미국인들은 커피를 좋아합니다. 연구에 따르면 의뢰에 의해 국가 커피를 연결하는 조사 대상 3,000 미국인에 대한 그들의 커피를 마시는 습관,64 퍼센트는 미국인의 한 잔의 커피를 마시고 모든 날입니다. 는 동안 우리가 그것을 마시는 명백한 에너지를 향상,에너지 이점뿐만 아니라 어두운 음료 제공합니다.

“,카페인의 주요 구성 요소 중 하나의 커피,작품을 차단하여 수용체에서 당신의 몸을 알려 주는 당신이 피곤”라고 영양사 조나단 발데,문제,CDE,CPT,소유자의 Genki 영양 및 대변인은 뉴욕 아카데미의 영양 및 식이요법. “이것이 커피를 마시는 것이 당신의’스파이디 감각’을 따갑게 만드는 이유입니다.”당신의 몸이 전성기에서 작동하도록 돕는 것이 커피가 당신을 위해 할 수있는 유일한 일은 아닙니다.

다음은 알아야 할 커피의 8 가지 이점입니다. 그리고 기억하십시오,커피에는 이득의 많음이있을 수있다,그러나 당신이 그것을 과용하는 경우에 또한 약간 단점이있다. 다음에 너무 많은 커피를 마시는이 5 가지 부작용을 놓치지 마십시오.

“카페인은 특히 사람들을 위해 도움이 밖으로 작동합니다. 카페인이 커피에서 있었을 증가시키는 것 에피네프린 수준의 혈액에서뿐만 아니라 자극하는 지방 분해드 지방산으로 사용할 수 있는 연료”라고 말 Kelli McGrane MS,RD,등록하고 그것을 잃을! 영양 컨설턴트. “그리고이 두 가지 요소를 함께 사용하면 운동에 연료를 공급하고 활력을 불어 넣을 수 있습니다.”

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“커피 감소와 관련한 위험의 우울증과 자살을–하지만 알 수 없는 경우에는 혜택은 커피 또는 카페인”라고 말한 데 Petitpain,MS,행, 등록 영양사 및 영양사 media 대변인에 대한 아카데미의 영양 및 식이요법. “커피입니다 그래서 널리 사용 되는 카페인이 가장 많이 사용되는 정신 대리인 85%의 우리에게 성인이 소요됩니다. 따라서 커피에 기인 한 이점을 카페인 함량과 구별하기가 어려울 수 있습니다.”

“폴리페놀은 다양한 범위의 화학제품에서 발견되는 다양한 과일,야채,차,커피,는”Valdez. “커피의 폴리 페놀이 제 2 형 당뇨병과 심혈관 질환,그리고 아마도 대장 암 발병 위험을 낮추는 증거가 있습니다.”그는 폴리페놀은 일반적인 구성 요소를 모두에서 커피와 차,거기에 몇 가지는 차별화 이 카페인 아침 음료:커피 또는 차는 건강입니까?커피는 사람들에 대한 감정을 향상시킬 수 있습니다.

“커피에서 가장 인기있는 음료의 세계입니다. ‘커피 한 잔 이상 만나고 싶니?’는 중립적인 방법을 연장하는 친구,동료,연인 또는 낯선 초청,함께 시간을 보내고”라고 말 Petitpain. “한 연구에서는 참가자들을 간략하게 개최 한 잔의 뜨거운(대 아이스)커피를 판단하는 사람들과 상호 작용이 있으로 따뜻하고 더 관대하고 배려하는 성격입니다.”

“커피는 놀라 울 정도로 풍부한 산화 방지제에서 자연적으로 발생하는 식물의 화합물과가 있는 것으로 알려져 있을 보호에 대한 여러 만성 질병,심장병과 암”라고 말 McGrane. “커피는 특히 콜레스테롤,트리글리 세라이드 및 혈당 수치를 감소시키는 데 도움이되는 것과 연결된 클로로겐산이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 물론 다른 생활 습관 요소도식이 요법,운동 및 흡연을하지 않는 등 만성 질환 위험을 줄이는 데 중요합니다.”

“가장 낮은 위험이 나타나는 사람들을 위해 마시는 2-5 8oz. 하루에 컵”이라고 Petitpain 은 말합니다. “이 커피의 양은 또한 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다;그러나 여과되지 않은 커피(예: 프랑스 누르와 에스프레소)포함한 재료라는 cafestol 를 발생시킬 수 있는 LDL,나쁜 콜레스테롤을 증가 심장병의 위험을 한다.”

“을 제공 할뿐만 아니라 당신이 더 많은 에너지를 가지고 돕는 당신이 집중하는 아침에,관측 학문은 또한 발견 사이의 링크를 정기적으로 커피 흡입구와 개발의 위험을 감소는 알츠하이머나 파킨슨 질병,”말 McGrane. “는 동안 더 많은 연구가 필요하고,최근의 연구는 것을 발견했을 때 커피 콩은 볶은,그들은 그들의 집합을 생성물이라고 phenylindanes 는 표시 되었습을 보호하는 데 도움에 대하여 과도한 축적 단백질의 뇌에서는 생각에서 중요한 역할을 감소하는 기능.”

커피를 마시고 있을 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 매일 4 잔의 커피를 마시면 체지방이 약 4%감소 할 수 있다고합니다. 하버드 T.H. 찬 공중 보건 연구원의 학교. 더 많은 체중을 폭발 시키려면 체중 감량에 사용할 수있는이 40 가지 놀라 울 정도로 쉬운 트릭을 시도하십시오.