폴리페놀은 각종 건강 수당에 연결되었습니다.
을 낮출 수 있습니 혈당
폴리페놀을 낮추는 데 도움이 될 수 있습 혈당에 기여하고,낮은 위험이 2 형 당뇨병의 원인입니다.
부분적으로는 폴리 페놀이 전분을 단순한 당으로 분해하여 식사 후 혈당 스파이크의 가능성을 낮출 수 있기 때문입니다(7).
이러한 화합물을 수도 있습을 자극하는 데 도움이 인슐린의 분비 호르몬하는 데 필요한 셔틀 설탕에서 당신의 혈류량으로 세포 및 유지 혈당을 안정적으(7)입니다.
다양한 연구는 더 링크 폴리페놀이 풍부한 다이어트를 낮추는 금식 혈당 수준 높은 포도당 포용력,그리고 증가한 인슐린을 감도 모든 중요한 요소의 위험을 낮추기에서 제 2 형 당뇨병(8).
한 연구에서는 사람들이 먹는 최고의 금액 폴리페놀이 풍부한 음식을 했을 57%의 위험이 낮은 제 2 형 당뇨병을 개발 이상 2~4 년,그와 비교를 먹고 가장 낮은 금액(9)입니다.
폴리 페놀 중에서 안토시아닌이 가장 강력한 항 당뇨병 효과를 제공 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그들은 일반적으로 열매,건포도 및 포도와 같은 빨강,자주색 및 파랑 식품에서 발견됩니다(10,11).
낮출 수 있습니다 당신의 심장병의 위험
추가리페놀의식을 향상시킬 수 있다.
전문가들은 믿고 이로 인해 대부분의 항산화 폴리페놀,을 줄이는 데 도움이 만성 염증,위험 요소에 대한 심장 질환(3,12,13).
최근의 리뷰 링크 폴리페놀이 보충제를 혈압을 낮추고 LDL(나쁜)콜레스테롤 수치,뿐만 아니라 높은 HDL(좋다)콜레스테롤(14,15).
또 다른 검토를 발견 45%의 위험이 낮은 심장 질환에서 죽음에서 그들은 더 높은 enterolactone 수준의 표 lignan 섭취. 리그난은 일반적으로 아마 종자와 전체 곡물에서 발견되는 폴리 페놀의 한 유형입니다(16).
혈전을 예방할 수 있음
폴리 페놀은 혈전 발생 위험을 줄일 수 있습니다.혈류를 순환하는 혈소판이 함께 응집되기 시작하면 혈전이 형성됩니다. 이 과정은 혈소판 응집으로 알려져 있으며 과도한 출혈을 예방하는 데 유용합니다.
그러나 초과 혈소판 응집 혈병을 일으키는 원인이 될 수 있할 수 있는 건강에 부정적인 효과를 포함하여 깊은정맥혈전증,뇌졸중,와 폐색전증(17).
에 따라 테스트-관과 동물 연구,폴리페놀을 줄일 수 있도록 도와 혈소판 응집 과정하는 것을 방지하는 혈전의 형성(18,19,20).
에 대해 보호할 수 있습니다 암
연구를 지속적으로 링크는 풍부한 다이어트 식물성 식품에 더 낮은 암의 위험 많은 전문가들을 믿는 폴리페놀은 부분적으며,이에 대한 모든 책임은(주 5 일,21,22).
폴리 페놀은 강력한 항산화 및 항 염증 효과를 가지고 있으며,둘 다 암 예방에 도움이 될 수 있습니다(23).
최근의 리뷰 시험 관한 연구를 제안하는 폴리페놀 수 있는 성장과 개발의 각종 암세포(5,24).
에서 인간,일부 연구에서 링크가 고혈 마커 폴리페놀의 섭취하의 위험이 낮은 유방암 및 전립선암,다른 사람들이용 없습니다. 따라서 강력한 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다(25).
을 홍보할 수 있습니다 건강한 소화
폴리페놀 혜택을 누릴 수 있습에 의하여 소화의 성장을 촉진하는 유익한 박테리아는 직감하는 동안 지키는 유해한 것(26,27).
예를 들어,증거는 폴리페놀이 풍부한 차 추출 수 있습의 성장을 촉진하는 유익한 비피더스균(28).
마찬가지로,녹차 폴리페놀이 도움이 될 수 있습 싸우는 유해한 박테리아를 포함하여,C. 디피,대장균과 살모넬라,뿐만 아니라 증상을 개선하는 소화성 궤양의 질병(PUD)과 선동적인 장 질병(IBD)(29,30).또한,신흥 증거는 폴리 페놀이 프로바이오틱스가 번성하고 생존하는 데 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. 이들은 특정 발효 식품에서 발생하며 보충 형태로 섭취 할 수있는 유익한 박테리아입니다. 그러나 더 많은 연구가 필요하다(31).
뇌 기능을 촉진 할 수있다
폴리 페놀이 풍부한 음식은 집중력과 기억력을 높일 수 있습니다.
한 연구 보고서 마시는 포도주스는 자연적으로 풍부한 폴리페놀 크게 도움이 향상을 메모리에서 노인과 함께 온화한 정신적 장애로 작 12 주(32).
다른 사람은 것 코코아 flavanols 을 향상시킬 수 있습 혈액의 흐름을 두뇌와 연결한 이러한 폴리페놀을 향상된 작업의 메모리와 관심(33, 34, 35, 36).
마찬가지로 폴리 페놀이 풍부한 식물 추출물 은행 나무는 기억력,학습력 및 집중력을 향상시키는 것으로 보입니다. 또한 치매를 가진 사람들의 뇌 활동과 단기 기억력 향상과 관련이 있습니다(37).
Summary
폴리페놀을 방지하는 데 도움이 될 수 있습 혈전,혈당 수준을 감소시키고,낮은 심장병 위험이 있습니다. 그들은 또한 더 많은 연구가 필요하지만 뇌 기능을 촉진하고 소화를 개선하며 암에 대한 보호를 제공 할 수 있습니다.나는 이것을 할 수 없다.