낮은 앉은 기본적인 운동을 말하는 것을 알아야 할 모든 권리가 있습니다. 더 진보 된 체육관 참석자들은 그것을 쓸 수도 있지만,모두가 어딘가에서 시작해야한다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
적절하게 이름는 사용자의 간단한 사람은 누군가 시작 가까이에서의”피트니스 여행”말보다,그리고 그를 위해 앉아서 업이 여전히 고려 가치가있다. 새로운 비디오에서 그는 30 일 동안 하루에 100 회의 윗몸 일으키기에 헌신했을 때 일어난 일을 문서화합니다.
으로 영상,그는 20%이상,체지방으로 37.5 인치 개선하는 데 도움이됩니다. 실제로 그의 두 번째 시도에 앉아서 업 도전;그는 첫 번째청 후에 여덟 번째 날이었기 때문에 너무 아픈입니다.
그는 또한 언급하는 그의 변화는 그의 다이어트,약 1600 칼로리,하루는 그는 열쇠와 같은 자신의 몸입니다.
짧은 훈련 몽타주 후,그는 처음 15 일 후에 7.4 파운드를 잃었다는 것을 알 수 있습니다. (주목할 가치가 있는 첫 번째 주에 대한 그는 또,별도로,도전이 자신이 먹을 달걀다.)그것은 또한,주변의 중간 지점에 앉아서 업 받기 시작 정말 쉽습니다,그래서 그는 혼합 시작하에서 다른 움직임,그 권장 높은 다리를 위기로 도전입니다.
30 일이 끝날 무렵,그는 14 파운드를 잃었고 허리 둘레에서 3.5 인치를 떨어 뜨 렸습니다.하지만 조심해야 할 점이 있습니다. 그 대부분은 단순한 사람이 말하면식이 요법을 바꾸고 물 을 많이 마시는 것에 기인합니다. “복근을 얻을 때 약 90%의식이 요법,10%의 운동이라고 생각합니다.”라고 그는 말합니다. 그는 빨래판 복근으로 멀리 오지 않았지만 여전히 결과에 깊은 인상을 받았다고 말합니다. 전반적으로,작은 변화조차도 시간이 지남에 따라 효과를 나타낼 수 있다는 좋은 알림입니다.
지만 situp 되지 않을 수도 있는 똑똑한 ab 당신을 위해 이동하는 경우에,당신은 도전을 이처럼 말 MH 피트니스 에벤에셀 이사 사무엘,C.S.C.S.”로 나쁘지 않고 그들은 oft-악마,”사무엘이 말한다. “그러나 당신이 윗몸 일으키기를하기 전에,당신이 중공 홀드를 마스터하는지 확인하십시오. 핵심 기능의 아 bs 은 당신의 흉곽을 단단히 당신의 몸,그리고 빈 잡고 가르친다. Situps 전에 이것을하는 것은 더 나은 윗몸 일으키기를위한 토대를 마련합니다.”