ptsd&외상

때 누군가 당신에 대해 관심을 앓고 있는 외상 후 스트레스장애,그것은 압도적 인 수 있습니다. 그러나 이러한 단계를 통해 사랑하는 사람이 자신의 삶과 함께 나아갈 수 있도록 도울 수 있습니다.

와 함께 살고있는 사람 PTSD

파트너,친구 또는 가족 구성원은 외상후 스트레스 장애(PTSD)에 영향을 미치습니다. 외상 후 스트레스 장애는 함께 살기가 쉽지 않으며 관계와 가족 생활에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 당신이 다칠 수 있으로 사랑하는 사람의 거리와 우울하거나 이해하기 위해 고군분투하는 그들의 행동은 왜 그들은 덜 애정과 더 큰 변동성을 가지고 있습니다. 달걀 껍질 위를 걷거나 낯선 사람과 함께 사는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 당신은 또한 가사 업무의 더 큰 몫을 차지하고 열리지 않을 사랑하는 사람의 좌절감을 다루어야 할 수도 있습니다. 외상후 스트레스 장애의 증상은 이어질 수 있도록 작업소,약물 남용,그리고 다른 문제는 전체에 영향을 미치는 가족입니다.

어렵지 않을 외상후 스트레스 장애의 증상은 개인적으로,그러나 그것의 중요한 기억하는 사람과 함께 PTSD 지 않을 수도 있습 제어 할 수 있습니다. 사랑하는 사람의 중추 신경계입니다”stuck”상태에서의 일정한 경고,그들을 지속적으로 취약하고 안전하지,또는 재 충격적인 경험을 통해습니다. 이어질 수 있는 분노,감응성,우울증,불신,그리고 다른 외상후 스트레스 장애 증상에 사랑하는 사람은 단순히 선택 해제할 수 있습니다.

당신과 다른 가족 및 친구들로부터 올바른 지원을 받으면 사랑하는 사람의 신경계가”떨어져 나올 수 있습니다.”이 끝에,당신은 그들을 도울 수 있을 마지막으로부터 이동성으로 이벤트 사용하면 생명이 함께 정상으로 돌아갑니다.

PTSD 를 가진 사람을 돕기 팁 1:사회적 지원 제공

PTSD 를 가진 사람들이 가족과 친구들로부터 철수하는 것이 일반적입니다. 그들이 느낄 수 있는 부끄러워하고 싶지 않을 부담을 다른 사람을 믿고,또는 다른 사람들이 이해하지 않을 것이 무엇인들은 처음부터 끝까지 가고 있다. 는 동안 그것의 중요한 존경을 사랑하는 하나의 경계선에,당신의 편안하고 지원할 수 있는 데 도움을 극복하고 무력감,슬픔과 절망. 사실에서,외상 전문가들은 믿고 얼굴을 지원하는 다른 사람에서 가장 중요한 요소 PTSD 복구합니다.PTSD 를 가진 사람에 대한 당신의 사랑과지지를 가장 잘 보여주는 방법을 아는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 할 수 없습니다 당신의 사랑을 얻을 수있는 더 나은,하지만 당신은 중요한 역할을 할 수 있는 치료 과정에서는 단순히 함께 시간을 보내는 것을 좋아한다.사랑하는 사람에게 이야기하도록 압력을 가하지 마십시오. 외상 후 스트레스 장애를 가진 사람들이 자신의 외상 경험에 대해 이야기하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 심지어 더 심하게 느끼게 만들 수도 있습니다. 대신,그들이 알고 기꺼이 자신을 들을 때 그들이 원하는 얘기거나 걸을 때 그들은하지 않습니다. 편안함을 가진 사람 PTSD 에서 오는 느낌이 참여하고 받아들여 당신은,반드시 이야기에서.

지”정상”는 것,사랑하는 사람과 함께 일을 아무 상관이 없는 외상후 스트레스 장애 또는 충격적인 경험입니다. 격려하는 하나의 사랑을 추구하는 친구를 추구하는 취미는 그들에게 즐거움에 참여한 리듬 운동과 같은 산책,실행,수영,거나 암벽 등반 등을 할 수 있습니다. 함께 피트니스 수업을 듣거나,춤을 추거나,친구 및 가족과 정기적 인 점심 날짜를 정하십시오.사랑하는 사람이 무엇을해야하는지 말하기보다는 주도권을 잡도록하십시오. 모두 PTSD 은 다르지만 대부분의 사람들은 본능적으로 알고 무엇을 느끼게 침착하고 안전합니다. 당신이 최선의 지원과 교제를 제공 할 수있는 방법에 관해서는 사랑하는 사람으로부터 신호를 받으십시오.

