칼로리 측정 단위 참조하여 저장된 에너지 및 에너지 소비. 그래서식이 요법에서 칼로리가 먹고 운동에서 태워집니다. 음식이 칼로리가 많을수록 몸에 더 많은 에너지를 공급할 수 있습니다. 당신이 필요로하는 것보다 더 많은 칼로리를 먹을 때 여분의 칼로리는 체지방으로 저장됩니다.

칼로리의 흡수는 밤 내내 계속됩니다. 당신의 수면에서 얼마나 많은 칼로리를 태우나요? 읽기…

칼로리 연소 계산 및 수식

구운 칼로리의 양은 체중에 따라 다릅니다. 그리고 개인의 신진 대사에. 이 프로세스는 몸을 변환 음식을 에너지로 일상적인 활동과 같은 호흡,혈액 순환,세포 성장,그리고 신경과 두뇌 기능을 수 있습니다.

당신의 몸은 당신이 자고있을 때에도 항상 칼로리를 태우고 있습니다. 그리고 수면 중에 태운 칼로리는 필수적인 신체 기능을 유지하는 데 사용됩니다. 야간 활동에는 내부 온도를 감독하고 제어하는 것이 포함됩니다.

그래서,얼마나 많은 칼로리를 자면 화상을 입습니까? 평균 수치는 126 파운드(9 돌)의 체중을 기준으로 밤 266~342 칼로리 사이이며 매일 밤 적어도 7 시간의 수면을 취합니다.

잠을 잘 때 얼마나 많은 칼로리를 태울 지 측정하는 또 다른 간단한 방법은 다음 가이드를 사용하는 것입니다. 평균적으로 당신은 대략 화상을 입습니다.체중 1 파운드 당 시간당 42 칼로리. 당신의 체중을 파운드로 곱하십시오.42. 그런 다음 그 양에 당신이자는 시간 수를 곱하십시오.

예를 들어,체중이 155 파운드(11 돌 7)이고 8 시간 동안 잠을 자면 잠을 자면서 약 520 칼로리를 태울 것입니다. 잠을 자면 칼로리를 태우나요? 그 질문에 대한 대답은’예’입니다.

기초대사

의 기초대사를 의미의 칼로리 소모량을 때 당신이 앉아서,휴식을 앉아있습니다. 을 계산할 수 있습니다 당신의 잃는 수식을 사용하여 요인에서 당신의 연령,체중에서 파운드 높이에서 인치,그리고 당신은 남성 또는 여성입니다.

여성에 대한 공식은 다음과 같습니다.

BMR=655.1+(4.34x 중에서 파운드)+(4.7x 높이에서 인치)–(4.68x 세)

남성에 대한 공식은 다음과 같습니다.

BMR=66.4+(6.24x 중에서 파운드)+(12.71x 높이에서 인치)–(x6.78 세)

의 변화 속도를 줄여 약 15%할 때 잠들어 있다. 를 사용하 BMR 을 계산하는 방법은 칼로리 몸 동안 잠을 사용해서 달성될 수 있는 수식은 다음과 같습니다.

칼로리 소모에 의해 자=(BMR/24)x 시간 잠들 x85

BMR 에 영향을 미치는 요소

의 기초대사에 의해 영향을 받을 수 있는 다양한 영향 및 이들은 다음을 포함합니다:

• 나
• 금액의 잠
• 다이어트
• 일반적인 건강
• 건강 조건에 갑상선기능항진증 등
• 높이 및 중량
• 호르몬
• 신체 활동의 수준

REM Sleep 설명했

있는 경우 기본적으로 다음과 같은 두 가지 형태의 잠:rapid eye movement(REM)및 비 REM sleep. 둘 다 특정 뇌파와 관련이 있습니다. 밤 동안 당신은 사이클의 모든 단계를 통해 비 램 및 REM sleep 여러 번으로 점점 더 긴 기간의 깊은 REM sleep 으로 일어나고 아침에 접근한다.

