엘리자베스에 의해 Almekinder,RN,바,CDE,건강,언론인,간호사,그리고 당뇨병에 대한 교육자 Manos Unidas 노스 캐롤라이나 농업 근로자 건강로그램

산림욕,또는에서 목욕 자연 속하지 않을 수 있습니다,당신이 무슨 생각합니다. 그것은 사용하지 않는 폭포를 위한 자연 샤워 시설,비록할 수 있는 그것의 일부,그리고 그것을 사용하지 않는 뿌리 꽃,또는 나뭇잎 나무에서 목욕을 위해서,즉,일반적 삼림욕 연습니다. 그것은 그 이상입니다.

숲이나 자연 목욕이란 무엇입니까?

숲이나 자연에서 목욕하는 것은 그것을 쬐는 것을 의미합니다. 당신의 오감은 그것을 안으로 가지고 간다. 당신은 꽃 냄새;을 맛볼 야생 블랙베리,당신을보고 높이고 웅장한 나무,일부되었을 수도 있습니다. 매미의 심벌즈에서 새들이 지저귀는 소리,개구리가 삐걱 거리는 소리까지 주변 자연의 소리가 들립니다. 당신은 당신의 영혼 깊은 곳에서 숲을 느낍니다. 그것은 변형되고 있습니다.

삼림-yoku 또는 삼림욕을은 고대의 뿌리에서 일본와 아시아

용어”삼림욕을”만들어졌고,일본에서는 자연 치료는 고대의 뿌리입니다. 도시 지역의”공원 처방전”에 대한 아이디어는 아시아에서 처음 시작되어 전 세계적으로 붙잡 혔습니다. 아시아의 모델은 꼬이는 자연을 가진 나무 도시의 스프롤 현상,그리고 과학 그 뒤에 주도하에서 연습 60 개 이상의 숲을 치료 기지가있다. 산림 요법은 아시아의 국가 의료 관행과 통합되어 스트레스 감소 방법 및 만성 질환 퇴치 방법으로 인정 받고 있습니다.

필요 도시를 떠나거나 쿠키를 절단기 교외에 하위”멀리에서 모두”에 의해 하이킹 또는 캠핑을 증명하는 우리의 원초적이 필요해”목욕에 숲이 있습니다.”아시아와 일본은 특히 산림욕을위한 강력한 문화 및 실행 가능한 지원 시스템을 갖추고 있습니다. 수세기에 걸쳐 일본에서는 나무의 꽃가루와 노송 나무,그 의미-inticing 향기를 쌓아왔습니다.

고대와 현대적인 형태의 자연 치료

이외의 산림욕 또는 치료,다른 유형의 자연 치료입니다. 일부는 고대 의학에 뿌리를두고 있으며 일부는 도시 녹지 공간 치료와 같은 오늘날의 현대 세계의 산물입니다.

도시 녹지 공간 치료는 연구에서 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 걷는 녹색,나무로 덮인 지역을 갖는 것은 또한 노인의 장수 증가와 관련이 있습니다. 그것이 산림욕의 관행이 나무와 자연을 도시의 건축 환경에 묶는 것으로 진화 한 이유입니다.이것이 미국이 어떻게 접근했는지입니다. 자연에서의 시간은 더 자주 귀중한 것으로 간주되며 도시 인구의 수가 증가함에 따라 삶의 변화가 일어납니다. 공원 처방은 일반적이며 자연 요법은 숲 에서뿐만 아니라 거기에서 활용 될 수 있습니다.

필요성 미국에서는 중앙에서 관리 조직을 통합하여 연구 결과도한 통합 프로세스의 치료 자연 공원 및 레크리에이션 지역습니다. 군부는 나무의 숲이 외상 치료 센터에서 치료의 일부인 녹색 도로 프로젝트를 채택했습니다.

식물 치료

식물 치료는 현대까지 연령대에 걸쳐 활용되었습니다. 지 않을 수 있었다라고 하지만 사람들은 오랫동안 잘 알려진의 편안한 효과 꽃이 피는 단풍이 있을 수 있습니다.

그것은 향기와 시력 장미나 냄새를 신선한 단풍에 영향을 미치는엽에서는 두뇌와 시너지 효과에 자율신경 시스템입니다.

