고갈 주도 문제는 만성 통증이있는 코스의 파. 그런데 왜?

Fibromyalgia,류마치스성 관절염,과민성 대장 증후군,복잡한 지역 고통을 증후군(CRP)및 만성 두통. 이것들은 피로와 고갈과 같은 증상을 심하게 수반하는 많은 만성 통증 상태 중 일부일뿐입니다. 기회는 당신이 만성 통증 상태로 고통 받고 있다면,당신은 피로의 고통스럽고 배수적인 성격을 느꼈습니다. 지속적인 피로도인의 만성 피로 증후군(CFS)으로도 알려진 근육통 뇌척수염(나)의 조건을 모두 자체. 많은 사람들을 경험할 수 있습 피로 시간에서,만성 피로 정의로 일관된 피로 또는 부족하는 에너지의 지속서 6 개월 이상으로,피로 점 8 대 또는 NIH 피로 규모(요청 의사를 결정하는 방법에 대한 평가).

만성 피로는 만성 통증이있는 개인에서 너무 흔하며,실제로 일반 인구의 10%에서 40%에 이르며 추정 된 2 까지 영향을 미칩니다.미국에서 5 백만 명의 사람들이 매년 약 170 억 달러에서 240 억 달러의 직접 및 간접 비용을 발생시킵니다. 여성들은 피로감을보고 할 가능성이 높으며 더 자주 심한 피로감을보고 할 가능성이 높습니다. 예를 들어,한 연구에서 피로는 노인 여성의 30%(65 세 이상)에서 노인 남성의 15%와 비교하여 나타났습니다. 또 다른 한개에서는,연구원은 자궁 내막증의 증후로 피로의 빈도를 발견했다.

면서 만성 피로가 가장 자주 연결을 심각한 질병 또는 조건(특히 염증 질환과 같은 관절염)이나 감염,다른 많은 요인 영향을 미칠 수 있는 만성 피로 합니다. 신경 및 호르몬 이상(신경학 염증과 낮은 대사),장애인(를 포함하여 청각/visual 도전),그리고 문제의 자율신경계(heart rate,소화,배뇨,등등.)는 CFS 와 관련이있는 것으로 밝혀졌습니다. 섬유 근육통이있는 사람들에게는 CFS 와 관련된 통증 유발 요인이 익숙 할 수 있습니다. 만성 피로와 함께 나타나는 증상 중 일부는 그들을 방해하는 방법을 포함하여 아래에 설명되어 있습니다.수면 장애는 만성 피로의 경우 수면 장애의 주요 요인입니다. 수면 장애를 포함할 수 있습니다:불면증,수(알람),수면 무호흡증(중단된 호흡을하는 동안 잠),과 불안 증후군. 개인으로는 만성 고통을 찾을 수 있습니다 그것은 특히 어려운로 편안한 잠자리 위치 또는 숙박 시설 잠든 밤을 통해 근육이나 결합은 상처는 남아로 고통입니다. 던지기와 돌고 침대에서,또는 깨어난 반복적으로 현실에 대한 많은 만성 고통의 전사,선도하는 비틀 수행합니다.

국립 수면 재단의 웹 사이트에서 만성 통증과 수면에 미치는 영향에 대해 자세히 읽어보십시오.

솔루션: 반사 교감상증후군 협회(RSDSA),비영리 지원을 제공하는,교육,그리고 모두가 바라는 의해 영향을 받는 고통과 장애인의 CRP/RSD 하는 동안 또한 운전 연구를 개발하는 더 나은 치료법,제공하는 많은 조언을 얻고 더 나은 수면을 향상에 무엇을 자주”라고 수면 위생”기술입니다. 을 설립 명확한 잠 일과를 시작하는 좋은 방법은 더 나은 수면 습관 도움이 될 것입니다 당신의 몸과 마음을 준비되어 있습니다.

