“감정이입을 보고 눈으로의 또 다른,귀로 듣는 다른 느낌으로 다른 사람의 마음.”~Alfred Alder
전에 공감에 대한 Alder 의 설명을 들었을 지 모르지만 공감의 세 가지 유형이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 맞아! 정서적 공감,동정심 공감,인지 적 공감이 있으며,각각에는 그 용도가 있습니다. 이 일련의 게시물은 각 유형의 공감을 깊이 탐구하여 더 잘 인식하고 활용할 수 있도록합니다.
감정적 인 공감으로 시작합시다. 누군가가 위의 인용문을 사용하거나 자신을”공감”이라고 부를 때,그들은 일반적으로 감정적 인 공감을 언급하고 있습니다. 그러나 감정적 인 공감은 정확히 무엇이며 어떻게 개발할 수 있습니까?
정서적 공감이란 무엇입니까?
정서적 공감은 다른 사람이 느끼는 것을 느끼고 비 유적으로 신발을 걷는 능력입니다. 어떤 사람들은 이것을 자연스럽게 할 수 있으며 종종 공감 또는 매우 민감한 사람(HSP)으로 묘사됩니다.
empath 는 때때로 다른 사람들의 감정을 극단적으로 경험하고 자신의 감정을 지적하기 위해 투쟁하는 사람입니다. 마찬가지로,매우 민감한 사람(HSP)은 너무 강렬하게 느끼는 사람입니다. 그들의 신경계는 그들의 환경에 의해 overstimulated 되 고 그들을 이어질 수 있습니다 또 다시 정보를 처리 합니다. Empaths 와 Hsp 는 또한 그들을 표현하지 않는 사람들의 감정을 흡수 할 수 있습니다. 사실,15-20%의 사람들이 empaths 또는 Hsp 로 간주됩니다.
누군가가 자연스럽게 감정적 인 공감을 경험하는 정도는 그들의 거울 뉴런에 놓여있을 수 있습니다. 에 따르면 미국 심리학회,mirror 신경은”형식의 뇌 세포 응답이 동등하게 할 때 우리는 작업을 수행,그리고 우리는 증거 다른 사람이 할 수 있는 작업입니다.”신경과학자 지아코모 Rizzolatti,MD,누가 먼저 확인된 거울에 의해 신경 세포 연구하는 원숭이,는 이러한 신경할 수 있는 방법을 설명하는 데 도움이 되는 우리에게서 배울을 흉내내는 다른 사람을 왜 우리가 할 수 있는 본능적으로 느낌이 다른 사람의 감정이다.예를 들어,얼음 위에서 미끄러 져 떨어진 적이 있다면 경험이 얼마나 고통스럽고 어리석은 지 알 수 있습니다. 당황 스럽거나 충격을 느낄 수도 있습니다. 그래서 친구가 똑같은 일을하는 것을 보았을 때,당신은 그 같은 감정을 다시 경험하게됩니다. 두 경우 모두 뇌의 동일한 부분이 활성화 되었기 때문입니다. 당신도 그것을 느끼기 때문에 친구가 어떻게 느끼는지 본능적으로 이해할 것입니다.
당신이 empath 또는 HSP 인지 확인하려면,이 퀴즈를 시도!
가까운 관계를 필요한 정서적 공감
모두 가까운 대인 관계에 의존한 정서적 공감. 이러한 상관관계를 의미하는 일에 집에서 그리고 그 사이에,학습을 활용하는 정서적 공감을 효과적으로 매우 중요합니다.
예를 들어 부모로,필요할 수 있을 활용하는 정서적 공감하에 관한 아이의 어려운 일이 놀이터에서 또는 당신의 청소년들을 압도하는 숙제이다. 자신의 경험과 동반 감정을 처리하는 데 도움이되는 감정적 인 공감이 필요합니다. 또는,직원으로 또는 지도자,정서적 공감할 수 있는 데 도움 당신은 당신의 동료들이’분위기와를 조절할 수 있도록 자신의 행동에 따라 필요한 경우.
이용하는 사람을 정서적 공감을 효과적으로는 종종 자연 보호자와 자비로운 부모입니다. 또한,그들은 사랑하는 매니저,마케팅,또는 인사 관리 전문가할 수 있기 때문에 수명의 스트레스에 동료들이 일찍 개입할 수 있는 유증기 전에 해결책에 문제가 성장한다.
때때로,정서적 공감을 부담 될 수 있습
플립 측면에서,정서적 공감할 수 있는 통행세를 가지고 가서 사람의 정서를 잘합니다. 는 경우,예를 들어,당신은 경험을 정서적 공감을 극단적인할 수 있는 별도의 감정을에서 사람들,당신의 주위에 사회적 상황을 수 있습니다 매우 배수입니다. 수도 항상에 대한 경계에 있는 다른 사람’무언의 감정 또는 행동을 보내고 당신의 정신과 감정적인 에너지-분석니다.
정서적 공감은 특히 문제가 있는 경우에 초점을 다른 사람의 부담과 도전보다 더 많은 자신입니다. 감정적 인 산소에 헐떡 거리면 다른 사람에게 도움을 주거나 완전히 존재할 수 없습니다. 모든 사람들이 비행기 비행에서 수십 번 들었 듯이:”다른 사람들을 돕기 전에 산소 마스크를 착용해야합니다.”비록 우리가 그 말을 너무 자주 들었 기 때문에이 단어들을 조정할 수도 있지만,그것들을 덜 사실로 만들지는 않습니다. 간호와 같은 직업에서는 정신적,정서적 건강을 유지하기 위해 자신을 키우고 돌보는 것이 중요합니다.
관련 독서:”공감과 대화하는 법-그리고 피해야 할 것!”
을 개발하는 방법을 정서적 공감
경우에 당신을 유지하기 위해 투쟁 가까운 정서적 관계,작동하도록 할 수 있습 개발에 대한 정서적 공감. 고맙게도 당신은 감정적 인 공감을 갖기 위해 공감할 필요가 없습니다. 감정적 인 공감은 배울 수있는 기술입니다.
우리의 셀프 코칭 과정에서 이러한 기술 중 일부를 시도 진짜 공감,실제 솔루션:
- 자신을 신발에 넣어:응답하기 전에,자신에게 묻는”내가 무엇을 할 것입니다면 나는 다른 사람의 상황은? 나는 어떻게 느낄까요?”
- 반작용하지 않으로 느낌 stoppers:느낌을 마개에는 일반적인 응답을 다른 사람의 정서적 위기 도움을 다른 사람이 느낌을 더 신속하게 이를 방지하거나 불편한 느낌을 자신. 그들은 무릎 반응 등을 표현하는 민,구고하거나 거부하는 것 다른 사람의 감정 또는 문제가 합법적이다.
- 공감 반응을 구축: 다음에 친구가 문제에 대해 당신에게 통풍구를 할 때,시도해보십시오:
- 그들이 보는 것처럼 세상을 보아라.
- nonjudgmental 인 커밋. 다른 사람의 감정을 이해하려고합니다.
- 그 감정에 대한 이해를 전달하십시오.
- 당신이 이해하지 못한다면 호기심을 가지십시오.
당신의 인생에서 감정적 인 공감을 실천하려면 위의 전략 중 하나를 시도하십시오. 그리고 더 많은 것을 배우고 싶다면 Real Empathy,Real Solutions 를 지금 다운로드하고 Part II:Cognitive Empathy 에 대해 계속 지켜봐주십시오.
에 대한 더 많은 주문을 받아서 만들어진 지원,저희에게 연락 Heartmanity 에 대한 자세한 내용을 원하시면 코칭 프로그램입니다.