이 블로그 게시물 주소는 다음 항목이 무엇인은 대퇴 목,어떤 대퇴 목 골다공증에 운동을 하 나는 추천을 위한 환자들,그리고 무엇을 권장 사항을 제공 환자를 늘리는 방법에 대퇴 목 골밀도.

소개

이 블로그에서 내가 공유하는 당신과 함께 몇 가지 일반적인 질문에는 나의 클라이언트 요청에 대한 대퇴 목(때로는 목의 대퇴골)엉덩이 골절이다. 우리는 또한 몇 가지 훌륭한 운동,그와 함께 균형 연습과 엉덩이는 보호자는 데 도움이 될 것입니다,당신은 위험을 줄일의 파쇄하 엉덩이입니다.

다음은 대퇴 경부에 대한 오늘의 의제입니다.

1. 대퇴 경부 란 무엇입니까?
2. 대퇴골은 어디에 있습니까?
3. 어떤 골다공증 대퇴골 경부 운동은 대퇴골 경부 골밀도를 구축 할 것인가?
4. 왜 대퇴골 경부에 신경 써야합니까(나는 당신의 몸에있는 뼈의 유형과 골절에 취약한 것을 설명합니다).
5. 대퇴 경부 골절이란 무엇입니까?
6. 대퇴 경부 골절의 위험이 높은 이유.
7. 어떤 움직임이(그리고 특히 요가 위치)을 수정하거나 중지을 피하기 위해 대퇴 목 골절상을 입게 됩니다.
8. 대퇴골 골절과 비스포스포네이트의 관계.
9. 관절염이있는 경우 대퇴 경부를 강화할 수 있습니까?

대퇴골의 정의부터 시작하여 대퇴골의 목과 골다공증의 관계에 대해 논의합시다. 거기에서,우리는 식별하 대퇴 목 골다공증에 운동을 추천한 환자들과 요가 포즈를 취하는 과도한 스트레스의 목에 대퇴골.

대퇴 경부 란 무엇입니까?

대퇴 목는 일부의 대퇴골 측정되는 경우 당신은 골밀도 시험(DXA). 대퇴골 뼈의이 부분은 대퇴골의 나머지 부분보다 부드러운 뼈의 비율이 더 크기 때문에 측정됩니다. 이것은 골절에 더 취약하게 만듭니다.

고관절 골절은 큰 관심사입니다;개인뿐만 아니라 전 세계적으로 건강 관리 시스템에 배치 변형에 대한뿐만 아니라. 2003 년 미국 통계에 따르면 고관절 골절은 모든 입원 환자의 30%를 차지했습니다. (1)

고관절 골절이있는 사람은 고관절 골절(2,3,4)다음 해에 사망 위험이 37%까지 증가합니다. 살아남은 사람들 중 거의 1/2 이 이전 독립 수준으로 돌아 가지 않습니다. 고관절에 떨어지는 것은 고관절 골절의 흔한 원인입니다. 균형을 개선하는 것은 엉덩이 주위 근육의 힘을 향상시키는 것만 큼 중요합니다.

대퇴 목 Osteoporosis

나의 많은 종종 환자를 혼동하는 목의 대퇴골 목는 고통은 그들이 잘못하여 연결할 때 그들은 골다공증이 있습니다. 이것들은 두 가지 별개의 것입니다. 당신이 경험하는 목 통증은 골다공증으로 인한 것이 아닙니다(낮은 뼈 미네랄 밀도 검사 점수로 인한 불안 이외에). 나는 골다공증 목 통증에 전념 한 나의 블로그에서 이것을 설명한다.

대퇴골은 어디에 있습니까?

대퇴골은 무릎 관절을 골반에 연결하는 다리 뼈(허벅지 뼈)입니다.

의 상단에 대퇴골 얇은 조각 또는 스트립의 뼈를 연결하는 긴 갱구의 허벅지 뼈를 대퇴골의 머리. 그 뼈의 얇은 띠는 대퇴골 경부입니다. 대퇴골의 머리는 엉덩이에 달려있는 반 돔 모양의 뼈입니다.

왜 대퇴 경부 골절에 신경 써야합니까?

왜 우리는 대퇴 경부 골절에 관심이 있습니까? 더 부드러운 뼈,또는 trabecular 뼈가있는 우리 몸의 특정 부분이 있습니다. 대퇴 경부는 그러한 영역 중 하나입니다. 우리 몸 전체에 피질 뼈-매우 단단한 뼈-가 있으며 부드러운 해면질 뼈가 있습니다.대퇴골의 긴 샤프트에는 피질골이 많이 있습니다. 그것은 당신이 씹을 당신의 개를 줄 뼈의 유형입니다. 일반적으로 소의 대퇴골의 단면입니다. 당신의 개는 매우 강한 피질골이기 때문에 때때로 몇 주 동안 그것을 씹을 것입니다.

그러나 대퇴골의 목에있는 뼈는 연질 해면질 뼈의 비율이 매우 높습니다. 각 척추,갈비뼈 및 두개골의 뼈와 비슷합니다.

