을 이해하는 것이 중요한 영양이의 요구르트 파르페,겉으로는 아침 식사가 건강한 옵션입니다. 르 파르페가 점점 더 인기가있다,당신은 당신의 컵 요구르트(혼합으로 놀라와 과일)판매에서의 어떤 당신의 마음에 드는 레스토랑 및 커피숍. 외부에서,요구르트 파르페는 이상적인,완전한 아침 식사 선택 인 것처럼 보인다. 그러나 요구르트 파르페에 도달하기 전에 두 번 생각하십시오. 정말 안에 무엇이 있는지 살펴 보겠습니다:

칼로리에서 요구르트 파르페

에 평균적으로 요구르트 파르페가 포함되 350 칼로리,그 약 40 이 지방에서. 파르페는 칼로리 밀도가 높을뿐만 아니라 설탕 35 그램,나트륨 100mg 및 탄수화물 약 66g 을 함유하고 있습니다. 플립 사이드에서이 요구르트 생성은 단백질 10g,섬유 4g,비타민 c30%,칼슘 30%및 철 10%를 전달하면서 다소 영양가가 있음을 입증합니다. 칼로리 분해는 다음과 같습니다:

• 75%의 칼로리가에서 carbs
• 13%의 칼로리 지방에서
• 12%의 칼로리에서 단백질

왜 파르페하지 않는 건강한 선택

지 재료에 포함된 요구르트 파르페는 기본적으로,건강한 불필요한 많은 설탕에서 일반적으로 발견한 음식이다. 레스토랑에서는 설탕을 파르페에 첨가하여 풍미를 향상시킬 수 있습니다.

베이스,요구르트부터 시작합시다. 요구르트는 지방이없고 설탕이 적을 때 건강하고 저칼로리 음식입니다. 그러나 구매하는 파르페는 맛이 좋지만 지방,설탕 및 칼로리가 가득한 크림 요구르트로 만들 수 있습니다. 파르페에 숨어있는 과일을 자세히 살펴보십시오. 그것이 신선한 것처럼 보이는 경우에,당신은 가기 좋다. 그러나,경우에서 수영 액체,기회는 설탕 시럽에 추가되었는 과일을 만들 그 맛이다. 이제 바삭 바삭하고 맛있는 토핑:그라 놀라에. 야,그라놀라는 견과류의 곡물,하지만 이러한 영양이 풍부한 음식은 일반적으로 뭉쳐 설탕과 고과당 옥수수 시럽이다.

을 만드는 방법 건강한 파르페

경우에 당신이 갈망하는 요구르트 파르페,아마 당신은 당신의 자신의 구매 보다는 하나입니다. 그것은 간단한 당신의 자신을 만드는 건강하고 영양가 있는 파르페,모든 당신이 필요로하는 어떤 신선한 딸기,무료 지방 요구르트,건조 일반 오트밀. 일부 통밀,저 설탕 시리얼 또는 일부 천연 그라 놀라로 오트밀을 대체 할 수 있습니다. 후자를 선택하는 경우 영양 라벨을 읽어 설탕이 들어 있지 않은지 확인하십시오. 단순히 키가 큰 유리의 바닥에 요구르트의 일부를 배치하고,열매와 일부 오트밀로 그것을 꼭대기에 올려 놓으십시오. 당신이 유리의 정상에 도달 할 때까지이 성분을 층을 이루는 것을 계속하십시오. 짜잔! 당신은 방금 비타민으로 가득 찬 아침 식사를 만들었고 자신에게 몇 칼로리를 절약했습니다!

그것은 잘 이를 구매하는 상점 구입 요구르트 파르페 이제 다음,거기에 몇 가지 더 아침 식사 선택할 수 있습니다. 그냥 당신이 간식이 아닌 식사로 소비해야합니다. 또한,읽을수 있는지 확인하는 영양 라벨을 검사 파르페을 보장 당신이 올바른 결정지을 준비하는 설탕이 높습니다.