식품 라벨을 읽는 것이 쇼핑 경험의 일부인 경우 자일리톨이라는 신비한 성분을 접했을 수 있습니다. 자일리톨은 정확히 무엇이며,당신에게 좋은가요?

지만 그것에 의해보고 제조하는 것으로”모든 자연,”몇 가지 의심 그것은 실제로 건강한 성분,특히 소비하는 경우에는 큰 금액이 있습니다. 불행히도,자연은 항상”당신에게 좋음”또는 심지어”무독성을 의미하지는 않습니다.”

더군다,보고서,인터넷에 대한 자일리톨되었지만 아무것도 명확하고,이후 연구를하지 않았을 입증 여부는 반드시 위험하거나 유리하다. 예를 들어,혜택의 자일리톨이 모두 포함 구강 및 치과 건강지만,그것은 또한 트리거를 소화 문제를 포함하여 설사입니다.왜 이런 경우입니까? 열쇠는 자일리톨이 무엇인지 이해하는 데 있습니다.

자일리톨이란 무엇입니까?

자일리톨로 간주됩”설탕”알코올을 가지고 있기 때문에 화학 구조와 비슷하 모두 설탕과 알코올,그러나 그것은 기술적으로도 이러한 방식에서 우리는 보통 생각들. 그것은 사실 섬유질을 포함하는 저 소화성 탄수화물의 한 유형입니다.

자일리톨은 무엇에게서 만들었습니까? 그것은 크리스탈 알코올의 유도체 크실로오스—크리스탈 aldose 설탕하지 않는 소화 박테리아에 의해서 우리의 소화 시스템입니다.

이것은 일반적으로 생산 실험실에서부터 크실로오스나무 껍질에서의 자작나무 나무,xylan 으 식물에서 아주 소량에서 발견 된 일부는 과일과 야채(처럼 자두,딸기,콜리플라워와 호박).

자일리톨에는 칼로리가 있습니까? 지만 달콤한 맛은 왜 그것의 사용으로 설탕 대신,그것은에 포함되지 않게 지팡이/표 설탕 또한 더 적은 열량보다는 전통적인 감미료입니다.

일반 설탕보다 칼로리가 약 40%낮아서 티스푼 당 약 10 칼로리를 제공합니다(설탕은 티스푼 당 약 16 을 제공합니다).

다음을 포함한 제품에서 자일리톨을 찾을 수 있습니다:

• sugar-free 껌과 민
• 아이스크림
• 열심히 빠는 사탕
• 초콜릿
• 구운 제품/디저트
• 테이블 시럽
• 잼과 젤리
• 기침럽 및 비타민
• 견과 버터
• 분말/과립 설탕체
• 일부 보조 및 스프레이 코
• 치약과 양치질 약

경우 일반적으로 음식을 먹고 소화 비타민,미네랄 및 기타 물질 음식에서는 혈류에 흡수에 소장이 가능합니다. 그러나,화학 화합물과 같은 자일리톨은 소비가 몸을 이용할 수 없다,그래서 그들은 여행을 통해 귀하의 GI 로 상대적으로 상처가.

때때로,이러한 화학 물질에 대응할 수 있습으로 다른 당신이 먹는 음식,또는 효소는 췌장의 생산 또는 다른”위액,”원인과 합병증이 있습니다. 자일리톨의 경우,이것은 일반적으로 위장 장애로 경험됩니다.

이 제품은 진정으로”자연적”입니까? 자일리톨이 아닌 자일로스는 자작 나무 나무의 껍질과 특정 과일에서 자연적으로 얻어집니다.그러나 무언가가”자연 스럽다”고해서 그것이 당신에게 좋다는 것을 의미하지는 않습니다. 예를 들어,1950 년대부터 연구 결과에 따르면

• 단일 위 동물은 자일 로스를 적절하게 대사 할 수 없습니다.
• 자일 로스로 음식을 먹는 사람들은 가스,팽창 및 설사와 같은 소화 문제를 경험할 수 있습니다.
• 간 평가는 크 실로 오스가 몸에 저장된다는 것을 암시합니다.

