하루를 시작하는 잘 경향이 있습니다. 하지만 경우에 당신은 당신의 유형을 끌 침대에서 마지막 순간에 땅에 닿 실행,당신은 당신과 당신의날,학대를하고 있습니다. 당신이 아침 사람이고 조기 운동을 위해 체육관에 가더라도,당신의 하루는 당신이 눈을 뜨는 순간 시작됩니다. 더 나은 아침 일과를 위해 다음 팁을 따르십시오.

당신이 침대에서 나오기도 전에 아침 루틴이 시작됩니다. 사실,그것은 당신이 심지어 침대에 들어가기 전에 시작됩니다. 태블릿과 스마트 폰을 다른 방에 두십시오. 당신은 하루 종일 화면을 쳐다 보게됩니다;그들은 몇 분을 기다릴 수 있습니다. 제대로 일어나기 전에 스트레스를받지 마십시오.

다음으로 아무 것도하지 마십시오. 그냥 거기에 누워 시스템이 완전히 깨어 오도록하십시오. 그런 다음 약간의 부드러운 스트레칭을하십시오. 일어나기 전에 다리,무릎 및 어깨를 펴십시오. 침대 가장자리의 앉은 자세로 롤오버하고 무릎 리프트와 발목 서클을 몇 개하십시오. 허리를 펴고 머리와 목을 회전 시키십시오.

천천히 걸어를 통해 windows. 음영을 열고 방에 약간의 빛을 보자. 햇빛은 당신의 마음을 알릴 것입니다 그것은 위로 그리고 대략 일 시간이다. 당신의 몸을 시작할 수 있습니에서 몇 가지 비타민 D 는 경우 전에,태양 그늘을 떠나 오픈한 경우가 발생합니다. 가서 창문을 열어 신선한 공기를 들여 보내거나 적어도 재활용되지 않은 공기를 들여 보내십시오.

지금 당신이 좋아하는 아침 음료를 양조하는 동안 물 한두 잔을 마셔서 하루로 완화를 계속합니다. 몇 분 동안 앉아서 그 첫 번째 컵을 즐기면서 마음이 어디로 방황하게하십시오.

에 의해 시간은 당신을 찾아 자신이 생각하고 필요가 무엇인지에 대해 오늘,당신의 마음과 몸이 준비되어 있고 얼굴을 어떤 문제일을 제공,편안하고 비 강조했다.

아침 식사 시간을 정하십시오. 당신은 항상 그 자체로 하루의 가장 중요한 식사를 들었습니다. 지는 진실하다,그것은 당신의 첫 번째 기회를 얻을 일부에서 연료 시스템,왜 그렇게 건너뛸 수 있습니다. 20 분 더 일찍 일어나서 빠르지 만 영양가있는 아침 식사를하십시오. 배고픈 하루를 시작하면 에너지가 낮아지고 아침 내내 건강에 해로운 간식에 도달하게함으로써 문제가 복잡해집니다.

당신이 오늘해야 할 일이 얼마나 많은지 또는 바쁜 일이 나중에 어떻게 될지는 중요하지 않습니다. 자신을 위해 아침에 십오분 먼저 일을 가지고 좋은 아침 식사를 위해 또 다른 스물.

당신의 하루는 당신에게 감사 할 것입니다.

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