기자 스펜서는 미미했던 이러한 놀라운 결과에서는 5:2 다이어트 그녀는 결정에 대해 책을 쓰니다. 여기에서 그녀는 일주일에서 그녀의 인생으로 5:2 빠른

중요한 통계

명:미미펜서
나이:45(보이는 35)
Height:5ft7″
무게:8 돌 7 파운드(이전 10 돌 2 파운드)
청바지 크기:8 조(이전에는 12 일)
의 결과 5:2 다이어트에 대한 나왔다 뛰어납니다. 나는 크기 12 이고 지금 나는 크기 8 이고,나는 끈적 끈적한 outy 배를 가지고 있었고 이제는 사라졌습니다. 나는 느낌 날씬하는 줄로 생각하면 나는 더욱 그러하리 체력,나는 민첩한,더 적은 부진,난 더 이상 문제가 있을 얻기까지,그리고 무엇보다,내 피부는 명확하다,내 손톱지 않을 깨고 나의 머리는 최고 있습니다. 나는 심지어 내가 45 살이고 아마 그것을 보지 않는다고 말하는 것만 큼 멀리 갈 것입니다.
를 시작했 5:2 다이어트 마지막 가을 볼 수 있 마이클 모슬리 호라이즌 프로그램,내가 그것을 발견 매우 단순하고 간단을 따르십시오. 사실,휴가 같은 목표를 염두에두면 실제로 원하는 체중을 언제 교정 할 수 있습니다. 더에 대한 놀라운 이 규정은 건강상의 혜택을 입증서 콜레스테롤을 감소시켰을 훨씬 더 평균 수명 감소,기회의 암,당뇨병입니다. 그것은 체중 감량만큼 건강에 관한 것입니다.
내가 시작했을 때,나는 월요일과 목요일을 나의’빠른’일로 선택했다. 내가 찾고 있었던 연속되는 일 부 허용하는 몸을 회복하고 혜택을 금식하는 기간 동안,하지만 대부분을 수 있을 준수한다. 그것이 5 를 표시하는 것입니다:주어진 기간 동안 일관되게 제한적인 다른 다이어트에서 2 아웃. 무슨 일반적으로 발생하에서 다른 다이어트는 사람들이 지루해 얻을 먹고 배고프고 낙담 에서는’없음’을 말하는 저녁 식사를 초대하거나 특별한 음식이다. 는 이유 5:2 다이어트 작동하는 것은 당신이 굶주리고 자신을 지속적으로…에서 빠르고 일할 수 있는 피자와 포도주의 유리,플러스 초콜릿은 버튼을 경우 당신은 정말 멋진 그들!
너무’금식’이라는 단어에 너무 매달리지 않는 것이 중요합니다. 에’금식하는’일에 당신은 굶주리지 않는 자는,당신은 다시 절단에서 당신의 칼로리를 섭취 방법,마이클 모슬 만들고 있어 그것은 당신이 찾고있는 12 시간의 금식이 포함됩니다. 이 시간의 길이는 당신의 몸으로 갈 시간이 휴식과 복 모드는 경우–당신이 풀을 뜯는 모든 일이 계속 설탕과 인슐린 수준을 지속적으로 높은,그리고 목표로 5:2 을 제공하는 것입 신체 기회를 회복하는 대신 합니다.
우리는 말 아침 식사 및 저녁밥을 해야될 대부분의 식물 및 protein(단백질이 잠잠 우물은 축복받은 물 이 식욕),그리고 중요한 일부 지방에서 다이어트에 빠른 날는 영양소 녹-지 않고 지방질 그들은 사용할 수 있는 통풍관.
그리,전형적인 빠른 날에 나를 위해 다음과 같습니다:나는 아이들을 그들에게 학교에,나는 두 개의 삶은 달걀과 조각의 훈제 연어 또는 린 햄. 버터 빵이나 그런 것은 없습니다. 그러면 저녁 7 시까 지 다시 먹지 않을 것입니다. 처음에 내가 오후에 간식이 필요하다고 느낀다면 나는 어쩌면 약간의 당근과 houmous 를 가질 것입니다. 나는 또한 항상 물이나 반짝이는 물,석회를 많이 마셔서 수분을 공급 받았는지 확인합니다.
