좋은 밤의 수면을위한 페인트의 가장 좋은 색조는 무엇입니까?…그리고 다른 간단한 수면 팁

침실 페인트 색상이 얼마나 잘 자는지에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 새로운 주택 소유자가 새 집으로 이사 할 때,그들이 다루는 첫 번째 프로젝트 중 하나는 벽을 페인트하는 것입니다. 그래서 자연스럽게,나의 클라이언트 요청에 대한 최고의 색을 침실에 대한,그리고 많은 궁금해하는 색상이 그들에게 도움이 될 것입니다.

어떤 침실 페인트 색상이 수면에 가장 적합합니까?

많은 수면 연구에 따르면 파란색은 좋은 밤의 휴식을위한 최고의 색상입니다. 파란색은 평온과 관련이 있으며 혈압과 심장 박동을 감소시키는 데 도움이됩니다. 그것은 많은 사람들이 파란색을 좋아하고 사람들이 긴장을 풀고 싶은 곳에서 그 색을 사용하는 이유 중 하나입니다. 에 따르면 Sleep.org,그 이유는 우리의 눈이 어떻게 기능하는지와 관련이 있습니다. 우리는 신경절 세포라고 불리는 우리 눈의 망막에 전문화 된 수용체를 가지고 있으며 이들은 청색에 가장 민감합니다. 그들은 우리의 24 시간 리듬(즉,우리의 일주기 리듬)을 제어하는 우리의 뇌에 정보를 중계합니다. 이후 파이 이완이 우리를 낮추고 우리의 혈압 및 심박수,이것은 우리가 잠이 더 빠르고 더 나은 잠(뿐만 아니라 더 이상). 대부분의 파란색 음영(특히 아쿠아 톤과 반대로 더 시원한 푸른 색조)은 수면을 돕습니다. 밝은 베이비 블루,딥 블루(호수와 바다를 생각하십시오)또는 네이비 블루 일 수 있습니다…당신이 사랑하는 파란색의 어느 그늘이든,그것은 당신이 당신의 침실을 위해 선택해야하는 것입니다. 충분히 흥미로운,에서 연구 Travelodge.co.uk 보여주는 있는 사람들은 푸른 벽을 얻는 가장 긴 양의 잠을 자고 가장 높은 퍼센트의 사람들이 깨어나 행복합니다.

다음은 내가 좋아하는 블루스 중 일부입니다:Benjamin Moore: (일반적으로부터 점화기를 어둡)

• 안
• 동양 Iris
• 아쿠아 마리나
• 리비에라 Azure
• 블루 헤론
• 밴 Deusen 블루
• 뉴베리 블루
• 헤일 해군

Sherwin 윌리엄스: (에서 일반적으로 가벼운 어두운)

• 온화한 블루
• 놀라운 블루
• 바람 블루
• 천
• 한 완벽한 수리

무엇이 다른 색깔은 마스터 침실?

파란색이 당신의 색깔이 아니라면,회색,은색 및 기타 중성 색조와 같은 다른 시원하고 편안한 색조를 선택하십시오(e.g.greige). 당신이 사랑하는 색을 발견하고,그것이 당신에게 편안한 색이라면,그것은 훌륭한 선택입니다. 당신의 침실은 당신의 성역이어야하며,당신이 하루 동안 집에 올 때,당신은 긴장을 풀고 단지”ahhhhh.”그래서,당신이 사랑하는 것을 골라 차분하게 만듭니다. 당신이 찾고있는 경우 그레이(현재 가장 인기있는 페인트 컬러),를 확인 할 수 있습니다 이 문서를 찾는 방법에 대한 최고의 그늘은 회색 페인트와 어떻게 그레센트 벽입니다. 블루스와 그레이가 최신 홈 리모델링 트렌드와 묶여있는 것을 알게되어 기쁠 것입니다. 을 사랑한다면 채소나 베이지색 또는 다른 색깔을 선택하려고 그린 쿨러나 어쩌면 회갈색(혼합물의 녹색,회색)…또는 베이지 색의 경우,더 편안한 경향이 있고 더 잘자는 데 도움이되므로 greige(회색과 베이지 색의 혼합물)를 사용해보십시오. 그들이 당신을 더 오래 유지할 수 있으므로 강한 노란색 언더 톤이있는 색상을 피하십시오. 또한 황색은 이제 조금 날짜가 정해져 있으며 더 시원한 색상으로 장식하는 것이 더 쉽습니다.