영양학 저널(Journal Of Nutrition)에 게재 된 1952 년 논문에서 xylose 섭취에 관한 진술은 다음과 같습니다:

중 더 유리한 실험 데이터에서는 낮은 수준의 섭취를,그것을 권할 것으로 간주하는 위험은 법인의 크실로오스 음식에서 모든 수준에서의 섭취로 장기간 동안 시간입니다.건강상의 이점에 대해 더 자세히 알고 싶다면 의사와상의해야합니다. 을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 치과 건강

이 걸리지만 이 재료를 넣을 수 있을 위험에 대한 소화 문제는 하나의 잠재적 자일리톨은 혜택을 것 같다는 능력을 개선하 구두 건강입니다.

이것은 대부분의 건강 관리 전문가와 치과 의사가 널리 보유하고있는 것으로 보입니다. 사실,치과용 지역 사회의 하나 그것의 가장 큰 지원하의 자일리톨의 보고를 방지하는 능력 충.

예를 들어,연구에 따르면 저널에 발표된 치과 교육,”의 교체 자당 소르비톨과 자일리톨은 크게 향상시킬 수 있습니다 줄이 발생률의 치유한다.”

연구는 우리에게는 자일리톨 수도 있습란 충치 예방에 도움을 주기 위해할 수 없기 때문에 대사 플라크에 의해 박테리아와는 달리,다른 형태의 설탕이다. 이할 수 있다는 의미에 유익한 효과가 있 경구용 식물(미생물 살아있는 당신의 입에서)가 공유되지 않은 다른 감미료입니다.

기 때문에 입 박테리아를 이용할 수 없 자일리톨은 에너지 자원으로,그것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습 충치(박테리아와 같은 다음과 같 연쇄상 구균 mutans)및 플라크의 축적에는 포함합니다.

비슷한 이유로 자일리톨의 또 다른 잠재적 이점은 귀 감염 및 칸디다 효모 과증식을 예방하는 데 도움이되는 능력입니다.

,흥미로운 충돌하는 보고서,우리는 수 없다 결론으로 이동하는 자일리톨은 완전히 효과적인 유지하는 구멍에 베이 등이 있습니다. 에서의 말씀을 자주 인용되는 검토에서는 저널 충 연구,”다는 증거는 없는 우식 치료 효과의 자일리톨,”우리를 만드는 무엇인지 궁금해 주를 믿는 것입니다.

전반적으로,설탕이-무료 자일리톨 껌 및 사용 금액을 달게 치약이나 구강을 것 같다 상대적으로 무해한,하지만 그것은 아직도를 섭취하는 것이 좋습니다 이 성분에 큰 금액에서는 식품입니다.

2. 저 설탕/저탄 수화물 다이어트

이 성분은 과당을 함유하지 않으며 췌장에서 인슐린의 방출을 자극하지 않습니다. 즉,혈당과 인슐린 수치에 큰 영향을 미치지 않습니다.케토 다이어트에 자일리톨을 사용할 수 있습니까? 그렇다;사이에 다른 칼로리가 낮은 감미료와 같은 스테비아에서 발견 된 많은 저탄수화물의 제품 때문에 그것을 유지할 수 있습니다 설탕을 섭취량이 낮습니다.

는 동안 자일리톨은 제공 몇 가지는 탄수화물과 적은 양의 칼로리,이러한 방해해서는 안된 당신의 기능과 케톤고 가정하면,당신이 그것을 먹지 않는 큰 금액이 있습니다.

관련:케토 감미료:최고 대 최악은 무엇입니까?

복용량

대부분의 사람들은 자일리톨이 설탕과 비슷한 맛,질감 및 부피를 가지고 있음을 알게됩니다.

얼마나 많은 자일리톨이 섭취하기에 안전한 것으로 보입니까? 최적의 복용량은 설정되지 않았지만 30-40 그램 이상을 복용하는 것은 부정적인 건강 영향과 관련이 있습니다.

자일리톨을 구입할 곳과 관련하여 온라인 또는 건강 식품 매장에서 찾으십시오. 그것은 설탕과 비슷한 외관을 가지고 있으며 같은 방법으로 사용될 수있다.