자신의 스트레스를 관리하십시오. 더 차분하고 편안하며 집중할수록 사랑하는 사람을 더 잘 도울 수 있습니다.

인내심을 가져라. 복구는 시간이 걸리고 종종 좌절을 수반하는 프로세스입니다. 중요한 것은 긍정적 인 상태를 유지하고 사랑하는 사람에 대한지지를 유지하는 것입니다.

외상 후 스트레스 장애에 대해 자신을 교육하십시오. 더 많은 당신에 대해 알 수 있는 증상,효과 및 치료 옵션,더 나은 시설 당신을 도움이 될 사랑하는 한,이들은 무엇을 통해 가고 있는,일을 계속 관점입니다.

혼합 감정을 받아들이십시오(그리고 기대하십시오). 당신이 감정적 인 wringer 를 통해 갈 때,감정의 복잡한 혼합에 대비하십시오-그 중 일부는 결코 인정하고 싶지 않을 것입니다. 그냥 기억,대한 부정적인 감정을 귀하의 가족이 의미하지 않는다 당신은 사랑하지 않는다.

팁 2:좋은 청취자

하는 동안 당신 없는 사람을 밀어 PTSD 이야기하는 경우에,그들은 공유하도록 선택하려고 들지 않고 기대 또는 규례를 바랐음이니이다 당신이 관심이 있고 관심이 있다는 것을 분명히하십시오.하지만 조언을하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 그것은 당신이 말하는 것이 아니라 사랑하는 사람에게 도움이되는 것을주의 깊게 듣는 행위입니다.

PTSD 를 가진 사람은 외상 사건에 대해 반복해서 이야기해야 할 수도 있습니다. 이것은 치유 과정의 일부이므로 사랑하는 사람에게 과거를 재탕하는 것을 멈추고 계속 나아가라고 말하는 유혹을 피하십시오. 대신,필요한만큼 여러 번 이야기 할 것을 제안하십시오.사랑하는 사람이 당신에게 말하는 것들 중 일부는 듣기가 매우 어려울 수도 있습니다. 당신이 듣는 것을 싫어하는 것은 괜찮지 만,그들의 감정과 반응을 존중하는 것이 중요합니다. 당신이 비 승인,소름 끼치게,또는 판단으로 건너 경우,그들은 다시 당신에게 열 가능성이 있습니다.

통신 함정을 피하기 위해

팁 3:재구축한 신뢰 및 안전

외상 변경 방법은 사람이 세계를 보고,그것을 만드는 것과 같은 끊임없이 위험하며 무서운 장소입니다. 또한 다른 사람들과 자신을 신뢰하는 사람들의 능력을 손상시킵니다. 당신이 사랑하는 사람의 보안 감각을 재건 할 수있는 방법이 있다면,그것은 그들의 회복에 기여할 것입니다.

관계에 대한 헌신을 표현하십시오. 사랑하는 사람이 당신이 장거리를 위해 여기에 있다는 것을 알게하여 그들이 사랑 받고지지받는 느낌을 갖도록하십시오.

루틴을 만듭니다. 구조와 예측 가능한 일정은 성인과 어린이 모두 PTSD 를 가진 사람들에게 안정성과 보안 감각을 회복시킬 수 있습니다. 을 만드는 루틴을 포함될 수 있습 받고 사랑하는 사람을 도와 식료품류 또는 가사,예를 들어,유지 일정 시간에 대한 식사,또는 단순히”거기에 대한”사람입니다.집에서 스트레스를 최소화하십시오. 사랑하는 사람이 휴식과 휴식을위한 공간과 시간을 가지고 있는지 확인하십시오.미래를 말하고 계획을 세우십시오. 이 도울 수 있을 방해하는 일반적인 느낌을 가진 사람들 사이에서 PTSD 는 자신의 미래이 제한됩니다.

약속을 지키십시오. 신뢰할 수 있다는 것을 보여줌으로써 신뢰를 재건하는 데 도움이됩니다. 일관성을 유지하고 당신이 할 말을하는 것을 따라 가십시오.

사랑하는 사람의 강점을 강조하십시오. 사랑하는 사람에게 그들이 회복 할 수 있다고 믿고 긍정적 인 자질과 성공을 모두 지적한다고 말하십시오.사랑하는 사람에게 힘을 실어 줄 수있는 방법을 찾으십시오. 을 하기 보다는 오히려 그들을 위해 일을 하는 그들의 능력을 하기 자신을 위해,그것의 더 나은 그들의 신뢰를 구축하고 자기 신뢰를 제공하여 그들을 더 많은 선택과 제어합니다.

