앳킨스는 종류의 케톤,다이어트에는 부합하는 영양 계획에서 높은 지방과 낮은 탄수화물. 의 목표는 얼마를 달성하는 것입 케톤—대사는 상태를 의미하는 당신의 몸은 불타는 지방이 저장된 연료를 위해 대신과 탄수화물의 설탕이다. 케토 다이어트는 체중 감량 과정의 속도를 높이고 동시에 갈망을 막는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다. 원래 고전적인 케톤식이 요법은 간질 치료를 위해 의사가 개발했습니다. 클래식 케토는 매우 제한적인 것으로 간주되며 일반적으로 엄격한 의료 감독하에 만 수행됩니다.

오늘날 많은 사람들이 Atkins 와 비슷한 케토 다이어트로 번창합니다. 다음은 상위 5 개의 케토 실수
과 우리가 당신이 그들을 피할 수 있도록 도울 수있는 방법입니다.

1. 가 없는 탄수화물 대신 저탄수화물의

많은 시 케토 다이어트에 뛰어,너무 빨리를 제거하는 모든 탄수화물이 완전히 소모
만 지방,단백질이 없이 하는 데 필요한 연구이다. 불행하게도 근본적으로 정밀 검사
의 다이어트 같은 방식으로 이어질 수 있는 떨어지는 저탄수화물차와 파티를 먹고의
좋아하는 높은 수화물,처리됩니다. 우리의 조언:이 일반적인 케토
실수를 피하기 위해 천천히 시작하십시오. 앳킨스는 당신의 라이프 스타일에 개인화 된 계획뿐만 아니라 조리법의
놀라운 라이브러리와 성공을 위해 당신을 설정합니다.

2 입니다. 너무 많이 먹고 단백질

케 다이어트에 대한 호출의 높은 수준의 지방,단백질,그리고 매우 낮은 수준의 탄수화물입니다.
많은 케토 다이어트하는 사람들이 단백질 섭취를 과용하여 신체가 케톤증으로 들어가는 것을 막을 수 있습니다.
케토 다이어트를 따를 때 칼로리의 대부분이 단백질이 아닌 좋은,
건강한 지방에서 나오는지 확인하십시오.

3. 먹지 않는 충분히 지방

경우에 당신은 자신을 찾을 받고 배고픈 사 식사,당신은 소비를 하고 있지 않다는 것을 충분히 건강한
지방을 포함하여,불포화 및 불포화 지방질과 같은 아보카도,견과류와 물고기입니다.
의 섭취를 이러한 좋은 소스의 지방,그리고 당신이 찾을 가능성이 구호에서 굶주림의 고통 간
포함됩니다. 건강한 지방은 케토 다이어트에 칼로리의 주요 대부분을 제공한다는 것을 기억하십시오.

4. 당신의 야채를 무시

잎이 많은 녹색 채소는 케톤식이 요법의 건강한 필수품입니다. 될 수 있는 모든 너무 쉽게 확인
케토는 실수를 채우는 귀하의 플레이트로 고기 또는 지방이지만,야채는 다양한
의 영양을 포함하여,섬유,비타민,미네랄. 브로콜리,호박,피망,아스파라거스 및 버섯과 같은 녹말이 아닌 야채를 선택하십시오.

5. 하지 마시고 충분한 물

물에서 중요한 역할을 돕는 신체의 시스템 기능은 정기적으로 포함한
을 촉진합니다. 저탄 수화물 다이어트는 몸에 이뇨 효과가있어 물 과
전해질을 모두 잃어 버리게합니다. 많은 케토 다이어트하는 사람은 특히
식이 요법의 시작일 동안 충분한 물이나 전해질을 섭취하지 않습니다. 하지 마시고 충분한 물 이어질 수 있습을 변비,
현기증 및 약화 의지력이다;이것은 또한 많은 알려진으로”케토감을 경고합니다.”
충분한 물 마시는 것 외에도,국물과이 부작용에 대처하거나
음식에 약간의 여분의 소금을 첨가 할 수 있습니다.