나무 재료 치료

일본과 아시아의 일부에서는 목재가 이완 목적으로 사용됩니다. 그 뒤에 너무 많은 과학이 없지만,한 실험은 실내 목재 가구의 휴식 효과를 살펴 보았습니다. 맥박수와 이완기 혈압의 감소가 주목되었다. 연구진은 목재 가구와 판넬이 신체에 편안한 효과가 있다고 결론 지었다.

자연 치료와 산림욕 뒤에있는 과학:왜 효과가 있습니까?

유익한 피톤치드 또는 식물에서 유래 된 유기 화합물은 1928 년 러시아의 생화학 자 보리스 토킨(Boris Tokin)에 의해 명명되었습니다. 노송과 스기나무에서 일본을 방출하는 이 도움이 되는 화합물을 발견되었습니다 저혈압의 생산을 증가한”자연 살”(NK)cells. 피톤치드는 항균성이며 우울증과 불안을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. “숲에서 하이킹 유지 나는 항우울제,”고 말했다 몰리 Hartsell Robosson,열렬한 등산객에 살고있는 뉴욕 북부.

“나는 외부 시간을 얻지 못할 때 완전히 벗어난 느낌이 든다. 20 분 동안 밖에 앉아있는 것만 큼 단순한 것조차도 말하자면 우주선을 바로 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.”

마찬가지로,인도에서 님 나무 사용되는 로컬 제약 목적으로 그리고 비누 만들기 화합물 전투 기생충,심지어는 버그 저항하는 지붕을 위한 집입니다.

산림욕에 어떻게 참여합니까?

첫째,랑 모든 기술 항목이(휴대폰,카메라,또는 아무것도 현대 세계에서 당신을 그러기). 당신의 감각을 통해 숲에 걸릴 것을 제외하고는 특별한 목적을 염두에두고 숲 산책로를 돌아 다니십시오.

식물 냄새를 맡고 잎의 질감을 느끼기 위해 멈추십시오. 자리를 가질 장소를 찾으십시오. 주변의 숲의 자연 소리를 들어보십시오. 숲에있는 새와 다른 동물들에게주의를 기울이십시오. 당신이 여전히 앉아있을 때,그들은 당신의 존재에 익숙해지면서 조용합니까?혼자 갈 수는 있지만 다른 사람들과 함께 가면 모든 산림 입욕이 침묵 속에서 이루어 지도록 요청하십시오. 경험의 끝에서,공유 시간이있을 수있다. 삼림욕은 자연계에 감각을 담그는 것입니다.”

“어렸을 때 여름 내내 맨발로 갔던 것을 기억하십니까? 우리는 버몬트에있는 우리 집에서 길 건너편 숲에서 놀 것”이라고 로보 슨은 말했다. “내가 만들 것정 주택,설정하는 작은 주방으로 바위 아래에 나무에서 하루를 보내고 숲 사이에는 양치류 끼,거대한 바를 문질러운 고대하다. 나는 야생 동물이나 나쁜 사람들에 대한 두려움이 없었습니다. 나는 라임 병이나 다른 진드기 매개 질병의 위험에 대해 걱정하지 않았습니다. 상황이 훨씬 간단했다,내가 더 나은 말을 감히,다음.”

더 많은 연구 주위의 산림욕

연구자들은 보았 속성에서 약용의 나무에 의해 공부하으며,1970 년대와 80 년대. 이러한 화합물이 생각하는 것에 대한 책임을 개선 기분이 면역 기능,그리고 혈압을 낮췄다.

이 연구에서 거리 나무는 개인 파티오보다 도시 환경에서 시민들에게 더 많은 이익을 제공했습니다. 연구 인용 1,300 참조,그리고 과학자들은 결론 이 데이터 필요가 있었을 정량화한 치료의 효과를 자연과 더 확인 치료 효과의 산림욕과 자연 치료에 건강과 삶의 질에 대한 현대적인 개인합니다.

일본에서 실시 된 또 다른 최근 연구는 신린 요쿠의 생리 학적 효과를 살펴 보았습니다. 시험은 숲과 실험실에서 피험자와 함께 수행되었습니다. 과학자들은 숲의 냄새 또는 풍경과 비교하여 총 산림 환경을 조사했습니다. 중앙 및 자율신경계,그리고 스트레스 반응하는 데 사용되었을 얻을 측정하고 요약 이 연구의 점에서 얼마나 많은 숲을 자극하는 모든 다섯 개의 감각. 연구 결과는 중요했지만 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.