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달콤한 악몽이고,높은 영양이 풍부합니다. 그것이 석류 인 방법입니다.

일부는 과일을 먹는 것을 즐기는 반면,다른 사람들은 갓 만든 석류 주스를 마시 며 좋아합니다. 만약 당신이 좋아하는 과일을 가지고 있지만 확실하지 않은 경우 그리고 얼마나 많이 사용할 수 있을 때 당신이 임신,이 MomJunction 게시물은 당신을위한 것입니다. 임신 중에 석류를 먹을 수 있는지,그 혜택 및 위험이있는 경우 알기 위해 계속 읽으십시오.

임신했을 때 석류와 석류 주스를 갖는 것이 안전합니까?

예,임산부는 칼륨,비타민,철분,엽산 및 항산화 물질(1)의 좋은 공급원이기 때문에 석류를 가질 수 있습니다. 석류 주스는 조산 및 자간전증과 같은 특정 임신 위험을 예방하는 것으로 알려져 있습니다(2). 그러나이 슈퍼 푸드와 그 주스의 과잉 섭취는 임신 중에 몇 가지 부작용이있을 수 있으므로 제안하지 않습니다.

임신 한 여성은 하루에 몇 개의 석류를 먹을 수 있습니까?

하루에 2~8 온스의 석류 주스는 성인에게 혜택을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 임산부에게 권장되는 석류의 표준 양은 없습니다(3). 따라서 기대하는 어머니는 섭취량을 다른 사람들에게 제안 된 것보다 적게 제한 할 수 있다고 말하는 것이 안전합니다.

것은 건강상의 혜택을 먹는 석류하는 동안 혈압을 측정하는 것이 중요합니다?

경우의 장점은 다음과 같습니다 소비 석류:임

1. 고혈압을 감소:일부는 임신한 여성들이 고통에서 자간이나 지나치게 혈압이 높아집니다. 이 장애는 모성 및 태아 사망률의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식 석류 주스를 줄일 수 있습니다혈압으로 포함하는 폴리페놀이라고 punicalagin 하는 것으로 알려져 있는 생리활성(4).

1. 심장 건강을 향상:산화 방지제에 석류 콜레스테롤을 감소시키고 방지 심장 질환,만드는 과일 좋은 위한 관상동맥질환을 치료(5).

1. 을 보호한 태아의 두뇌는:폴리페놀 산화 방지제의 석류 주스와 그 염증 속성을 알려져 있 염증을 줄이고 산화적 스트레스입니다. 임신 중에 주스를 마시면 태아의 뇌를 부상으로부터 보호 할 수 있습니다(6).

1. 골밀도 향상: 석류를 먹으면 임산부의 뼈 칼슘 함량이 증가했습니다. 과일을 규칙적으로 섭취하면 뼈 손실을 예방하고 뼈 형성을 향상시킬 수 있습니다(7).

1. 방지 임신 합병증:일부는 임신한 여성들이 태반 문제에서 발생할 수 있는 조산 또는 낮은 무게에서 아기들이 있습니다. 이러한 산화 스트레스로 인해 발생할 수있다. 석류 주스의 산화 방지제는 긍정적 인 효과를 보였으며 과일을 섭취하면 이러한 모든 위험을 예방할 수 있습니다(2).

1. 면역 체계를 강화: 석류의 항산화 제와 비타민은 면역 체계를 개선하고 감염과 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 임신했을 때 석류 주스를 마시는 것이 좋습니다(8).

다음 섹션에서는 임신 중에 석류를 먹는 것과 관련된 위험이 있는지 확인합니다.

석류 소비와 관련된 위험이 있습니까?

예. 임산부는 임신 중에 석류를 섭취하는 동안 조심해야합니다(8)(9).

• 석류 주스는 일부 약물을 방해 할 수 있습니다. 어떤 임신 합병증을 방지하기 위해,당신은 당신의 일반 식단에 과일을 포함하기 전에 의사와 상담해야합니다.

• 석류는 칼로리가 높기 때문에 필요한 것 이상을 섭취하면 임신 중에 체중이 증가 할 수 있습니다.

• 임산부가 석류 보충제 나 추출물을 섭취 할 수 있다고 제안하는 연구는 없습니다. 그래서 임신 중에 그들을 피하고 대신 씨앗과 갓 만든 주스를 즐기는 것이 좋습니다.

임신 식단에 석류를 포함시키는 방법은 무엇입니까?

다음과 같은 방법으로 석류를 섭취하여 맛과 혜택을 누리십시오.

1. 간식을 먹고 싶을 때 입에 석류 씨앗 몇 개를 터뜨립니다.

1. 석류 주스의 갓 만든 유리는 젊어지게 느낄 수 있습니다.

1. 추가 루비 레드 과일의 씨앗에서 시리얼와 샐러드를 향상시킬 수 있습 맛과 영양을 공급합니다.

1. 석류 씨앗으로 요리를 장식 할 수 있습니다.

1. 석류 스무디 또는 밀크 쉐이크 수도 있습을 임신에 대한 갈망은 뭔가 달콤하고 새콤한.

1. 디저트 요리법 중 하나에 석류 씨앗을 섞으십시오.

그러나 그렇게하기 전에이 과일을 안전하게 섭취 할 수있는 요령에 대해 읽어보십시오.

팁에 대한 소비 석류

• 항상 신선한이고 잘 익은 석류. 확고한 피부를 가진 무거운 것을 선택하십시오.

• 씨앗을 뿜어내는 동안 껍질의 어떤 부분도 추가하지 않는다는 것을 알 수 있습니다.

• 방부제가있을 수 있으므로 외부에서 석류 주스를 사지 마십시오. 집에서 신선하게 만드십시오.

석류 씨앗과 주스는 모두 임신 중에 완전히 안전합니다. 당신의 일정한 임신 규정 식에 과일을 추가하는 것은 확실히 당신의 건강을 유익 할 것이다.

임신 중에 석류를 먹는 것을 좋아 했습니까? 어떻게 당신을 도왔습니까? 의견에 알려주십시오.