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것은 최고의 음료를 위한 탈수가? 이것은 트릭 질문처럼 들릴지 모르지만 대답은 소리가 나는 것처럼 간단하지 않습니다. 실제로 다양한 종류의 음료에 도움이 될 수 있는 빠르게 수화하고 그들은 모두 좋다.그것이 밝혀지면서,물 mightn’t 는 심지어 당신의 최선의 선택이 될 모든 시간. 음료가 당신에게 얼마나 잘 수분을 공급하는지는 당신이 섭취하고있는 양과 음료의 영양소 구성에 달려 있습니다.

음료와 함께 보다 더 많은 영양분 물 도움이 될 수 있습니다,그들은 속도를 느리게는 위를 비워있는 액체,그 밖의 재수 과정입니다. 이것은 자주 운동하거나 다른 이유로 땀을 많이 흘리는 사람들에게 특히 중요하게됩니다.

다른 음료는 단순히 맛이 좋은 장점이 있습니다. 현실을 직시하자. 물 시간에 지루할 수 있으며 매일 권장 8 컵을 마시는 것이 어려울 수 있습니다. 수분을 유지하기 위해 다른 음료를 사용하면 모든 것이 훨씬 쉬워집니다.

음료를 위한 탈수

• 물
• 레몬 물
• 주입된 물
• 물과 함께 전해질
• 스포츠 음료 같은 스포
• Pedialyte
• 우유
• 스무디와 밀크 쉐이크
• 코코넛 물
• 야채 주스
• 알로에 물
• 뜨거운 차와 아이스 티
• 오렌지 주스 그리고 소다
• 커피
• 맥주

물

이것은 놀라운 일이 없어야 하는 물상 우리의 목록입니다. 물은 가장 간단한 방법으로 얻을 수화되는 경향이 가장 건강한 옵션에 대한 우리의 일상 수분을 필요합니다.간단한 접근법은 당신이 어디에 있든 손에 물 한 병을 가지고있는 것입니다. 이렇게하면 하루 종일 단순히 swigs 를 복용하기가 쉽습니다. 이렇게하는 것은 종종 앉아서 한 번에 하나 이상의 물 잔을 마시려고 노력하는 것보다 쉽습니다.

여전히 물 및 스파클링 물 모두 괜찮아요 재수,그래서 당신이 좋아하는.

레몬 물

레몬 물은 때때로로 승진 이 놀라운 음료는 것입니다 당신은 당신의 불가사의,특히 경우에 당신은 그것을 마시는 아침에 제일 먼저. 모든 정직에서 비록,레몬 물 건강 혜택 모든 멋진 되지 않습니다.

당신은 기본적으로 추가하기에 약간의 레몬 주스를 마시는 물. 이것은 당신에게 비타민 C,다양한 다른 영양소의하고 물맛이 좋은–하지만 당신은 정말을 얻는 많은 레몬 주스를 제공합니다.

레몬 물 의 가장 큰 장점은 맛입니다. 레몬 주스는 어떤 감미료도 사용하지 않고 물 맛을 더 재미있게 만드는 쉬운 방법입니다.

주입된 물

들이 주입된 물는 것은 쉽습니다. 당신은 단순히 추가하는 선택 과일과 때때로 허브 또는 야채 용기 또는 병의 물고 다음을 허용 혼합물에 앉아서 적어도 몇 시간입니다. 많은 사람들이 하룻밤 사이에 그들의 주입을 남겨 두어 풍미가 물 속으로 들어갈 수있는 충분한 시간을줍니다.

이 끝없는 성분의 조합을 시도할 수 있습니다 같은 물 주입된 파인애플,라임,코코넛 또는 물에 주입된 블랙베리,생강,오렌지입니다. 또는 간단한 접근 방식을 취하고 일부 오렌지 조각을 사용할 수도 있습니다.주입 된 물은 일반 물보다 더 물을주는 것이 아니라 마시는 것이 더 즐겁습니다. 어떤 사람들은 그들을 찾을 수 있습니다 쉽게 마을 주입 물에 걸쳐 하루를 마시는 동안 동일한 금액의 일반 물은 훨씬 더 어렵습니다.

물과 함께 전해질

또한 찾을 수 있습 물과 함께 전해질을 포함하여,나트륨 칼륨. 그들은 물 다시 몸을 떠나 속도 느리게 하는 데 도움이 전해질 수 화의 수준을 향상 시킬 수 있습니다.

전해질 또한 매우 중요 한 땀을 통해 물 손실 되었습니다 했습니다. 이런 식으로 물 손실은 때때로 전해질 불균형을 초래할 수 있으므로 시스템에 더 많은 전해질을 얻는 것이 중요합니다.

