Q:사랑하는 코치는,
나를 괴롭혀 문제가에서 내 쿼드 지난 이후습니다. 나는 마라톤 주자이며 약 6 개의 울트라 레이스를 뛰었습니다. 고통은 지난 3 월(9 개월 전)약 25 마일을 50k 트레일 경주로 처음 시작했습니다. 나는 넘어졌고 왼쪽 쿼드가 강화되었습니다. 나는 충분한 전해질이 없어야하고 피로감을 느끼는 것을 제외하고는 그렇게 많이 생각하지 않았습니다. 나는 또한 언덕이 많은 지형에서 트레일 레이스,서브 8 분 페이스를위한 좋은 클립을 달리고 있었고 경쟁력이있었습니다. 불행히도,이 견고 함은 경주의 나머지 부분을 유지하고 언덕을 걷거나 조깅하도록 강요했습니다.
나는 일주일을 쉬었다가 다시 뛰기 시작했다. 경기가 끝난 지 2 주 후 나는 현지 12k 에서 뛰었습니다.반 마일 후에 같은 감각이 내 쿼드에서 돌아 왔습니다. 피로감을 느끼고 매우 피곤했습니다. 나는 6 분 페이스에서 7 분 페이스로 천천히해야했다. 내가 서브 6 까지 그것을 집어들 때마다 그것은 돌아왔다. 그러나 내가 물러서면 고통이 사라졌습니다.
나는 마사지 트리트먼트를 받기로 결정했고 쿼드에서 약 4 개월의 마사지 작업을했습니다. 강성으로 인해 원하는 목표에서 운동을 완료하는 것이 어려워 졌기 때문에 트랙 운동을 중단했습니다. 내가 운동을 완료했다면 내 쿼드는 그날 저녁과 다음날이나 이틀에 통증으로 발산 할 것입니다. 나는 도로 경주를 멈추고 트레일 경주 만 뛰었습니다. 내가 쉽게 달릴 경우,8-9 분 페이스는 고통이 없습니다. 그러나 하위 실행 7 또는 언덕까지 압박감은 분 이내에 차기.
신경 손상이 없는지 확인하기 위해 등에 MRI 를 받고 있습니다.
현재 쉬는 시간,자전거 타기,수영을하고 있습니다. 나는 사건 이후 4~5 주를 두 번 쉬었으며 아무런 차이가 없었다. 이번에는 더 많은 시간을 할애 할 계획입니다.
당신에게 내 질문은:1. 이런 유형의 문제에 대해 들어 본 적이 있습니까? 2. 나의 이론에서 어떤 원인이 될 수도 있습니다 이 문제가 중 가능한 디스크 허리는 어쩌면 자기 공명 영상을 공개 또는 일부 흉터 조직하는 경우 내가 근육이 찢어. 그러나 쿼드에는 특이한 범프가 없습니다.이 두 경우 중 하나에서 계속 달리기위한 권장 사항은 무엇입니까? 그것은 그것을 더 악화시킬 것인가? 나는 울트라 레이스와 마라톤에서 경쟁적으로 달리는 28 세의 여성 주자입니다. 이 글을 읽을 시간을내어 주셔서 감사합니다.
A:이는 여러 가지 원인으로 당신의 허벅지한 고통:심각한 근육의 긴장,스트레스 골절에 대퇴골 또는 radicular(방사)고통에서는 파열은 디스크에서 요추 척추입니다. 일반적으로 심한 근육 긴장은 근육 섬유 중 일부의 찢어짐으로 인해 허벅지에 멍이 들게됩니다. 이로 인해 약점과 유연성이 상실됩니다. 눈물이 거대하지 않으면 허벅지에 흉터 조직의 결함이나 덩어리를 느낄 수 없을 수도 있습니다. 마사지는 고통 스러울 수 있습니다. 치료에는 물리 치료와 심부 조직 마사지가 포함됩니다.
스트레스 골절이 될 수 있습니다 만성;4~5 주도 되지 않을 충분히 긴 기간을 회피에 미치는 영향의 활동(실행). 충격은 통증을 유발하는 경향이 있습니다. 왼쪽에있는 단일 다리 호핑은 스트레스 골절의 경우 충격에 통증을 유발합니다. 엑스레이는 이상을 드러 낼 수 있습니다. 이 진단을 내리기 위해서는 3 상 뼈 스캔 또는 MRI 가 종종 필요합니다. MRI 는 또한 대퇴사 두근에 대한 세부 정보를 제공 할 수 있습니다. 치료에는 스트레스 골절의 위치에 따라 8 주에서 12 주 동안 충격 활동의 회피가 포함됩니다. 경우에 따라 수술이 필요할 수도 있습니다. 다리를 긴장시키는 신경은 요추 및 천골 척추의 척수에서 유래합니다. 상부 요추 신경 뿌리는 허벅지를 자극합니다. 이 부위의 파열 된 디스크는 관련 허리 통증없이 허벅지 통증을 유발할 수 있습니다. 검사 결과 근력의 변화와 무릎 반사의 감소가 드러날 수 있습니다. MRI 는이 진단을 확인할 수 있습니다. 치료에는 물리 치료,가능한 스테로이드 주사 및 때때로 수술이 포함됩니다.근육의 이상이 만성 통증을 유발할 수도 있습니다. 다른 검사가 정상이면 근육 생검이 필요할 수 있습니다. 나는 또한 대퇴사 두근의 힘과 유연성을 극대화하는 작업을하는 것이 좋습니다. 만성 통증은 근육 손상이없는 경우에도이 부위에 적자를 유발할 것이며 재발하는 문제를 피하기 위해 교정해야합니다. 이 문제에 행운을 빈다.
–Dr. 캐시 Fieseler