페인트 색상을 방지

할을 피하려고 따뜻하고 밝은 색상이 특히,빨강,오렌지 밝습니다. 이것들은 실제로 당신을 더 오래 유지하고 당신의 심장 박동 경주를하고 혈압을 증가시킵니다. 그래서,당신의 목표가 당신(또는 당신의 아이들)을위한 좋은 밤의 잠이라면,이 색깔들을 피하십시오. 흥미롭게도,빨간색하는 경향이 있 당신은 배고프,너무(이런 이유로 당신은 너무나 많은 피자 레스토랑 빨간색을 사용하여). 일부 연구에 따르면 담황색은 좋은 밤의 휴식을 위해 일할 수도 있습니다. 이것은 파란색으로 컬러 휠에 반대이기 때문일 수 있습니다. 이것이 나의 첫 번째 선택은 아니지만(좋은 밤의 수면을 위해),노란색을 사용하는 경우 매우 옅은 노란색인지 확인하십시오. 는 경우 하나의 아이들은 죽은 설정에 밝은 색을 고려할 수 있습니다 이것을 사용하 색상에 하나 악센트 벽입니다.

더 잘자는 데 도움이되는 다른 간단한 팁

분명히 페인트 색상은 방정식의 한 부분 일뿐입니다. 더 나은 밤의 수면을 취하기 위해 할 수있는 다른 많은 것들이 있습니다. 그리고,이러한 활동이 당신이 사랑하는 멋진 톤의 페인트 색상과 결합 될 때,그들은 시너지 효과가 될 것입니다.

를 따르는 일관된 잠정

이상은 잠 가 동시에는 매일 밤에 일어나 같은 시간입니다. 당신의 몸이 될 것으로 보인 가장컨 이 방법은,당신은 더 많은 가능성이 깨어있는 더 많은 에너지입니다. 나중에 자러 간다면 적어도 같은 시간 깨우기 시간을 유지하려고 노력하십시오. 주말에 잠을 자기로 결정했다면,여분의 시간 정도만 자도록 노력하십시오. 그렇지 않다면 월요일에 더 피곤할 것입니다. (월요일은 이미 충분히 힘들어서 더 힘들게하지 말자).

피 컴퓨터,태블릿,휴대폰,Tv 등이 30-60 분 전에 잠

우리의 눈이 좀 더 민감하는 푸른 빛 전자 장치를 방출하고,이를 억제할 수 있습의 생산 melatonin 는 호르몬이 우리의 몸은 자연적으로 생산하고 우리를 도와 잠들 수 있습니다. 대부분의 의사는 잠자기 1 시간 전에 장치를 끄는 것이 좋습니다.

에서 먹고 일관성있는 시간

그것은 또한 당신이 먹는 경우 일관된 시간,그리고는지 확인하는 것이 중요 먹지 않아요 전에는 침대. 당신이 자러 가기 전에 소화를 위해 적어도 2 시간을 허용하십시오. 물론 더 건강하게 먹는 것도 도움이 될 것입니다.

제한이 얼마나 음료에 가기 전에 잠

이를 방지하는 데 도움이됩니다 깨어 가 욕실이 있습니다.

피 밝은 빛

예,우리는 더 나은 잠에서 어두운 장소,그리고 그것은 또한 당신이 시작하면 빛을 흐리게 하는(또는 일부)전에 시간이할 수 있습니다.

당신을 깨울 수있는 소리와 시끄러운 소리를 피하려고

시끄러운 환경에 있다면 귀마개를 고려하십시오. 또는 종종 일종의 백색 잡음이 도움이 될 수 있습니다(예:팬). 또한 더 시원한 환경은 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다(그리고 더 오래자는). 때에 너무 뜨겁다,우리는 종종 일어(고 나쁜 꿈)

자극을 피하기 전에 bed

니코틴과 카페인은 자극,그래서 그들은 깨어 계속됩니다. 그러니 잠자리에 들기 전에 커피,차,초콜릿 및 흡연을 피하십시오. 또한 저녁에 논쟁을 피하려고 노력하십시오. 이것은 당신을 악화시키고 당신을 더 자극하게 만들 수 있으며,차례로 잠들기가 더 어려워 질 것입니다.

운동…와 앞에서는 날

운동할 수 있도 도움 당신은 잠을 더 빨리,그리고 상쾌하게 느낄 모두가 하루 동안 다음날 아침. 늦은 밤보다는 일찍 운동하는 것이 좋습니다. 밤늦게 운동을하면 자극으로 잠들기가 더 어려워집니다.

을 개발하는 일관성과

이외에 은퇴하는 동시에는 매일 밤,고려한 밤에는 활동을 진정하는 데 도움이됩니다 당신과 잠합니다. 이것은 침대에서 읽거나 따뜻한 목욕(또는 샤워)을하는 것일 수 있습니다. 따뜻한 목욕은 당신을 식히면서 잠들 수 있도록 도와주는 보너스가 있습니다.

Conclusion:

당신이 볼 수 있을 선택하는 멋과 부드러운 색깔의 침실 당신을 도울 수 있습니다. 블루스는 가장 잘 작동하는 경향이 있으며 회색이 뒤 따릅니다. 그러나 이것은 방정식의 일부일뿐입니다. 시너지 접근법에 대한 모든 5 가지 감각으로 이것을 보충해야합니다. 그리고 일관된 수면 시간 루틴에 들어가면 실제로 도움이 될 것입니다.