어떤 사람들을 찾을 전해질 물 마시기 어렵,로 물이 있을 수 있는 주목할 만한 짠 맛이 있습니다. 천천히 시작하면 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신에게 풍미의 차이에 적응할 시간을줍니다. 당신은 잘 당신이 물 맛 방식을 즐기는 결국 찾을 수 있습니다.물 물.

그렇더라도 전해질이 함유 된 물은 탈수되거나 많은 물을 잃어 버렸을 때 가장 잘 예약되어 있습니다. 너무 많은 전해질은 특히 나트륨의 경우 너무 해로울 수 있습니다.

스포츠 음료 같은 스포

스포 및 이와 유사한 제품들의 인기있는 선택에 대한 수분을 공급합니다. 이들은 종종 알맞은 양의 설탕,색소 및 향료를 함유하고 있다는 점을 제외하고는 기본적으로 전해질 음료입니다.설탕은 수분을 유지하는 데 도움이되므로 완전히 나쁜 것은 아닙니다. 설탕 섭취가 걱정된다면 저 설탕 버전을 조심할 수도 있습니다.

향료의 사용은 또한 게토레이와 유사한 음료가 단순히 맛이 좋다는 것을 의미합니다. 이것은 일반 전해질 물보다 마시기가 더 쉽습니다. 그냥 과용하지 않도록하십시오.

Pedialyte

Pedialyte 은 또 다른 재수 마시는,그러나 이것은 훨씬 더 강한 건강에 초점입니다. 이것은 Pedialyte 가 다른 재수 화 음료보다 훨씬 적은 설탕과 더 많은 나트륨을 함유하고있는 영양소의 균형에서 볼 수 있습니다.

제품을 쉽게 마실 수 있도록해야 선택할 수있는 맛의 선택은 여전히있다.이 회사는 또한 다양한 요구를 충족시킬 수 있도록 다양한 형태의 제품을 제공합니다. 예를 들어,포 프리바이오틱스뿐만 아니라,개선하는 데 도움이 건강하는 동안,다른 버전은 가루를 위한 편리합니다.

SOS 라는 브랜드와 같은 다른 구강 수분 음료도 있습니다. 트릭은 전해질이 높지만 설탕 함량을 상대적으로 낮게 유지하는 제품을 찾는 것입니다. 좋은 브랜드는 종종 인공 향료 및 착색 성분도 건너 뛸 것입니다.

우유

놀라 울 정도로,특히 우유는 좋은 방법이 재수. 그것은 영양소 구성 때문에 많은 상황에서 물보다 훨씬 낫습니다.

조합의 지방,단백질과 우유에 설탕을 천천히 도움이됩 유체 비우기 뱃속에서 동안 소금 몸에 붙니다.

로 탈지유는 대부분의 수분 옵션으로,그것은 주로 물이 어쨌든,단지 충분한 지방과 영양분을 도와 물 흡수시킵니다. 그러나 전유는 여전히 수분을 유지하는 데 효과적입니다.

스무디와 밀크 쉐이크

활용할 수 있습니다 우유의 재수 속성에 너무 다른 방법으로, 등함으로써 스무디 또는 추가 코코아 우유(선택 non-달콤한 물건이 걸릴 경우 코코아 접근).

추가 재료에서 멀리하지 않은 우유의 재수 혜택을 끝낼 수도 있습과 더 즐거운 음료를 만약 당신이 접근 방식이다.

코코넛 물

코코넛 물은 좀처럼 스포츠,음료에는 당신이 얻고 있는 키를 전해질 및 설탕이다. 스포츠 음료와 달리 코코넛 물 은 천연 제품입니다.영양소의 균형도 다릅니다. 특히,코코넛 물는 경향이 낮은 것으로 나트륨과에 의존하고 자연적으로 발생하는 포도당과 과당(는 동안 대부분의 스포츠 음료용 고과당 옥수수 시럽 대신에). 이 조합은 코코넛 물 스포츠 음료 보다 건강 한 의미 하는 경향이 있다.

야채 주스

야채 주스할 수 있습한 재무,경우에 특히 당신의 주스 자신입니다. 면서 구입 한 음료들의 장점,그들은 종종 과일 주스를 만들뿐 아니라 맛을 더 매력적입니다.