자일리톨은 약간의 유사성을 다른””자연적인 또는 대체 감미료를 포함하여,종류라고:

• 에리트리톨
• 마지막
• Lactitol
• 말티톨
• 만니톨
• 소르비톨

자일리톨 스테비아 대

업간은 허브 공장에 속하는 국화과 가족. 스테비아 공장은 브라질과 파라과이의 과라니족에 의해 1,500 년 이상 사용되어 왔습니다.

자일리톨이나 스테비아가 더 낫습니까? 는 동안 메시지는 약간의 흐린에 대한 자일리톨 부작용,의 345+과학 논문을 참조 스테비아,하나의 메시지는 명확하다:그것은 안전하고 효과적입니다.

에 명시된 바와 같이 최근에 중요한 평가는,스테비아”저혈당하고,용량을 테스트하지 않는 세포 독성도 있는 급성 또는 만성에 효과,혈당하게 안전하다.”

그러나 천연 허브 임에도 불구하고 선반에있는 모든 스테비아 제품이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 사실,더 열등한 브랜드의 일부에서,그들이 스테비아로 광고하는 것은 심지어 100%스테비아가 아닙니다.

그것은 덱 스트로스와 설탕과 같은 자일리톨과 질병을 일으키는 필러로 절단됩니다.

대부분의 사람들과 잘 스테비아,그러나 당신의 몸을 듣기 때문에 스테비아 약초과 모든 사람의 몸이 다르게 반응할 수 있습니다. 할 수 없는 경우에는 그것의 풍미있는(거의 악몽)맛,그러나 일부 다른 설탕을 대체하려고 할 수 있습니다:

1. 원 지역 꿀
2. 날짜
3. 코코넛 설탕/원
4. B 등급 C 메이플 시럽

자일리톨 vs.Erythritol

이들 제품은 모두 당 알코올(또는 감소-칼로리 감미료). 주요 차이점은 자일리톨은 약간의 칼로리(에리스리톨처럼 제로 칼로리가 아님)를 함유하고 있지만 설탕보다 적다는 것입니다.

자일리톨은 또한 작은 영향을 미치에서 혈당하는 동안,에리스리톨 영향을주지 않기 위해 적당한 당뇨병 환자.

기 때문에 자일리톨 설사를 일으키는 원인이 될 수 있는 어떤 사람들이,특히 사용할 경우에는 큰 금액,이러한 이유로 일부 사람들이 선호하는 에리스리톨.

위와 부작

자일리톨은 상대적으로 중독에서의 들리지 않고,인간 때에도 자일리톨 유해한 영향이 발생할 그들은 일반적으로 최소한의 대부분의 사람들이 있습니다.

중 일부는 아래의 이유는 당 알코올과 같은 자일리톨은 권장하지 않은 일부 전문가들은 인간이 소비:

1. 소화 문제

설탕 알코올은 악명 높은 트리거 GI 문제 때문에 그들은 물의 소장하고 또한 발효에 의해 장 박테리아. 때문에 몸 소화할 수 없이 물질을 제대로 비 대사 부분 발효과를 만듭니다 유리한 환경에 유해한 박테리아를 식민지화.

이것은 효모 문제를 악화시키고 변비,가스/팽창 및 설사와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

2. 혈당 문제

지만 그것의 더 적은 영향을 미친다는 사탕 수수 설탕,그리고 설탕을 올릴 수 있는 혈액 포도당 수준을 제안하는 당뇨병 환자를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

이것은 이상하게 보일 수도 있는 대부분 사람들로 많은 의사들이 추천하는 사람들이 그것을 사용하여 설탕을 대체하기 때문에 그에 상대적으로 낮은 혈당 지수가 있습니다.

3. 잠재적인 체중 증가

다음에 작은 GI 불만,체중 증가가 가장 많이 연구하는 부작용이 걸리는 자일리톨과 기타 인조 감미료입니다.

에 따르면 하버드 대학교의 전문가는,”연구 발생 우려가 감미료를 수행할 수 있습니다 반대하고 실제로 체중 증가를 촉진한다. 어떻게 그렇게? 감미료는 극도로 달콤합니다—테이블 설탕보다 수백~수천 배 더 달콤합니다.”