단어에서 굶주림을 시작으로,당신은 두려워 할 수있의 굶주림을(나)지만,무엇을 배웠는 굶주림에서 오는 파도 아니고,벽면을 협상할 수 있는 파 다음을 수 있습니다 괜찮습니다. 당신이 빨리 깨닫는 굶주림은 실제로 관리–그것의 일정하지 않 갉아 벽의 배 소음. 분명히 바쁘게 지내거나 일을 혼란스럽게 할 수 있다면,이것은 도움이됩니다.
그것을 얻을 것에 대해 오후 7 시이고 일반적인 식사를 수 있다 더 야채 구이와 데친 연어,혹은 닭 가슴살을 구워진 커민의 씨앗입니다. 내가 찾는 추가 맛을 음식과 같은 짜기의 레몬,일부 금이 고추와의 발사믹에서 또는 아스파라거스 브로콜리가 그것을 좀 많이 필요한 펀치와 활기이다.
나의 금식 일에,나는 이른 밤을 보내는 경향이 있습니다-5 에 대한 좋은 점:2 은 그것은 말 그대로 움직일 수 있는 빠른 경우에 당신은 큰 일 발표 예를 들어 당신을 원하지 않는 위 세상의 생명을 위한 내 살이니,이동할 수 있는 빠르게 또 다른입니다. 가끔 어떤 사람들은 그들의 어려움에 자에 빠른 일이고,마이클 건의 달걀이나 우유의 유리하기 전에는 취침하는 것을 허용할 신체를 즐기 충분하다.
올 때’정상’먹는 일에,당신은 아마을 찾으로 나가-당신이 시작에 참여하는 건강한 먹는 많기 때문에,더 이상 당신의 두뇌와 신체가 시작을 줍니다. 당신이 생각하는 당신을 얻을 수 있는 베이컨 샌드위치와 크로,하지만 당신은 아래층으로 어떻게든지 그것을 선택 muesli 와 과일 대신 합니다. 오해하지 마세요-때로는 두꺼운 흰색 블루머에 베이컨 샌드위치를 특히 좋아하지만 항상 공상하지는 않습니다. 시험은 다음과 같는 사람들을 해방에 빠른 하루 먹고 결국 대의 10%이전에 그들의 정상적인 음식을 섭취하지로 당신을 생각할 것으로 당신의 위대에 대응할 수 없습니다.
나는 또한 정상적인 먹는 날에 먹는 것을 과도하게 보지 않습니다. 오늘 예를 들어,점심 식사를 위해 난 절반 아보카도와 함께 몇 가지 새우 칵테일,그 이후 나는 몇 가지 본 개인정보취급방 미니 크림은 계란과 포도입니다. 오늘 밤 나는 치킨 키예프,새로운 감자,부드러운 줄기 브로콜리 및 다크 초콜릿을 먹을 것입니다. 나는 술을 마시지 않지만 원한다면 할 수 있었다.
키를 선택하는 것입니다 당신의 금식일의 주위에 당신의 라이프 스타일;가 있는 경우 이벤트에 갈 예를 들어,내가 있는지 확인하는 일반적인을 먹는 날,그리고 나는 그 끈끈한 소시지 카나페 꿀이와 겨자니다. 금요일에,내가 아마 없을 빨리 내가 종종 점심 식사,친구들과 토요일에 그것은 쉬운 일이 어린이들과 함께 할 수 있지만,필요한 경우에는,그렇게 할 수 있습니다-내가 만들 수 있고,닭고기와 야채를 넣어 일부에 쌀을 위한 측니다. 다음 일요일에는 그것의 일반적인 가족의 생명을 굽기,파이,아이스크림,스티커 토피 푸딩하려는 경우,그 지식을 안전하고 난 다시 상쾌한,클렌징은 날에 다시요.
이제 내가 원하는 체중(8 돌 7 파운드)에 도달 했으므로 6 이라고 부르는 것을하고 있습니다:1 계획(정상적으로 먹는 6 일,금식 중 하나),나는 더 이상 잃고 싶지 않지만 여전히 건강상의 이점을 얻고 싶습니다. 나는이 다이어트에 관한 책을 썼다는 것을 알고 있지만,나는 그것에 대해 약간 복음주의 적이다. 나는 그것이 심지어 국가의 건강에 적절한 차이를 만들 수 있다고 정말로 믿는다.
빠른 다이어트에 의하여,박사 마이클 모슬리고 미미 스펜서는 아마존에서 사용 가능한£7.99-를 확인 우리의 검토는 책 자세한 내용을 살펴 우리의 육 주 5:2 다이어트 계획은 경우 다음과 같은 미미의 발자취를 따라. 쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