팁 4:예측하고 관리하거

트리거는 아무것도 사람,것,또는 상황을 생각 나게 당신의 사랑하는 하나의 외상 및 세 PTSD 증상 등의 플래시백. 때로는 트리거가 분명합니다. 예를 들어,군사가에 의해 시작될 것을 보고 그 전투 친구 또는 시끄러운 소리는 같은 소리 포화. 다른 사람하는 시간이 걸릴 수 있도에 대한 공감도와 이해도를 높인,심리는 곡을 연주했을 때 충격적인 사건이 일어났다,예를 들어,이제는 노래 또는 다른 사람에 동일한 음악적 장르를 트리거합니다. 마찬가지로 트리거가 외부 일 필요는 없습니다. 내부 감정과 감각은 또한 외상 후 스트레스 증상을 유발할 수 있습니다.

일반적인 외부 외상 후 스트레스 장애는

• 외상과 관련된 광경,소리 또는 냄새를 유발합니다.
• 외상을 회상하는 사람,위치 또는 물건.
• 기념일이나 하루 중 특정 시간과 같은 중요한 날짜 또는 시간.
• 자연(특정 유형의 날씨,계절 등).
• 외상이나 부정적인 뉴스 이벤트에 대한 대화 또는 언론 보도.구속 느낌 상황(군중에서,의사의 사무실에서,트래픽에 갇혀).
• 관계,가족,학교,기업,또는 돈 압력 또는 인수입니다.
• 장례식,병원 또는 의료 치료.

일반적인 내부 PTSD 트리거

• 육체적인 불편 등으로 굶주림,갈증,피로,질병,성다.
• 통증,오래된 상처 및 흉터 또는 이와 유사한 부상을 포함하여 외상을 회상하는 신체 감각.
• 강한 감정,특히 무력감,통제 불능 또는 갇힌 느낌.
• 사랑,취약성 및 분노의 혼합 감정을 포함하여 가족 구성원에 대한 감정.

이야기를 하나의 사랑에 대해 PTSD 트리거

요청 사랑하는 하나는 일들에 대해 그들이 과거에의 응답을 트리거하는 듯하는 데 도움(뿐만 아니라는 것들지 않았다). 그런 다음 미래에 어떻게 대응할 것인지에 대한 공동 게임 계획을 마련하십시오.

사랑하는 사람과 함께 악몽,플래시백 또는 공황 발작이있을 때 어떻게 반응해야하는지 결정하십시오. 제자리에 계획을 가지고 있으면 두 사람 모두에게 상황이 덜 무서울 것입니다. 당신은 또한 당신의 사랑하는 사람이 진정하도록 도울 수있는 훨씬 더 나은 위치에있게 될 것입니다.

팁 5:변동성과 분노를 다루십시오

PTSD 는 감정과 충동을 관리하는 데 어려움을 초래할 수 있습니다. 당신의 사랑하는 사람에게서,이것은 극도의 과민 반응,우울함,또는 분노의 폭발로 나타날 수 있습니다.

외상 후 스트레스 장애로 고통받는 사람들은 신체적,정서적 스트레스의 일정한 상태에 살고 있습니다. 이후 그들은 일반적으로 문제는 자고,의미들이 지속적으로 지친,가장자리에,그리고 육체적으로 중독 밖으로 증가하는 가능성들이 과민 반응을 나날이 밝혀졌습니다.

PTSD 를 가진 많은 사람들에게 분노는 슬픔,무력감 또는 죄책감과 같은 다른 감정에 대한 표지가 될 수도 있습니다. 분노는 약하고 취약한 대신 강력하다고 느끼게합니다. 다른 사람들은 당신이 적어도 그것을 기대할 때 폭발 할 때까지 분노를 억제하려고합니다.

시계 표시의 사랑하는 사람이 화가와 같은 움켜 쥐의 턱이나 주먹을 말하는 크게 또는 교반. 초기 경고 신호가 보이 자마자 상황을 해소하기위한 조치를 취하십시오.

침착하려고 노력하십시오. 감정적 인 폭발 중에 침착 해 지도록 최선을 다하십시오. 이것은 당신이”안전하다”는 것을 당신의 사랑하는 사람에게 전하고 상황이 확대되는 것을 막을 것입니다.

사람에게 공간을 제공하십시오. 그 사람을 움켜 쥐거나 붙잡는 것을 피하십시오. 이것은 외상을 입은 사람이 위협을 느낄 수 있습니다.

어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오. 예를 들면:”지금 당장 당신을 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?”타임 아웃이나 풍경의 변화를 제안 할 수도 있습니다.

안전을 최우선으로 생각하십시오. 그 또는 그녀를 진정시키려는 시도에도 불구하고 그 사람이 더 화가 나면 집을 나가거나 방에 가두십시오. 사랑하는 사람이 자신이나 다른 사람을 해칠 수 있다고 두려워하면 경찰에 신고하십시오.

