코코넛 물을 때(순수하고 unflavored)은 명확한 액체 도청의 중심에서 코코넛. 의 설탕만 그것은 자연적으로 발생하는,단지 과일이 자연적으로 발생하는 설탕이다.

• 물 마시기

  우리 몸은 약 50~60%의 물이기 때문에이 양을 유지하는 것이 중요합니다. 단지 1~2%의 물 손실은 성능을 저하시킬 수 있습니다. 전형적인 운동과 활동 중,특히 더운 환경에서 2~3%를 잃는 것은 드문 일이 아닙니다. 기 때문에 Pritikin 먹는 계획을 전체의 야채와 과일,에서 너무 풍부하고 물이 필요하지 않습을 음료를 물기 전에 운동,하지만 당신은 운동,우리는 당신이 마시 8 10 온스의 물은 매 20 분 거리에 있습니다. 운동 후 운동 중에 잃어버린 체중 반 파운드마다 8 온스를 마 십니다.

  적절한 수분을 방지하는 데 도움이 피로,심장 혈관 장애인 기능(혈압 영향을 받을 수 있습),장애인과 온도 조절(적은 물에 몸,땀 손상으로 이어질 수 있는 온도 증가).

  “내가 충분히 마시고 있는지 어떻게 알 수 있니?”

  제대로 수분을 공급하고 있음을 알 수있는 좋은 방법은 소변의 색을 확인하는 것입니다. 옅은 황색이면 수화가 잘됩니다. 더 어둡다면 더 많이 마셔야합니다.

• 너무 많이 마시지 않

  지 않도록 주의를 너무 많이 마시는 물이라는 수화 이상. 저 나트륨 혈증(저혈중 나트륨)이라는 문제로 이어질 수 있습니다. Pritikin 먹는 계획은 활동적인 개인을위한 충분한 나트륨을 제공하고 또한 필요한 물 적어도 절반을 제공합니다. 최종선:운동 및 기타 신체 활동 중 및 후에 마 십니다. 하루 중 다른 시간에는 목이 마르면 마셔야합니다.

• Pritikin 먹는 계획

  을 향상하기 위한 운동 성능,Pritikin 계획을 먹는 풍부한 정제,영양분이 포장되는 탄수화물,이상적입니다. 그것은 또한 당신이 초과 중량을 잃고 그것을 유지하고,전반적인 최적의 건강을 달성하는 데 도움이됩니다.

• 기 전에 운동

  소비하는 작은 식사 또는 간식,조각 같은 과일이다. 당신은 당신의 위장이 가득 차 있지 않고 편안함을 느끼기를 원합니다. 탄수화물을 선택하십시오;과도한 단백질을 피하십시오.

• 운동 중

  수화는 영양 섭취의 주요 원천입니다. 만약 기간의 운동을 초과하나 시간,우리는 또한 당신이 먹는 아주 작은 간식,과일 야채 조각 또는 사이,관찰.

• 는 운동 후

  동안 먹는 복은 핵심 연료에 대한 근육 및 유지 정상적인 혈당을 확인할 수 있습니다. 운동 후 30 분 이내에 야채 나 과일과 같은 작은 간식을 먹습니다. 운동 후 2~4 시간 후에 다른 간식이나 식사를하십시오. 오늘 당신의 영양은 내일 당신의 에너지(글리코겐)저장이라는 것을 항상 기억하십시오.