일반적인 발목 부상을 치료하는 방법 삔 발목

,집 주위를 경기장에서,또는 그 사이에,우리의 많은 고통을 것입니다 삔 발목 또는 두 개의에서 우리의 일생이 있습니다. 사실,약 28,000 명의 미국인이 매일 발목을 삐는 것으로 추정되었습니다. 충분히 재미있는 동안 발목 염좌를 나타내 거의 10 퍼센트의 모든 응급실에 방문,약 68%의 사람들의 고통에서 그들이 추구하지 않 전문 의료 서비스를 이용할 수 있습니다. 많은 사람들(특히 운동선수)를 사용하여 단순히”산책”을 가하고 수익을 재생하기 전에 부상을 완전히 치유됩니다. 이것은 진실하게 불기 때문에,발목을 염좌을 약화시킬 수 있고 주위 조직을 선도하고,발목에 불안정과의 기회가 증가하고 부상에 다시 발생하는 미래입니다. 단일 심각한 염좌 또는 역사의 발목 염좌를 설정할 수 있는 단계에 대한 다른 조건은 포함하여,관절염,나중에 생명이다. 물론,모든 발목 염좌이 필요한 전문적인 치료,및 많은 집에서 요법을 치료에 적합한 온화한 염좌. 그러나 만성적 인 상태가 발생하면 보수 치료 요법이나 다른 치료법이 필요할 수 있습니다. 에서 스포츠 의학 Oregon,우리 전문의 범위에서 삔 발목 치료와 예방 관리 옵션을 유지하기 위해,선수와 다른 활동적인 개인에 이동합니다.

발목 염좌 증상: 발목이 삔 지 어떻게 알 수 있니?우선,발목의 구조를 이해하는 것이 중요합니다. 발목 관절은 경골,비골 및 걸의 세 가지 뼈로 만들어집니다. 인대로 알려진 강하고 섬유질 조직 세트는 발목의 다양한 뼈를 서로 연결합니다. 함께,이 인대는 운동 중에 관절을지지하고 안정성을 제공합니다. 발목 염좌는이 인대 중 하나 이상이 너무 멀리 뻗어있을 때 발생합니다. 극단적 인 경우,이 과도한 스트레칭은 인대의 완전한 눈물을 초래할 수 있습니다. 그것은 가치가 있는 학습의 징후 삔 발목하기 위해 명확하게 아이디어를 가지 당신이 직면하거나 삐보다 더 심각한 것만을 기억하는 의료 전문할 수 있는 제대로 진단을 부상합니다. 일반적인 삔 발목 증상으로는 발목 주위의 붓기,타박상 및 일반적인 불안정성이 있습니다. 발목 염좌는 심각도가 다양하며 1 학년에서 3 학년까지의 스펙트럼으로 분류되며 3 학년 발목 염좌가 가장 심합니다. 더 심한 발목 염좌는 일반적으로 민감한 터치로,그리고 영향을 받는 공동될 수 있습을 부담없는 무게.

• I 등급 발목 염좌

1 등급 발목 염좌는 지나치게 늘어나거나 부분적으로 찢어진 인대를 포함합니다. 1 급 발목 염좌 등의 증상 통증,부기,불안정성,하지만 환자는 일반적으로 걸을 수 있는 최소한의 고통과 불편함.

• 초고속 무선 인터넷을 무료로 염좌 발목

학년 2 발목 염좌 포함한 더 크지만 여전히 불완전한 인대 파열. 2 등급 발목 염좌 증상은 또한 통증과 붓기를 포함하며,종종 멍이 들거나 걷는 데 어려움이 동반됩니다.

• 학년 III 염좌 발목

3 학년에 발목 염좌 포함한 전체 눈물의 하나 이상의 발목을 지원하는 인대. 일반적인 3 등급 발목 염좌 증상으로는 발과 발목을 따라 심한 통증,부기 및 타박상이 있습니다. 을 앓고 후 3 학년 발목 염좌로,발목을 것이 매우 불안정,그리고 많은 환자를 찾을 걷는 불가능하기 때문가 찢어진. 부은 부위는 가벼운 터치에도 민감 할 수 있습니다.

