를 찾고 있는지를 강화하고 구축을 팔거나 하려고 톤고 제거하는 군살이 이두고지 일상적인할 것이다. 슈퍼 세트(두 개의 운동이 일하는 동일한 근육 그룹에 다시 다시)할 수 있는 목표를 달성하는 데 도움이보다 짧은 시간에는 전통적인 무게 일과 당신의 근육을 만들어서 생산의 높은 금액을 젖산에는 호르몬 근육을 구축 및/또는 톤니다.
에 대한 당신의 사람들을 싫증이 나의 생각에”빌”크기의 어떤 부분에서 당신의 몸,마음에 계속 사용할 수도 있습니다 이 일상적인 체중을 줄이고 톤의 무기입니다. 이것은 도전적인 무게를 가진 밴드를 사용함으로써 성취되며,더 쉬워 질수록 세트 당 반복 횟수가 증가합니다. 12 번의 반복으로 시작하여 움직임이 쉬워 질수록 천천히 20 회 또는 심지어 30 회 반복으로 늘리십시오.
에 다른 손으로,사람들을 위해 노력하고 더 힘과 크기를 이어 최고 운동을 일상적인 제공할 수 있습니다. 당신은 무엇을 하고 싶은 계속에 반복 10(당 세트),그리고 동의 쉽게 된 이동까지 다음으로 가장 어려운 저항 밴드입니다. 당신은 항상 실패의 직전에있을 가능성이 운동의 마지막 세트에 마지막 몇 반복을 완료 할 수 없습니다합니다.
도 하지만이 일상적인 사용성 밴드(있기 때문에 가장 저렴한 당신의 손에 가정을 위해 체육관)대체할 수도 있습에서 아령뿐만 아니라,이 있는 경우 다양한 있습니다.
의 모든 움직임을 통해 일과 직접 교체 저항에서의 밴드를 아령은 수정하지 않고도 예외적으로 서 있는지 밴드로 당깁니다. 이 운동을 수정할 수 있습니다 아령을 사용하여 약간의 굴곡에서 무릎을 구부리에서 이상의 엉덩이 될 때까지 당신의 가슴에 평행한다. 그 다음에 유사한 동의하는 밴드 운동을 시작,손으로 매달려서 팔꿈치와 팔 병렬를 땅에 확장 손과 옆으로. 가슴과 상완을 땅과 평행하게 유지하고 등을 완벽하게 평평하게 유지하십시오.
의 운동이 일상적인 선택되었을 목표는 모든 지역의 개발과 삼각지 확인하는 강도 및/또는 톤을 구축이 완료를 통해 모든 각도 범위의 운동하는 사람들입니다