어떻게 이것을 달성합니까?

달성보다 discover 라고 말하는 것을 선호합니다. 달성하기 위해 끝점에 도달했음을 제안합니다. 인생은 끝점이나 목표에 도달하는 것에 관한 것이어서는 안됩니다. 그것은 항상 여행입니다. 마음 챙김에서 결과 나 끝점을 찾지 말고 항상 지금에 집중하는 것이 중요합니다.

그래서 대신”어떻게 진정한 존재를 발견 할 수 있습니까?”,그리고 이것을 발견하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 명상을 통한 것입니다. 여기 그것을하는 방법이 있습니다…

바닥이나 의자에 앉아서 무엇이든지 당신에게 가장 편안합니다. 척추를 곧게 펴고 얼굴을 편안하게하고 어깨를 편안하게하고 코를 통해 자연스럽게 들락날락하게 호흡하십시오. 일단 편안 해지면 눈을 감고 숨을 쉬는 느낌에 집중하십시오. 각 호흡이 완전히 다른 느낌에 주목하십시오. 눈을 감 자마자 생각이 오는 것을 발견하기 시작할 가능성이 높습니다. 생각이 올 때마다,그것을 인식하고,그것을 인정하고,그것을 통과하십시오. 호흡과 밖으로 호흡에서 다음에,그냥이 하나의 호흡에서,당신은 아무것도 생각하지 않는 방법을 알 수 있습니다. 당신은 단지이 호흡을 느끼고 있습니다. 다음 호흡에 또 다른 생각이 오는 것을 발견 할 수 있습니다. 하지만 괜찮아요 때문에,당신이 알고 있는 생각은 그것을 인정하고,그것을 전달,당신은 존재할 것이 다시합니다.시간이 지남에 따라이 순간에 더 오랜 기간 동안 존재할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 하지만 시작을 가지고,몇 초 동안의 고요함을 때,당신은 생각하지 않고 당신은 찾지 않고 미래에 붙는 과거의 생각,이것은 자유입니다. 이것은 진정한 존재에있는이 순간에 당신입니다.