1. TV,독서 등 대신 침실을 수면 용으로 만 사용하십시오. 그리고 졸 렸을 때만 잠자리에 드십시오.침대 전에 편안한 진정 활동을 시작합니다.
2. 잠을 잘 수 없다면 침대에서 나와 조용한 활동을하십시오.매일 아침 같은 시간에 일어나 알람을 설정합니다.
3. 낮잠을 피하십시오.
4. 침대 앞에 알코올,카페인 및 담배를 피하십시오.
5. 침대 바로 전에 운동하지 마십시오.
6. 더 나은 수면을 수용하기 위해 침실을 조정하십시오:뜨거운/차가운 온도,적은 빛,소리 없음.

체중과 비만

부족의 운동과 사용하지 않는 근육으로 인해와 함께 생활하는 만성 고통 상태를 일으킬 수 있는 피로감 및 고갈. 자주 활동을 수 있도 손실로 이어질의 근육량,특히 중요한 전투 조건 등과 같은 심각한 관절염이 있습니다. 한 연구는 지적을 가진 사람들 fibromyalgia 을 보냈다 더 많은 시간을 가벼운 신체 활동했다 낮은 수준의 피로 고통보다 사람들은 비활성화됩니다. 과체중은 또한 수면 무호흡증 및 기타 수면 장애를 일으킬 위험을 증가시킵니다.

가난한 다이어트

못하고 적절하고 건강한 음식과 유체에서의 다이어트할 수 있는 미묘한,더 이상을 형성하는 원인의 피로 합니다. 당신의 몸은 효율적으로 작동하기 위해 많은 양의 물 과 상당한 양의 비타민과 미네랄이 필요합니다. 정크 푸드와 물 부족 한 금액에 의존 하 고 탈수 및 비타민 결핍에서 직접적으로 발생할 수 있습니다 하나의 피로.

해결책:식이 및 신체 요구를 평가하십시오. 변경해야 할 사항이 있습니까? 피로의 빈도를 막기 위해 많은 라이프 스타일 조정이 중요합니다. 의사는이 분야에서 귀하의 필요를 재평가하기 위해 물리 치료사 또는 영양사를 볼 것을 제안 할 수 있습니다. 와 함께 할 때 운동을 계획,환자에서 혜택을 구현하 보완적인 치료와 함께 갈 수있는 모든 약물니다.

특정 약물

관절염 재단에 따르면 여러 약물이 졸음이나 피로를 유발할 수 있습니다. 일반적인 약품 알려진가 이러한 효과를 포함한 특정 항우울제 혈압 약물;마약성 진통제;비스테로이드성 항염제 처방한 약;disease-modifying antirheumatic drugs,같은 azathioprine 와 methotrexate 며 항히스타민제와 같은 디펜(알레르기). 코르티코 스테로이드는 다음 하루 동안 피로를 일으킬 수 있습니다뿐만 아니라 밤에 깨어 하나를 유지할 수 있습니다.

해결책:사용중인 약물에 대해 의사와상의하십시오. 새로운 약을 복용하기 시작하면 일정 기간 동안 그 효과를 추적하거나 피로와 같은 부작용이 크리프하기 시작할 때. 또한 이전에 일한 약물이 마모되기 시작할 때주의하십시오. 귀하의 약물에 필요한 변경 사항에 의사와 통신 궁지에 만성 피로와 같은 증상을 유지에 결정적 이다.

을 오늘 시작

이러한 관행을 수 없습니다 완전히 제거하는 만성 고통 환자의 피로,그것은 알고 좋은 주요 범죄자는 리드하는 강의이 일반적인 현상이 아니다. 현재까지 CFS 에 대한 FDA 승인 치료법은 아직 없으며 임상의를위한 적절한 진단 도구는 아직 개발되지 않았습니다. 을 만드는 필요한 변경을 건강한 생활을 해야 될 사람에게 이상적인 관리를 피로 때와 고군분투하는 만성 고통 상태입니다. 통 관리는 모두에 대한 유지 관리 및 개선의 생활에도 불구하고 잔소리 증상은 확실히 한 부분입니다.