이 뼈들의 높은 위험에서는 골절되는 경우 당신이 하고 있는 것이 필요하거나 그것을 넣어하는 수준 이상의 뼈에 힘을 견딜 수있는.

다음으로 대퇴골 경부 골밀도를 높이는 방법에 대해 이야기합시다. 그 후 우리는 당신이 운동 할 때 대퇴골의 목을 보호하는 방법에 대해 이야기 할 수 있습니다.

을 높이는 방법에 대퇴 목 골밀도

최근 아주 작은 연구에서는 저널의 물리치료학과(6)에 구체적으로 보았는지 여부를 폐쇄 운동 체인이나 운동 열망 운동을 도왔 목의 대퇴골과 특별히 증가하 대퇴 목 골밀도. 아래에서 닫힌 키네틱 체인 운동과 열린 키네틱 체인 운동을 정의합니다. 이 연구는 환자가 닫힌 운동 체인 운동을 연습해야한다고 결론지었습니다.

닫힌 운동 체인 운동은지지 사지 중 하나가 제자리에 고정되어있는 운동입니다. 예를 들어 적극적인 운동을 하 고 있지만 서 유지 하 고 바닥과 접촉을 유지 하는 경우 될 것 이다. 스쿼트,런지,또는 스테핑 그리고 당신은 땅에 그 발 접촉을 가지고 있습니다—그것은 닫힌 운동 체인입니다.

당신은 재활에서 그런 열린 운동 사슬 운동을 받았을 수도 있습니다. 때로는 당신이 볼 수 있는 오픈 키네틱 체인 체육관에서 운동하는 곳이 있을 걸고 발 밑에 그리고 당신이 질문을 들입니다. 그 운동에서는 발의 기저부와지면 접촉이 없습니다. 즉,발이 바닥과 접촉하고 키가 큰 쪼그리고 앉는 쪼그리고 앉는 대 열린 키네틱 체인 운동입니다.

연구에서,저자는 결론”골다공증성 폐경 후 여성의 처방해야 폐쇄 운동 체인 운동을 감소시키는 효과 질병의 최소화하의 위험에 빠.”그와 함께 살펴 보자,폐 운동 체인 대퇴 목 골다공증에 운동을 만들어야 한 부품의 일반 운동 프로그램입니다.

을 증가하는 운동에 대퇴 목 힘

나는 종종 권 웅크리로 대퇴 목 골다공증는 운동이다. 적절한 스쿼트 양식을 검토합시다. 쪼그리고(가정하고 무릎을 처리할 수 있다)아마 최고의 대퇴 목 골다공증에 운동을 할 수 있습니다.

관광,시간,그리고 당신이 강한 느낌,그리고 당신의 양식을 응고,당신이 원하는 결국 이 일에 가중된 라오. 이미 척추 골절을 앓고있는 내 고객 중 일부는 가중치 또는 가중치 벨트를 착용 할 것입니다. 더 건강한 등뼈가있는 클라이언트가 있으며,어깨에 무게를 사용할 것입니다.

• 당신의 시선과 가슴이 유지됩니다.
• 당신이 당신의 웅크 리기를 시작하기 전에,당신의 발 사이의 공간에 대해 생각하십시오.
• 당신이 쪼그리고 앉는 동안 무릎 사이에 그 공간을 퍼뜨립니다.당신이 공간을 확산 할 때,당신은 훨씬 더 다리를 참여.
• 당신의 상상의 무게로 숨을 쉬십시오.불어 시작합니다.
• 골반 바닥을 조여 골반 바닥을 안전하게 유지하십시오.
• 당신이 내려 올 때,당신의 발 사이 공간을 퍼지십시오.
• 눈은 수평선 바로 위에 있습니다.
• 지구로 단단히 밀어 올리십시오.

그건 쪼그리고 앉는 것-대퇴골 경부 골다공증 운동 나는 많은 고객들에게 추천한다.

추가 골다공증에 대한 운동에 대퇴 목

있는 다른 좋은 골다공증에 대한 운동을 강화하는 목의 대퇴골에 사용할 수 있는 운동에 대한 더 나은 뼈가 프로그램입니다.

대퇴 목 요가

이제 당신이 알고 있을 높이는 방법에 대퇴 목 골밀도 운동을 통해 논의해 보자를 보호하는 방법 당신의 목은 대퇴골의 골다공증이 있는 경우.

는 사람들을 위해 요가,나는 당신이 피하고 비둘기 포즈입니다. 비둘기 포즈에서는 대퇴골의 목을 상당한 토크로 넣은 다음 몸의 무게를 대퇴골에 댑니다. 이 정도의 스트레스는 골다공증으로 대퇴골 경부를 골절시킬 수 있습니다.

대신 그림 4 를 대신 할 수 있습니다. 그림 4 는 더 나은 뼈를위한 운동에 있습니다. 그것을 사용하여 동일한 유형의 교체 그림으로 네,그러나,운동에 대한 더 나은 뼈는 당신이 당신의 뒤에 거짓말을 로드하지 않고 당신의 몸을 통해지기 쉬운 대퇴 목입니다.지능적으로 운동하고 안전을 유지하십시오.