모든 부상은 독특하고,예상 삔 발목 회복 시간에 따라 다릅니다 정도의 염좌. 즉,대부분의 발목 염좌 치유할 것이 두 주 내에서 적절한 나머지와 보호에서 더욱 부상입니다. 더 심한 발목 염좌는 경기장으로 돌아갈 수 있도록 운동 선수 앞에서 치유하는 데 한 달 또는 그 이상이 필요할 수 있습니다. 며칠 내에 눈에 띄는 증상 개선이 없다면 전문적인 의료 조치를 적극 권장합니다.

높은 발목 삠,낮은 발목 삠,만성 염좌 발목

발목 염좌로 분류되거나 높은 발목 염좌 또는 저렴한 발목 염좌. 높은 발목 염좌와 낮은 발목 염좌의 차이는 부상 중에 어떤 인대가 손상되었는지에 따라 결정됩니다.

높은 발목 부상을 특징으로 손상의 원위 경비 인대—섬유의 공동 연결하는 경골과 비골에서 더 낮은 다리. 높은 발목 염좌는 일반적으로 빠른 외부 회전의 결과입니다. 다른 말로하면,이런 종류의 부상을 일으키기 위해 발 앞쪽을 갑자기 신을 향해 강요해야합니다. 반대로,낮은 발목 염좌는 역전으로 인해 발생합니다. 역전 염좌 동안 발목은 안쪽으로”굴러”발바닥이 올라가고 다른 다리를 향하도록 강요합니다. 발목 염좌의 대부분은 낮은 발목 역전 염좌입니다. 높은 발목 염좌 포함 되는 경우도 적 멍과 붓기가 보다 낮은 발목 삠,그러나,높은 발목 염좌는 일반적으로 치료를 더 오래 걸릴.

시간이 지남에 따라 찢어 지거나 지나치게 늘어난 인대는 발목 불안정성을 초래할 수 있습니다. 불행히도,덜 안정된 발목 관절은 장래에 추가적인 염좌와 부상을 지탱할 가능성이 높아 만성적 인 문제를 야기합니다. 급성 및 만성 발목 부상으로 이어질 수 있습 다른 조건은 생활에서 나중에 포함하여 외상 후 관절염을 위해 계정이 10%이상의 모든 인스턴스의 관절염. 이러한 이유로 효과적인 치료와 예방은 평생 발목 건강의 열쇠입니다.

발목 치료를 치료하는 방법 삔 발목에서 집

후 지탱하는 발목 삠,많은 집에서 치료 개인하기 위하여 이용할 수 있는 치료의 통증,부기,그리고 일반적인 불편함. 그러나 심하게 염좌 된 발목이나 만성 발목 염좌는 물리 치료 나 수술이 필요할 수 있습니다. 통증과 염증으로부터 즉각적인 완화를 위해 비 스테로이드 성 항염증제(NSAIDs)를 회복 초기 단계에서 지시 된대로 사용할 수 있습니다. 또한 쌀 방법은 증상을 줄이고 치유 과정을 신속하게 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 쌀 방법은 무엇입니까? Let’s take a look