REM sleep 처음에는 잠든 후 약 90 분 후에 이야기를합니다. 당신의 눈은 닫힌 눈 뚜껑 뒤에서 좌우로 빠르게 움직입니다-따라서 이름입니다. 심박수와 혈압이 증가함에 따라 호흡이 빠르고 불규칙 해집니다. 대부분의 꿈은 또한 렘 수면 중에 발생합니다.

당신은 깊은 잠에있을 때 더 많은 칼로리를 태운다. 그리고 야간 칼로리 화상은 실제로 REM 에 의존합니다. 체 연료 또는 포도당은 지속적으로 제조되고 있는 동안 자는 시간이 많이 얻고 REM sleep 점화할 것이 최적의 칼로리입니다. 밤 동안 칼로리를 태울 수있는 능력은 단순히 좋은 밤의 수면에 의존합니다.

더 많은 칼로리를 레코딩 하는 동안 자

가난한 자는 결과에서 발생한 수준의 굶주림 호르몬 및 낮은 수준의 선발한다. 좋은 밤의 수면은 좋은 정신적,육체적,정서적 건강에 필수적입니다. 성장,학습 및 기억뿐만 아니라.

밤에 5 시간 미만으로 자면 잠재적으로 체중이 증가 할 수 있습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 수면 손실은 비만에 기여할 수 있습니다. 잠 박탈은 추가 지방질에 붙드는 귀착되는 몸에 있는 호르몬 수준을 올릴 수 있습니다. 그리고 느린 신진 대사로 이어지고 식욕을 증가시킬 수 있습니다.

당신은 당신의 수면에 칼로리를 소모합니까? 우리가 지금 알고있는 것처럼 대답은’예’입니다. 그러나 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니까? 아래 찾아…

• 에 정확히 같은 시간에 매일 밤을 얻을 수 있도록 정확한 양의 좋은, 깊은 잠
• 당신이 피곤해 하루 동안은 힘 nap–지 않은 가 30 분에서 자로서 낮은 종종 어렵게 밤에 잠을
• 술을 마시지 않는 적어도에 대한 세 시간 이전에는 침대 및 강화제 카페인과 니코틴을 어렵게 만들 수 있습니다 당신은 휴식을위한
• 피 격렬한 운동이 적어도 네 가지 시간 전에 취침– 하지만 당신은 매일 운동을 더 얻육 대량 도움 당신은 더 많은 열량으로 당신이 잘
• 을 끄는 모든 전자 장치에 적어도 한 시간 전에 제대 셀룰라 전화,텔레비전 컴퓨터는 모든 방해 당신 몸의 자연을 자고 리듬으로 그들은 빛을 내
• 가 따뜻한 목욕을 즐기–고려하는 요가 및 명상을 기술하는 데 도움을 드 스트레스와 바람 아래에 영향을 미치는 것은 정신 웰빙 발생할 수 있습면 부족하지 않을 때 해결
• 베어 마음에서는 특정 냄새에 영향을 미칠 수 있는 당신의 기분과 같은 라벤더와 제라늄은 자연적으로 진정하는 데 도움이 당신 드리프트 떨어져 추수하는 데 도움 당신은 편안한 느낌과 평화로운 식물을 포함,장식품,가족의 사진
• 는지 확인하 침실은 어둡고,멋진 및 매트리스,베개은 편안하고 지원
• 자는 벌거할 수 있도 차가운 온도와 신진 대사를 촉진하는

할 것입니다.

수면보조제품 포함:

• 머리띠 모니터링을 측정하는 당신의 두뇌 활동–사운드를 재생하게 잠들기 쉽고 향상 깊은 잠
• Sensate 는 장치에 대한 링크를 귀하의 전화를 할 수 있도록 단순히 휴식에서 단 몇 분의 사용
• 터치 포인트를 배치에서 손목을 효과적으로 스트레스로 불안

• Lynda 이 나 작업이기는 하는 연구는 최신 기술 혁신 기술,특히 건강을 위해&웰빙입니다.