추가하는 과일 주스 같은지 않을 수도 있는 매력이 될 경우에 당신은 유지하기 위해 노력하고 칼로리와 설탕을 너무 많이 도움이 되지 않습 재 anyway.자신의 주스를 만들 때 재료를 선택할 수 있습니다. 예를 들어,오이는 특히 수분을 공급하고 다양한 유익한 영양소를 함유하고 있습니다. 근대 뿌리 주스도 놀라 울 정도로 강력 할 수 있습니다.

알로에 물

알로에 베라 때때로 간주 슈퍼푸드,하지만 거기에 몇 가지 논의 주제입니다. 상관없이,당신은 상쾌한 주입 음료를 만들기 위해 물 위에 알로에 베라 덩어리를 더할 수 있습니다.

알로에 베라 주스를 구입할 수도 있습니다. 이 두꺼운 경향이 있과 끈적 끈적한 비트,그래서 효과에 수분감지 않을 것으로 강한의 대부분은 다른 항목에 이 목록입니다. 아직도,알로에 베라를 둘러싼 과대 광고의 톤이있다,그래서 알로에 주스는 몇 가지 장점이있을 수 있습니다.

뜨거운 차와 아이스 티

차 쉬운 방법입니다 수분,음료가 대부분이 물,하지만 당신은 즐거운 맛의 차에서 나뭇잎.

허브 티는 카페인이 없으므로 특히 매력적입니다. 이것은 당신이 카페인에서 어떤 이뇨 효과도 얻지 못한다는 것을 의미합니다. 게다가 카페인이 부족하다는 것은 하루 중 어느 시점에서든 차를 즐길 수 있다는 것을 의미합니다.

그래도 홍차,녹차 및 다른 유형의 카페인 함유 차는 여전히 재수 화하는 데 도움이됩니다. 는 동안 카페인을 줄일 수화 효과가 작은,당신은 여전히 에서 더 많은 물보다 당신은 잃고있다.

오렌지 주스 그리고 소다

어떤 정도에,설탕에서 음료에 도움이 재수,으로 달콤한 음료를 보낼 것입니다 더 이상 위에 보다 일반 물을 것입니다. 그러나 몸은 소장에서하는 이러한 음료의 높은 설탕 함량을 희석 할 필요가 있습니다.

이 과정은 예상보다 설탕 음료에서 수분을 덜 섭취 할 가능성이 있음을 의미합니다. 당신은 여전히 수분을 섭취하고 있으며,그 정도는 분명합니다. 효과는 심지어 여전히 물보다 강할 수 있지만,여분의 설탕은 당신의 몸에 어떤 호의도하지 않습니다.

대부분의 상황에서,당신은 더 많은 혜택을 볼서에 초점을 맞추고 물을 오히려 무언가보다 높은 설탕에서도,후자의 경우에는 재수를 약간 더 빨라집니다. 아직도,당신이 재수 화해야하고 단 음료가 당신의 유일한 선택이라면,그것은 트릭을 할 것입니다.

커피

커피 없는 환상적인 방법으로 수분,으로 카페인 온화한 이뇨 효과가 있습니다. 그렇더라도,당신이 얻고있는 물의 양은 종종 어떤 물 손실도 물 손실을 상쇄 할 것입니다.이것은 일반적으로 커피 나 카페인을 함유 한 차를 마시면 탈수되지 않는다는 것을 의미합니다.이것은 집에서 만드는 전형적인 커피 한 잔에 특히 해당됩니다. 음료는 심지어 당신이 당신의 커피에 약간의 우유를 추가하고 특히,물처럼 수화 될 끝낼 수 있습니다.

스토어 구 커피는 더욱과의 일부로 그들을 사용하여 두 배나 더 많은,그래서 그들은 결국 더 높은 카페인 내용입니다.

커피로 인한 모든 이뇨 효과는 정기적으로 카페인을 섭취하지 않는 사람들에게 더 강한 경향이 있습니다. 그래서,당신은 이미 자주 커피를 많이 마시는 것을 찾을 수 있습니다 당신을 잃지 않는 많은 물에서 커피에서 모두.

맥주

알코올은 강력한 이뇨제 효과를보다 카페인 이유입니다,당신은 유지하기 위해 필요 당신의 물을 때 당신이 마을에. 그럼에도 큰 음료와 낮은 알코올,맥주처럼,여전히 재수하기 때문에 당신은 당신을 더 얻 물 이상을 잃게됩니다.

저 알코올 맥주는 액체가 많고 알코올이 적기 때문에이 점에서 특히 유용 할 수 있습니다.

하는 동안 당신 안에 의존하는 맥주에 대한 대안으로 물로 유지하기 위해 촉촉하고,그것의 좋은 것을 알고도 당신을 잃고 물을 때 당신이 즐길 수 있습니다.