이 없는 더 나은 방법을 이해하는 방법 당신은 당신이 생각하고 무슨 일을 통해 당신의 머리를하는 것보다 journal. 문제 내가 찾는 것은 그의 행위는 저널링은 개방형는 경우 그것은 대부분의 유익한 나를 위해 그것을 할 나는것을 방지 할 수 있습니다.
익숙한 소리? 이것이 저널링에 관해서 당신이 직면하는 장애물 중 하나라면,이 게시물은 여기에 도움이됩니다. 나는 때때로 개방형 프롬프트에서 발생하는 임박한 마비없이 효과적으로 저널링 할 수있는 방법에서 추측을 취하고 싶습니다. 나는 이것이 나의 첫 번째 팁이라고 생각한다. “아침 페이지를 작성하여 시작하십시오.”
여부는 당신이 새로운 저널링나를 얻기 위해 여기에 몇 가지 새로운 메시지를 시도하려고”정신”다운로드를 사용하여 첫 번째는”아침 페이지 방법”(자 엘렌 Koneck 썼다 도움이 되는 게시물에 대한 이 여기!). 그것은 좋은 방법은 당신의 기름칠고 깨끗한 모든 조각 끝나지 않은 작업을 기억해야 할 것들,노트입니다…. 또한 더 많은 타겟 저널링 세션을 최대한 활용할 때 펌프 자체를 프라이밍하는 데 정말 효과적입니다.
다음으로 저널링 프롬프트에 뛰어 들어보십시오.
잠재 의식,비선형 글쓰기의 약 10 분을 수행 한 후에는 저널링 프롬프트로 넘어갈 것을 제안합니다. 내가 목록을 유지 편리하는 참조할 수 있고 인벤토리의 무엇이 나에 대하여 그 날 또는 그 순간입니다. 불안감을 느낀다면 어떤 목록에 집중해야하는지 알고 있습니다.
때때로 우리는 저널로 연결하신 다른 시간에 우리는 저널을 찾는 관점에서는 순간을 느끼다. 우리가 살고있는 기괴한시기와 COVID-19 의 확산을 감안할 때,저널링은이 걱정거리를위한 믿을 수 없을만큼 편리한 도구가되고 있습니다.
올바르게 수행되면 저널링은 마음을 진정시키고 지울 수 있습니다. 그것은 억눌린 감정과 일상적인 스트레스를 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신을 도울 수 있습의 가게 부정적인 생각을 탐험하는 동안 당신의 경험과 불안감에 안전한 방법입니다.
진실은,당신의 생각을 작성하는 내에서 일할 수 있는 긍정적으로 영향을 미치 불안에는 총체적인 수준입니다. 올바르게 끝나면 저널링은 마음을 진정시키고 지울 수 있습니다. 그것은 억눌린 감정과 일상적인 스트레스를 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신을 도울 수 있습의 가게 부정적인 생각을 탐험하는 동안 당신의 경험과 불안감에 안전한 방법입니다.
때 우리는 우리의 습관에서 얻을 쓰기에 대한 우리의 투쟁과 우리의 성공을,우리는 시작을 향상 self-인식하는 동안 또한 가르치는 자신에 대해 트리거합니다. 아래에서 나를 위해 놀라운 일을 한 내가 좋아하는 저널링 프롬프트 중 일부를 찾을 수 있습니다.
저널링 프롬프트에 대한 자 검색:
- 나는 무엇을 알고 있는 사실을 알고있지 않았 년 전?
- 내 가장 생산적이되는 방식으로 산만 해지는 것은 무엇입니까?
- 나 자신과 가장 잘 어울리는 느낌이 언제입니까?
- 누군가가 나를 묘사했다면,그들은 무엇을 말할 것입니까?
- 다음 주까지 무엇을 기다릴 수 있습니까?
- 이 순간에 내 몸의 모든 부분이 어떻게 느껴지나요?
저널링 프롬프트 관리하기 위한 감정:
- What 감정을 나에 들고?
- 이 감정을 어떻게 분리하거나 중화시킬 수 있습니까?
- 왜 X 를하고 있습니까?
- 왜 내가 이런 식으로 느끼는거야?
- 이러한 감정을 일으키는 원인은 무엇입니까?
- 나는 상황에서 자아를 꺼내려고 했습니까?
- 다른 사람의 행동에서 내 감정을 어떻게 분리 할 수 있습니까?
- 나는 이런 식으로 느끼기 시작하기 전에 건강한 경계를 사용 했습니까?
저널링 프롬프트에 대한 불안감과 우울증
- 아파 무엇 지금? 어떻게 구호를 찾을 수 있습니까?
- 거울을 볼 때,나는 무엇을 볼 수 있습니까?
- 내 집에있는 것들이 가장”나”인 것은 무엇입니까?
- 지금 내가 뭐하고 있니?
- 내 기분의 변화를 느끼기 전에 무슨 일이 일어 났습니까?
- 당신이 걱정하는 것의 전체 목록을 적어 두십시오. 스타 당신이 알고있는 항목은 100%사실이며 전적으로 느낌이 아닙니다.
지 않는 경우에 확신하고,연구 저널링을 크게 향상시킬 수 있습의 전반적인. 이제 노트북,차(또는 위스키?),그리고 단어가 날아 가게하십시오.
는 현재의 학습 플레이의 우쿨렐레를 많이 절망 그녀의 남편,아이들,그리고 개 있습니다. @Witanddelight_ 에서 Instagram 에서 그녀를 팔로우하십시오.나는 이것을 할 수 없다.