무슨 일이 소비하는 사람들이 감미료를 습관적으로 둔감 될 단맛 그래서 무가당,건강한 식품이 될 우지. 이어질 수 있는 더 적은 건강한 다이어트를 피하고,음식을 제공하는 포만감하고 대신에 채우 빈,건강에 해로운 칼로리당 제품입니다.

4. 다른 부작용

한 보고서에 따르면 자일리톨 문제를 피하는 열쇠는 낮은 복용량 만 섭취하는 것입니다. 자일리톨은 부작용을 초과할 때 40-50 하루를 포함할 수 있습니다:

• 메스꺼움
• bloating
• borborygmi(울리는 소리에 가스의 이동을 통해 소장)
• colic
• 설사
• 증가변

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일부는 당국은 또한 우려에 대해 긴 산업화 과정에 사용되는 제조하는 이 제품입니다. 현재 대부분의 자일리톨 생산에 의해”hydrogenating”크실로오스,화학 프로세스는 복합 수소와 일반적으로는 촉매제와 같은 니켈.

이 시점에서,이 연구는 것을 증명하는 과정을 만드는 데 사용한 자일리톨은 유해 있지만,알려진 문제에 대한 소비의 수소화된 음식과 또한 니켈이 있습니다.

자일리톨은 개에게 나쁜가요?

자일리톨은 VCA 동물 병원에 따르면”개에게 극도로 독성이있을 수 있습니다.”

자일리톨은 왜 개에게 위험합니까? 비 영장류 종이이 물질을 섭취하면 혈류로 빠르게 흡수되어 췌장에서 강력한 양의 인슐린을 방출합니다. 이 빠른 릴리스 인슐린의 결과에 빠른 수준에 있는 감소에 혈액의 설탕(저혈당),효과 내에서 발생하는 10-60 분를 먹는 자일리톨. 치료를받지 않으면이 저혈당은 생명을 위협 할 수 있습니다.

외에도 유발 저혈당에서는 애완 동물은,다른 증상은 자일리톨의 중독을 포함할 수 있는 구토,감소 활동,엄청난,붕괴,발작을 일으킨다.

2019 년 7 월 FDA 는 자일리톨을 섭취하는 개와 다른 애완 동물의 위험성에 대해 애완 동물 소유자에게 경고를 발표했습니다. FDA 의 목표는 대한 인식을 높이기 위해 애완 동물 소유자는 희망이 그들을 더 주의 노출에 대한 자신의 애완 동물을 자일리톨은 제품과 같은 껌,캔디와 줍니다.

을 유지뿐만 아니라 잇몸으로 자일리톨이에서 멀리,애완 동물을 읽을 수 있는지 당신의 애완 동물의 식품 라벨 및 결 애완 동물 먹이 당신의 테이블 스크랩을 경우 그들은 자일리톨습니다.

최종 생각

• 자일리톨이란 무엇이며 안전합니까? 자일리톨은 자연적이고 저칼로리 인 것으로 판매되는 감미료입니다. 그것은 알코올,는 저 소화되는 탄수화물 저항하는 완전히 나누어지는 박테리아에 의해 소화 시스템에서
• 보고되었는 자일리톨 올릴 수 있는 혈액 포도당 수준을 제안하는 당뇨병 환자를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
• 자일리톨 부작용도 포함 변비,가스,bloating,설사,구역질,borborygmi,복통,증가변 및 무게 얻을 수 있다.
• 잠재적 자일리톨은 혜택을 포함하여 돕는 구두 건강을,이후 연구 않을 방지하는 능력이 있는 충.
• 전체,그것은 보인다 상대적으로 안전하게 소비하는 껌으로 자일리톨 또는 일부에서 치약이나 구강 세척제이지만,그것은 아마을 피하기 위해 최선이 걸리는 자일리톨 다른 제품에서 큰 금액을 수 있습니다.
• 경우에 당신이 우려에 대해 부정적인 효과를 활용할 수 있는 다른 자연 감미료 같은 스테비아,원 꿀,날짜,코코넛즙,코코넛 설탕과 메이플 시럽입니다.