“RICE Method”의”RICE”는 rest,ice,compression 및 elevation 의 약어입니다. 쌀 방법은 많은 일반적인 통증과 통증뿐만 아니라 발목 염좌에 효과적인 치료법입니다. 염좌 된 발목을 앓은 직후,영향을받는 발을 쉬는 것이 가장 좋습니다. 휴식 공동 의미하지 않는 완전한 고정을 어떤 방법으로,그러나,그것을 피하는 것이 중요한 부상 중에 공동 초기 회복이다. 발을 쉬고 이동성을 돕기 위해 목발,중괄호 또는 붕대의 사용을 포함 할 수 있습니다. 을 위한 첫 번째 48~72 시간 다음과 같은 발목 삠,아이스 치료에 사용할 수 있습 혈관을 수축시키고,혈류량을 감소시키는 발목과 조직을 둘러싼. 이렇게하면 붓기를 최소화하고 전반적인 회복 시간을 줄일 수 있습니다. 얼음 팩의 효과적인 이러한 목적을 위해,하지만 그들이 항상 이어야 한 층에 싸여의 직물을 만드는 일부 버퍼를 위해 피부,그리고 아이스 치료 처리 제한해야에서 20 분이면 충분할 것입니다. 일부 염좌에 반응할 수 있는 적절 하나의 매일 아이스 치료 하는 동안 심한 발목 염좌이 필요할 수 있습 여러 매일 아이스 치료 트리트먼트.

다음으로,괄호 또는 붕대 랩을 사용하여 관절을 압축하여 주위의 체액 축적을 최소화 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 미끄러짐에 압축 중괄호를 편리하고 효과적인 반면,다른 사용하는 것을 선호하는 붕대 조정가능한 사용자 정의 맞습니다. 붕대는 더 중대한 고통 및 감도를 다루는 개인을 위해 적용하게 더 쉬울 수 있습니다. 마지막으로,부상 후 염좌 된 발목을 높게 유지하는 것이 중요합니다. 의 경우와 같이 압축과 얼음 부분 쌀의 방법을 유지,발목 높이 제한 혈액의 흐름을 최소화 부기입니다. 이것은 침대 또는 앉은 상태에서 베개에 발목을 위로 올려서 달성 될 수있다. 다리를 심장 위로 올리는 것이 이상적이라는 것을 기억하십시오.

일반적으로,나머지,얼음,압축,그리고 상승을 사용해야 하는 첫 번째 48~72 시간은 다음과 같은 부상이지만,필요할 수 있습을 나머지 관절과 보조 장치를 사용에 대해 더 이상의 기간 동안 시간입니다. 처음 72 시간이 지나면 열 요법을 사용하여 신체의 자연 치유 과정을 도울 수 있습니다. 열 치료와 함께 따라야 할 엄격한 프로토콜은 없지만 초기 붓기가 가라 앉으면 열을 통합하는 것이 가장 좋습니다. 부상에 따라 너무 빨리 열을 가하면 모세 혈관이 팽창하여 부위로의 혈류가 증가하여 붓기가 증가합니다. 집에서 발목 염좌 치료를 돕기 위해 고안된 많은 난방 제품이 있습니다. 가열 패드,가열 팩,심지어 따뜻한 욕조에 담그면 치유 과정을 돕기 위해 모두 사용할 수 있습니다.

이 Brostrom 절차 및 만성 삔 발목 Surgery

많은 발목 좌 치료에 사용할 수 있는 옵션에 따라 부상은 수술을 권장에 대한 최적의 결과입니다. 발목 염좌가 반복 된 후,주변 인대(즉,전방 탈골 인대 및 종골 인대)는 과도한 스트레칭으로 인해 느슨해 질 수 있습니다. 이러한 약화되거나 과도하게 뻗은 인대는 발목을 불안정하게 만들고 미래의 발목 염좌의 위험이 증가합니다. 심한 발목 염좌와 같은 급성 발목 부상으로 인대가 찢어 질 수도 있습니다. 측면 발목 인대재건(또는 Brostrom 절차)은 일반적인 발목 수술 치료에 사용되는 모두 만성 발목에 불안정과 심각한 발목 염좌. 절차를 수행하는 동안,의사는 작은 절개를 만들이 함께 발목과 다를 바짝 죄 물체 인대 또는 인대 안정성을 높이고 위험을 최소화하는 미래의 발목 염좌. 환자가 찢어진 발목 인대를 앓은 경우 외과의 사는 봉합사를 사용하여 손상된 인대를 복구합니다. 의 정도에 따라 조직 손상,그것을 사용할 필요가 있을 수 있습니다 조직 이식을 지원하는 손상 인대와 공동 안정화.

