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당신을 즐기는 두 번째 잔의 커피 한 잔의 술을 때—쿵—당신의 마음 시작한다. 심방 세동이 뇌졸중에 걸릴 위험이 더 크거나 악화된다고 의사가 말한 것을 기억합니다. 그게 무슨 일이야? 911 에 전화해야합니까?심장 영양사 인 Julia Zumpano,RD,LD 는 말합니다. 트리거 중 하나에 대한 임계 값을 넘을 가능성이 있습니다.
“우리는 카페인,알코올 및 특정 음식이 종종 AFib 증상을 유발할 수 있음을 알고 있습니다.”라고 Zumpano 씨는 말합니다. 여기,그녀는 당신이 체크에서 증상을 유지하는 데 도움이 취할 수있는 단계에 대한 제안을 제공합니다.
찾아의 문턱에 대한 트리거
두근 거리는 심장 박동은 당신의 몸을 알 thatsomething 는 설정의 에이핍 현상.
하지만 당신은 반드시 없을 금지하는 알코올이나 카페인(는,고객께서는 커피도에서 발견된 차,에너지 음료,콜라과 일부 카운터 약품)에서 완전히 다이어트입니다. 당신은 단지 배워야 당신의 임계값—는 방법을 많이 할 수 있습니다 당신의 몸을 용납하기 전에 에이핍 현상 킥에서,양 Zumpano 설명합니다.
이 단계에서는 찾을의 문턱:
- 컷 방아쇠 음식이나 음료(카페인은,예를 들어)에서 당신의 다이어트에 대한 몇 가지 일입니다.
- 소량을 다시 도입하십시오(어쩌면 반 컵코피).
- 증상이 돌아 오면카페인 커피 또는 허브 티로 전환하십시오.
- 처음에는 증상이 없다면 두 번째 컵을 시도해보십시오.무슨 일이 일어나는지 확인하십시오.
당신을 위해 가장 잘 작동하는 것에 대한 팻 대답은 없습니다. 조금만 실험하면됩니다.
특별한식이 요법을 따르는 것은 어떻습니까?
당신이 먹는 것 또한 확실히 당신의 심장 박동을 관리하는 역할을합니다.
Ms.Zumpano 는 환자에게 식물 기반 식품에 중점을 둔 지중해 식 식단을 따르도록 권장합니다. 이 건물은 식사와 간식은 풍부한 과일,야채,콩류,생선,견과류,올리브 기름입니다.
특정 영양 음식에 큰 도 yourdiet 포함한다:
- 는 물고기에 풍부한 오메가-3 같은,정어리,연어,청어,참치,고등어
- 블루베리,딸기,나무 딸기,크랜베리와 기타 신선한 과일
- 귀리 보리,노아,현 및 기타 전곡
- 엑스트라 버진 올리브오일(EVOO)
- 아몬드,호두과 헤이즐넛
플립 측면에서 음식을 제한해야 합 포함:
- 붉은 고기
- 가공식품(예:점심 식사,육류,패스트 푸드 andchips)
- 구운 제품과는 다른 달콤한 음식과 음료(includingmost 과일 주스)
“당신이 최소화,정크,의 부족을 위해 더 나은 단어”양 Zumpano 말한다. 가공 식품,패스트 푸드,튀김하고 편리한 음식은 모두에서 높은 소금을 할 수 있으로 분류된”정크.”
높은 나트륨 다이어트할 수도 있습의 트리거를 언급하지 않으로 이어질 수 있다는 것은 고혈압,또한 위험을 증가시킵의 뇌졸중입니다.
팁을 포함하여 좋아하는 음식에서 당신의 다이어트
건강한 다이어트를 관리를 할 수 있도록 도와줍 에이핍지 않 ‘tmean 당신을 포기해야의 모든 즐겨찾기 있습니다. 몇 가지 작은 조정이 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어,구입하는 대신 마카로니,치즈 boxor,냉동하 ownusing 전체 파스타 곡물,저지방 치즈와 탈지유입니다.
플러스,연습 부분 제어. 도넛 몇 개가 아닌 도넛에 자신을 대하십시오.
“부분 제어는 적은 양으로 허용 할 수없는 음식을 가질 수있는 능력을 제공합니다.”라고 Zumpano 씨는 말합니다.
과체중인 경우,복용으로 혈액,또는 havediabetes 다른 건강 문제에 대해 의사와 상담하는 다른 방법 modifyyour 다이어트 관리를 할 수 있도록 도와줍 에이핍 현상.결론은? 알코올 및 카페인과 같은 일반적인 트리거에 대한 임계 값을 파악하고 식물에 기초한식이 요법을 따르는 것으로 증상을 최소화 할 수 있습니다.
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- 심방 세동 심장 문제 지중해 식단