사랑하는 사람이 분노를 관리하도록 도와주세요. 분노가 정상적이고 건강한 정서지만,만성,폭발적인 분노는 사태가 벌어진,그것은 있을 수 있는 심각한 결과에 사람의 관계를,건강과 마음의 상태. 하나의 사랑을 얻을 수 있는 노래 통제를 탐색하여 루트 문제와 건강한 학습 방법으로 자신의 감정을 표현한다.

팁 6: 지원 치료

당신의 사랑과 지원의 중요성에도 불구하고 항상 충분하지는 않습니다. 외상을 입은 많은 사람들은 전문적인 외상 후 스트레스 장애 치료가 필요합니다. 그러나 그것을 가져 오는 것은 감동적 일 수 있습니다. 누군가가 치료가 필요하다고 제안하면 어떻게 느낄지 생각해보십시오.

귀하의 우려를 제기 할 적절한시기를 기다리십시오. 당신이 논쟁 중이거나 위기의 한가운데에있을 때 그것을 가져 오지 마십시오. 또한 언어에주의하십시오. 사랑하는 사람이”미쳤다는 것을 암시하는 것을 피하십시오.”긍정적이고 실용적인 빛으로 프레임: 치료는 다양한 외상 후 스트레스 장애 관련 과제를 처리하는 데 사용할 수있는 새로운 기술을 배우는 방법입니다.

이점을 강조하십시오. 예를 들어,치료는 그들이 더 독립적이고 통제 할 수 있도록 도울 수 있습니다. 또는 그들이하고 싶은 일을하지 못하게하는 불안과 회피를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

특정 문제에 집중하십시오. 하는 경우에 당신의 사랑하는 사람을 하나를 종료하고 아래에 대해 이야기 할 때 PTSD 또는 상담,초점 대신에 어떻게 치료에 도움이 될 수 있습 같은 특정 문제 분노 관리,불안,또는 집중력과 기억 문제입니다.

치료의 번거 로움과 한계를 인정하십시오. 예를 들어,말,”내가 알기에는 치료되지 않는 빠르는 마법의 치료,그리고 시간이 걸릴 수 있습을 찾아 치료 전문가이다. 그러나 조금이라도 도움이 되더라도 가치가있을 것입니다.”

사랑하는 사람이 존중하고 신뢰하는 사람들의 도움을 받으십시오. 외상 후 스트레스 장애를 가진 사람은 아이디어가 다른 사람에게서 오는 경우 상담에 더 개방적 일 수 있습니다. 좋은 사람이 의사 표시 또는 이야기는 특정한 친구,교사,코치 또는 종교적인 지도자,예를 들어.사랑하는 사람이 지원 그룹에 가입하도록 격려하십시오. 관여 하는 것으로 간 다른 사람을 통해 유사한 충격적인 경험할 수 있는 데 도움이 어떤 사람들은 외상후 스트레스 장애 덜 느끼게 손상과 혼자입니다.

팁 7:자신을 돌봐

시키는 가족 구성원의 PTSD 을 지배하는 동안 당신의 인생을 무시하고 당신의 자신의 필요는 확실한 레시피를 소모할 수 있도 지도 보조 traumatization. 외상 이야기를 듣거나 플래시백과 같은 불안한 증상에 노출되는 것으로부터 자신의 외상 증상을 개발할 수 있습니다. 고갈되고 압도 당할수록 외상을 입을 위험이 커집니다.

하기 위해서 힘있는 사랑하는 사람이 장기간 동안의 위험에 대한 보조 traumatization,당신은 육성 및 관리를 위해 자신입니다.충분한 수면을 취하고,규칙적으로 운동하고,제대로 먹고,의학적 문제를 돌보십시오.

자신의 지원 시스템을 육성하십시오. 다른 가족 구성원,신뢰할 수있는 친구,자신의 치료사 또는 지원 그룹 또는 신앙 공동체에 기대십시오. 당신의 감정과 당신이 겪고있는 것에 대해 이야기하는 것은 매우 카타르시스적일 수 있습니다.

자신의 삶을위한 시간을 만드십시오. 친구,취미 또는 행복하게 만드는 활동을 포기하지 마십시오. 당신의 인생에서 당신이 고대하는 것들을 갖는 것이 중요합니다.

책임을 전파하십시오. 휴식을 취할 수 있도록 다른 가족 및 친구들에게 도움을 요청하십시오. 지역 사회에서 유예 서비스를 찾고 싶을 수도 있습니다.

경계를 설정합니다. 당신이 줄 수있는 것에 대해 현실적이어야합니다. 당신의 한계를 알고,통신에게 당신의 가족 구성원과 관련된 다른 사람들,그리고 그들에게 붙어있어.