을 방지하는 방법에 발목 염좌

의 위험을 최소화하기 위해 만성 부상은,그것은 최고의 사전 전략에 모두에 필—예방은 최고의 스포츠 의학,니다. 가장 쉬운 방법 중 하나를 방지하는 발목 염좌는 동안 체육 활동은 단순히 입고 적절한 장비한 스포츠 활동을 손에 있습니다. 그 좋아하는 운동화가 될 수있는만큼 편안하게,지나치게 마모 된 신발은 미끄러짐과 잘못하면 방지하는 데 필요한 견인력이 부족합니다. 적절한 견인력을 가진 적절하게 맞는 신발은 발목 관절을 지탱하고 인대를 과도하게 늘리거나 찢을 위험을 최소화합니다. 높은 최고 운동화를 제공할 수 있는 추가 발목에 대한 지원 활동을 포함하는 빠른 방향을 변경 같은 축구,축구,농구,테니스. 는 경우에는 선수는 역사의 발목 삠,하는 데 필요할 수 있습에 투자는 보조 보조 장치 등과 같은 중괄호 또는 엄격한 발목을 지원합니다. 또한 워밍업과 스트레칭은 발목 부상 예방에 필수적입니다. 빛을 따뜻”소수에”당신의 몸이 앞으로 운동을 올리는 전체 몸의 온도와 증가하는 혈액의 흐름을 근육,인대,그리고 인대습니다. 운동 전후에 스트레칭을하면 관절을 지탱할 수있는 유연성과 운동 범위가 늘어납니다. 거품 롤러는 또한 근육을 기지개하고 근육 아픔을 대우하기 위하여 이용될 수 있습니다. 부상을 예방하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 단순히 한계를 아는 것입니다. 많은 부상은 개인이 운동이나 연습 중에 너무 빨리 너무 멀리 밀 때 발생합니다. 대신,운동 강도와 강도 훈련 프로그램을 시간이 지남에 따라 점진적으로 증가시키는 것이 더 안전하고 효과적입니다.

Physical Therapy—삔 발목을 연

물리 치료 인기 있는 재활 치료를 위한 심각한 발목 삠,그리고 그것을 방지 할 수 있습니다 다시 상해에 대한 어려움을 겪고있는 사람들로 발목 불안정성 및 만성 발목 염좌. 물리적 치료를 위한 발목 염좌에 초점을 맞추고 근육을 강화의 발뿐만 아니라,타겟팅을 결합 조직하여 유연성을 높이고 동의의 범위. 물리 치료사는 환자의 부상과 생리학에 따라 개인화 된 운동 요법을 만들 것입니다. 치료의 초기 단계에서 물리 치료사는 이러한 운동을 올바르게 수행하는 방법을 보여줄 것입니다. 그러나 개인이 편안 해지면 가정의 편리함과 편안함에서 이러한 운동을 수행 할 수 있습니다. 최적의 결과를 얻으려면 물리 치료 운동을 매일 수행해야합니다.

여부를 벌목 불안의 결과로 만성 염좌 발목이나 아이가 있는 그냥 고통을 자신의 첫 발목 삠,많은 치료 옵션을 복원할 수 있는 안정성과 미래를 방지 염좌 년에서 앞서 있습니다. 에서 스포츠 의학 Oregon,우리는 우리의 넓은 범위를 제공합 보수적인 치료뿐만 아니라 수술 옵션이 적절한 경우,도움이 선수들과 적극적인 사람들이 활동 및 안정성을 목표입니다. 발목 불안정이 당신을 뒤로 잡아 두지 마십시오. 다음 단계를 밟고 오늘 부상 관련 골관절염의 위험을 최소화하십시오!

기억,우리는 우리의 스포츠 의학 Oregon blog 월,그래서 수종을 그대로–날짜에 최신 스포츠 의학과 정보를!