 파운드의 무게와 1100 의 RMR 으로 5’8 에 서있는 28 세 여성의 예를 제공했습니다. 이 번호는 의미가 주어진 일에 이 여자를 공급하는 필요 자신 1100 칼로리,기준으로,하루 동안 수준을 유지.

Lizbeth 가 보는 가장 큰 실수 중 하나는 체중 감량을위한 노력의 일환으로 RMR 보다 적은 칼로리를 소비하려고하는 사람들입니다. 이것은 작동하지 않습니다.왜냐하면 몸이 기아 모드로 들어가기 때문입니다.”라고 그녀는 설명했습니다. “이제 그 음식은 대신 지방으로 저장 얻을 것입니다. 그래서 당신은 당신의 몸에 그 최소량,당신의 정확한 RMR 을 먹이고 싶습니다.”

그리고 그것은 신체 활동을 방정식으로 가져 오기 전에도 있습니다.

Pritikin 의 RMR(휴식 대사율)테스트

의 일부분으로 여러 가지 다양한 패키지를 사용할 수 있에 Pritikin,우리가 제공하는 in-house RMR 테스트합니다. 을 얻는 가장 정확한 결과,고객께서 빨리 네 시간을 전하는 테스트는 일반적으로 수행되는 아침에 제일 먼저. 손님들은 여분의 칼로리를 태우지 않기 위해 매우 천천히 걷거나 체육관에 셔틀을 가져 가야합니다.일단 거기에 있으면 장치에 연결되어 10 분에서 15 분 동안 튜브에 숨을 쉬도록 지시합니다. 30 일관된 호흡 후,당신은 당신의 RMR 의 독서를해야합니다. 일단 당신이 번호를 가지고 있다면,당신은 잘 갖출 것이 이해하는 최적의 형식의 실제 활동을 위해 필요한 흘리는 뚱뚱하고 근육을 구축하고 강화하 RMR. 당신은 당신의 몸이 하루에,휴식 시간에,화상 칼로리의 정확한 수를 알 수 있습니다.

Lizbeth 가 말했듯이:”일단 당신이 당신의 RMR 을 알게되면,그것은 매직 넘버와 같습니다.”

있을거야 더 이상 추측하지 않는 방법으로 많이 먹을 수 있고 당신이 가야 얼마나 많은 운동하는 목표를 달성할 수 있습니다. 이러한 결과를 통해 Pritikin 의 영양사와 운동 지도자는 Pritikin 프로그램을 신체에 맞게 조정할 수 있습니다. 과는 달리 유행하는 다이어트와른 체중 감소 프로그램,당신을 걱정할 필요가 없에 대한 회복의 모든 것 무게 또는 더 악화,손상을 촉진합니다. 여기 Pritikin 이 있으며,성공적인 손님은 신진 대사를 손상시킬 위험없이 영구적 인 체중 감량을 달성 할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도,그들은 전체 Pritikin 직원의 지원,통찰력 및 전문 지식을 가지고 그것을합니다.

건강 리조트

음 수준,그리고 모든 것을 당신이 될 수 있습니다. 그것이 Pritikin 에서의 휴가가 전부입니다. 더 잘 살아라. 더 잘 보입니다. 무엇보다도 기분이 좋아집니다.

올 인클루시브 프로그램

1975 년 이후,100,000+사람들이 왔 Pritikin. 우리는 미국에서 가장 오래 운영되고 과학적으로 문서화 된 건강 휴양지입니다.

객실과 스위트룸

우리의 매력적인 곳을 찾는 여행객들에게 이 객실에서 건강 리조트에는 넓은,고요한,그리고 시설이 풍부하다. 각각에는 화려한 정원 전망이 있습니다. 나는 이것을 할 수 없다.