가족사 Melinda Ratini MD 말한다:

의 많은 종류가 있는 요가,에서 평화로운 hatha 를 강도 높은 전력 요가이다. 모든 유형은 당신의 운동을 마음 몸 연결의 수준에 가지고 간다. 유연성과 힘을 얻으면서 긴장을 풀고 집중할 수 있습니다. 요가는 또한 당신의 기분을 높일 수 있습니다.

도 많은 교육의 책과 Dvd 를 요가,그것은 잘 가치가 그것에 투자하는 몇 가지의 클래스로 강사를 보여줄 수 있는 자세를 수행하는 방법.기회는 당신의 필요와 체력 수준에 맞는 요가 유형이 있습니다. 마음과 몸의 힘에 대한 전체 론적 접근 방식을 원한다면 훌륭한 선택입니다.

요가는 빠르게 움직이는 경쟁 운동을 좋아한다면 당신을위한 것이 아닙니다. 열린 마음이 있기 때문에 신체적,정신적 혜택을 얻을 수 있습니다 추가 요가의 피트니스 계획,그렇지 않은 경우에도 당신의 주요 운동입니다.

건강 상태가 있다면 나에게 좋은가요?

요가는 당뇨병,고혈압,고 콜레스테롤 또는 심장 질환이있는 경우 귀하에게 훌륭한 활동입니다. 그것은 당신에게 힘,유연성 및 마음-몸 인식을 제공합니다. 당신은 또한 뭔가를 해야 합 에어로빅(같은 걷기,자전거 타기,수영)경우에 당신을하고 빠르게 움직이는 형식의 요가이다.고혈압,당뇨병 또는 심장 문제가있는 경우 의사에게 할 수있는 일을 물어보십시오. 필요할 수 있도록 하는 자세를,좋아하는 사람들이 당신을 거꾸로거나 요구하는 것보다 더 균형 있는 지금. 매우 부드러운 프로그램의 요가와 함께 사용할 경우,빛이 에어로빅 활동과 같은 걷기,수영이 될 수 있습작하는 가장 좋은 방법입니다.관절염이 있습니까? 요가는 관절에 추가 스트레스를 가하지 않고 유연하고 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 긴장을 풀고 활력을 불어 넣을 수있는 마음-몸 접근법의 추가 혜택을 얻습니다.임신 중이라면 요가는 편안하고 강하며 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 당신이 새로운 요가 있거나 어떤 건강 또는 임신 관련 문제가하기 전에 의사와 상담 당신이 그것을 시도를 제공합니다. 산전 요가를 가르치는 경험이있는 강사를 찾으십시오.아기와 배가 커지고 무게 중심이 이동함에 따라 약간의 조정을해야합니다. 당신의 첫번째 삼 분기 후에,당신이 당신의 뒤에 누워있는 어떤 포즈도하지 말라. 그리고 임신 전보다 더 이상 스트레칭하려고하지 마십시오. 당신의 임신 호르몬은 당신의 관절을 느슨하게하고 부상을 입을 가능성이 더 커집니다.임신 중에는 배꼽이나 허리에 압력을 가하는 자세를 피하십시오. 실내 온도가 매우 높은”뜨거운”요가를하지 마십시오.