매년,on April12,타일러 스튜어트를 시작하는 느낌을 조금 우울하고 불편하다. 그 다음날 인 4 월 13 일이 그의 생일이기 때문입니다. 스튜어트는 일반적으로 친구와 사귀거나 아파트 옥상에서 파티를 주최하는 것을 즐기지 만 생일은 다릅니다.
“거기에 아무 조건을 다루는 일상 기초를 만드는 모든 종류의 불안할 때,그러나 내 생일,나는 항상 아이디어와 함께 편안한 무언가 만드는 나 자신에 대해”라고 스튜어트,32,작동하는 감독으로서의 디지털 전략을 구사한다면 의외로 뉴욕 미디어 회사입니다. 관심의 중심이되는 불편 함 외에도,그의 생일은 그 시점에서 자신의 경험,성취 및 의심을 고려하게하기 때문에 불안합니다. 스튜어트는”29 살 때 나는 기본적으로 일년 내내 그것을 두려워했다. “이게 20 대 마지막 해처럼.내가 가져야 할 모든 것을 했습니까? 나는 나의 최대 잠재력을 만났습니까? 내가 갖고 싶었던 모든 경험이 있었습니까? 생기는 경향이 있다고 생각하는 당신의 삶에 대한 반영이 있습니다.”
생일 이끌 수 있는 사람들이 느끼는 감정의 범위에서 명상 또는 슬픈 불안이나 우울합니다. (우울한 에피소드는 2 주 이상 지속되는 것으로 정의되며 평균 길이는 약 6 개월입니다.)는 없지만 연구의 생일에,특히 강력한 증거가 있다는 생활 이벤트 트리거 스트레스나 우울증,말 스튜어트 Shankman,심리학자에 일리노이대학교 시카고. 중요한 변화와 같은 결혼,아이들이 있고는,또는 은퇴하는 모든 종종에 해당하는 급성간의 스트레스—우울증으로 이어질 수 있습니다.
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이러한 이벤트가 트리거할 수 있기 때문에 우울증은 그들이 강제로 사람들을 검사하는 그들의 정체성,Shankman 말한다. 아이가 집 밖으로 이사 할 때,어머니 나 아버지는 자신의 정체성의 양육 측면을 재평가 할 수 있습니다. 누군가가 은퇴하면 자신의 정체성에 대한 전문적인 측면이 바뀝니다. 같은 방식으로,생일은 우리의 정체성이 어떻게 진화했는지 탐구하도록 자극 할 수 있습니다. “생일은 그 사건 중 하나,특히 이정표 생일이 될 수 있습니다. 내가 더 이상 30 대가 아니라면,이제 40 세가되면,내가 누구인지에 대한 의미는 무엇입니까?”라고 Shankman 은 말합니다.
의미 있는 생활 이벤트 또한 추억을 이끌어내,기대,그리고 실망감을 말한 미르 나 와이즈맨,최고의 분단의 역학 뉴욕에서 국가 정신 연구소입니다. 예를 들어,대부분의 와이즈맨의 환자가 경험한 우울증에 의해 트리거의 기념일을 사랑하는 사람 중 하나의 죽음과 추억을 함께하고 있습니다.
생일도와 함께 기대로,당신은 계획한 날을 축하하 당신의 사랑하는 사람과 함께. 그 기대의 무게,그리고 그들이 충족되지 않으면 낙진은 화가 날 수 있습니다. “하나는 다른 사람들이 그들을 축하하고,생일을 기억하고,선물을 줄 것이라는 기대를 가지고 있습니다. 그런 일이 일어나지 않으면 매우 실망 스럽습니다.”라고 Weissman 은 말합니다.
사회적 기대는 현실이 훨씬 더 복잡 할 때 우리가”해야”생각하는 것을 지시 할 수 있습니다. 은”점검하는 것만으로도 힘에 겨울,”로 Shankman 전화,그들은 도전하기 때문에서 또는 상황을 다루는 자,또한 사람들과 갈 왜 그들이 느끼지 않는 감정회 결정했습니다 그들은(즉,행복하고 사회에 자신의 생일). “당신이”shoulds”에 부응하지 않는다면,그것은 이중 whammy 와 같습니다. 나에게 무슨 문제가 있니? 왜 나는 땅의 법에 부응하지 않는가?”라고 Shankman 은 말합니다.
우울증으로 나선형에서 슬픔을 유지하는 방법
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그러나”점검하는 것만으로도 힘에 겨울은”사회적 구조물이다. 경험과 감정의 범위를 갖는 것이 당연하며,결정적으로 옳고 그른 것은 없습니다. 물론 소셜 미디어는 완벽한 생일을 큐레이팅하는 것에 대한 강조를 악화시킬 수 있습니다. “특히 요즘,의 인기와 함께 자기 행사를 통해 소셜 미디어 및 자체 브랜드를 발생하는,그것의 더 많은 불편하고,”스튜어트의 자신의 경험이다.
몇 가지 전략이 생일 스트레스를 탐색하는 데 도움이 될 수 있다고 Shankman 은 말합니다. 하나는 미리 이벤트에 대해 생각하고 생각,기대 및 우려를 적어 두는 것입니다. 그 생각을 말로 표현하면 이벤트를 보는 방법을 조정할 수 있습니다. 두 번째는 당신이 얼마나 반사회적으로 느끼고 있더라도 생일에 혼자있는 것을 피하는 것입니다. 사람들과 함께 시간을 보내는 신뢰하는 사랑에 대처하는데 도움이 될 수 있습니다 하루 또는 심지어 그것을 즐길 수 있습니다.
당신은 또한 당신을 걱정하고 각각을 다루기위한 계획을 세우는 다른 가능성을 고려할 수 있다고 Weisman 은 말합니다. 가족 구성원이 당신에게 전화를하는 것을 잊어 버릴 까봐 걱정된다면,미리 손을 뻗어 생일에 대해 상기시켜주십시오. 생각을 화나게하는 것에 집착하는 것에 대해 걱정이된다면,바쁘고 산만 해지는 활동을 계획하십시오.
스튜어트는 이제 반성의 기회로 그의 생일에 접근합니다. 슬픔은 4 월 12 일에 떠오르지 만,그는 그 감정을 활용하여 과거를 반영하고 앞으로 1 년 동안 성장할 수있는 방법을 활용합니다. “나는 그 느낌을 단지 두려워하기보다는 가치있는 생각의 날로 변환 할 수있었습니다.”라고 그는 말합니다. “나는 나 자신에게서 한 걸음 물러서서 너 자신,너의 마음,그리고 너의 몸을 돌보고 있다고 말하려고 노력한다. 균형을 만들고 있습니까? 나를 위해,그것은 은색 안감입니다.”
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