골다공증 및 목의 통증

경우에 당신은 골다공증 및 경험하고 있 목통 당신이 알고 있어야하는 두 사람은 직접 관련이 있습니다. 당신은 당신의 뼈 미네랄 밀도 결과 하지만 골다공증에 의해 발생 하는 불안 때문에 목 통증이 있을 수 있습니다. 자세한 내용을 보려면 골다공증 목 통증에 대한 내 블로그를 읽으십시오.

나가 제공하는 몇 가지 운동을 뻗어 도움이 될 것입니다 당신이 당신의 목통 및 난 명확하게 혼란에 대한 목통 및 골다공증에서 동영상을 시청하시기 바랍니다.

대퇴 목 골다공증•결론

에서 블로그,내가 설명하는 목의 대퇴골에서 세부사항 및 이유에서의 위험이 골절,을 구축하는 방법에 대퇴 목 골밀도를 식별하고,최고의 대퇴 목 골다공증는 운동이다. 또한 나에 대해 이야기는 특정 위치와 요가 최고의 피를 보호하는 목의 대퇴골 피 골절상을 입게 됩니다.

대퇴골이 골절 및 비포스포네이트

비디오 강의는 아래 내가 논의 사이의 관계를 대퇴골이 골절 bisphosphonate 사용. Bisphospohnate 사용,확장기간,증가로 이어질 수의 위험을 넓적다 골절 이전의 여성에서 최근 연구에 따르면 저널에 발표된 미국 의료 협회(JAMA).

대부분의 골다공증성 골절에서 발생하거나 대퇴 목 골절 또는 intertrochanteric 골절의 밀도의 배수 뼈 그 지역에서. JAMA 연구는 대퇴골 축 골절을 경험 한 700 명 이상의 여성을 조사했습니다. 이 부위의 골절은 그 부위의 단단한 피질골의 집중 때문에 특이합니다. 이 연구는 이러한 결과를 조사했으며 비디오에서 결과를 설명합니다.

대퇴 경부 골절 및 관절염

골다공증을 앓고있는 많은 내 고객들도 관절염을 앓고 있습니다. 그들은 종종 관절염이있는 경우 대퇴 경부를 강화시킬 수 있는지 궁금해합니다.

좋은 소식은 그들이 할 수 있는 한계 내에서. 2017 년 연구(7)에 발표 된 연구 연구는 대퇴 경부의 강도에 대한 고 충격 훈련의 효과를 조사했습니다. 이 연구는 두 가지 흥미로운 결과를 보여주었습니다:

• 고 충격 로딩은 12 개월만큼 짧은 시간에 대퇴 경부의 강도에 긍정적 인 영향을 미쳤다.
• ,같은 시간에 높은 영향을 로드하지 않았다”어떤 해로운 효과에 무릎 연골 구성이 폐경 후 여성과 가벼운 무릎 관절염”.

그러나 점프 되지 않을 수도 있습니다 적절한 운동에 대해 개별적으로 더 심각한 건강 문제 또는 공동이 약한 골반 층에 있습니다. 두 경우 모두,당신은 점프하는 것을 금지하는 의료 문제에 참석해야합니다.

Osteoporosis Guidelines

osteoporosis 에 대한 자세한 내용은 my Osteoporosis Guidelines 페이지를 방문하십시오.

대퇴골 경부 골다공증 참고 문헌

1. 의료 연구 및 품질 기관. 의료 비용 및 활용 프로젝트. www.ahrq.gov/data/hcup (2007 년 8 월 01 일에 액세스).
2. LaVelle DG. 고관절의 골절. In:Campbell’S Operative Orthopaedics,10th,Canale ST(Ed),Mosby,Philadelphia2003. 피.2873.
3. Morrison RS,Chassin MR,Siu AL. 고관절 골절 환자를 돌보는 의료 컨설턴트의 역할. 앤 인턴 의대 1998;128:1010.
4. Panula J,Pihlajamäki H,Mattila VM,et al. 65 세 이상의 고관절 골절 환자의 사망률 및 사망 원인:인구 기반 연구. BMC Musculoskelet Disord2011;12:105.
5. LeBlanc ES,Hillier TA,Pedula KL,et al. 고관절 골절과 건강한 노인 여성의 단기간이지만 장기간의 사망률이 증가했습니다. 아치 인턴 의대 2011;171:1831.
6. Thabet BP,Alshehri MA,Helal 의,Refaat B. 의 영향을 닫 대 오픈 키네틱 체인 운동에서 골다공증성은 대퇴골 목고 위험의 가을에는 폐경 후 여성이다. J Phys Ther Sci. 2017 년 9 월;29(9):1612-1616
7. Multanen J.,Rantalainen T.,Kautiainen H.,Ahola R.,잼새 T.,니미 넨 M.T.,Lammentausta E.,Häkkinen A.,Kiviranta I.,Heinonen A. 효과의 진보적인 높은 영향 운동에 대퇴 목 구조에 힘으로 폐경 후 여자 가벼운 무릎 관절염:12 개월 RCT. 골다공증. Int. 2017;28:1323–1333. doi:10.1007/s00198-016-3875-1.