에서 지속적인 노력은 우리의 제일,가장 건강한 자아 우리 자신을 찾을 찾는 식료품점 선반에 대한 음식과 음료는 약속을 강화 우리의 다이어트,피부,및 전반적인 복지—떨어지지 않습니다. 그렇게함으로써 아몬드 우유를 무시하는 것은 불가능합니다.

너트 기반의 유제품 대체 급증했다 사이에서 인기 건강 견과 및 사람들과 유당 불내증하는 동안,다른 사람(hey,hi,안녕하세요)불가사는지 정말 가치가있 스왑.

고아몬드 우유의 다양한 영양소를 가진 잠재적으로 낮은 가능성이 염증,많은 영양사 추천 버즈 음료입니다. 낙농 우유를 던져 열매가 많은 페이브를위한 공간을 마련해야하는지 궁금하십니까? 뉴욕시 최고의 영양사 중 세 명이 무엇을 말해야하는지 보려면 계속 읽으십시오.

아몬드 우유는 일반 우유와 어떻게 다른가요?

짐작할 수있는 바와 같이,가장 큰 차이점 전통적인 우유와 아몬드 우유는 전으로 만든 유제품,후자는 동안에서 만들어집니다. 에도 불구하고 처리되는 것(이기는 하지만 최소한),아몬드 우유가 여전히 매우 영양가:

“아몬드 우유입니다 영양이 풍부하고 열 저렴한 대체하는 이유”라고 말한 첼시 영양 설립자 제니퍼 맹. “비타민 E 와 단일 불포화 지방산(MUFA)이 높고 포화 지방이 적으며 특히 젖소와 비교할 때 콜레스테롤과 탄수화물 함량이 낮습니다.”무엇보다,그녀는 포인트는 아몬드 우유 또한 강화된 칼슘과 비타민 A 와 D 을 모방하는 미량 영양소의 콘텐츠 유제 우유입니다. “그것은 훌륭한 대안이 젖소에 민감한 경우 또는 알레르기성유지에 대한 설명을 읽어 보시기 바 젖소에 대한 유아 또는 청소년들로 인해 낮은 지방과 낮은 단백질 함량,”그녀를 추가합니다.

아몬드 우유는 체중 관리에 좋은 선택입니까?

아몬드 우유지에 대한 설명을 읽어 보시기 바 작은 사람을,맹는 것을 말한 그것의 충분한 옵션을 누군가를 위해 희망을 관리하는 그들의 무게. “무가당 아몬드 우유는 칼로리가 적고 영양 밀도가 높습니다.”라고 그녀는 시작합니다. “와 결합이,그것의 고 MUFA(불포화 지방산)내용은 아몬드 우유는 좋은 대안을 찾는 사람들을 위해 자신의 체중을 관리 하나 무게를 잃는다.”

그러나 그녀는 모든 아몬드 밀크가 똑같이 만들어지는 것은 아니라는 것을 기억하도록 상기시켜줍니다. “어떤 종류의 아몬드 우유를 포함하의 더 높은 금액을 첨가한 설탕에 기여할 수 있는 체중 증가,”그녀는 설명할 경우,체중 감소 및 전반적인 건강을 목표입니다,그것의 중요한 영양 라벨을 읽어를 추가하기 전에 아몬드 우유합니다.

아몬드 우유가 소화를 방해합니까?

고려하고 낙농 우유에 힘들 수 있습니다 소화를 위해 일부 사람들은 궁금할 수도 있습니다면 같은 사실의 아몬드 우유입니다. 다행히도,아몬드 우유가 섬유질이 높다는 것을 고려하면,말하자면”블록”을 일으키기보다는 종종 소화에 도움이됩니다. 또한,뉴욕에 기반 영양사에 에이미는 Shapiro 의 진정한 영양이 말하는”가장 최근의 연구는 것을 보여줍 아몬드 우유하지 않은 높은 설명을 한국 음식,부분에서의 한 컵,해야한 소화하기 쉽습니다.”

그는 말했다,2017 연구는 카라기난,유화제 일반적으로 추가하여 아몬드 우유를 달성하는 크리미한 식감,을 자극할 수 있습니다. 하지만,주요 작가를 언급하는 더욱 결정적인 연구는 여전히 필요하인지의 여부를 결정하 아몬드 우유 실질적으로 영향을 소화입니다. 에 관계 없이,당신이 원하는 경우를 방지하 기 위해,모든 비용에서 확인할 수 있습니다,성분 라벨 카라기난을 조종의 명확한 공식에서 풍부한다.

카라기난 너머에는 아몬드가 나무 견과류라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 나무 너트 알레르기가있는 경우 아몬드 우유를 모두 피하는 것이 좋습니다.

아몬드 우유는 안전한가요?

요컨대,그렇습니다. 지 않는 한 당신은 견과 알레르기,그것은 매우 가능성이아몬드 우유는 원인이 될 것이 불안한 부작용에서 몸을 일반적으로 전통적인 유제 우유입니다.그러나 아몬드 우유가 안전하다고해서 그것이 반드시 만능 최선의 방법이라는 것을 의미하지는 않습니다. “아몬드 우유가 나쁘지 않다,하지만 당신이 그것은 덜 영양한 옵션에 대한 우유”라고 뉴욕을 기반 영양사 Fiorella DiCarlo,그녀는 항상 좋은 유제 우유 대 아몬드 또는 두유 때문에 모든 미네랄에서아몬드 우유가 추가되고,반대로 자연적으로 발생합니다.

또한,아몬드 우유에서 더 낮은 단백질보다는 전통적인 우유(심지어 일부는 다른 유제품 대체),그렇다면 단백질의 소비가 관심사,맹 말하는 것이 중요하다는 의도적으로 추구하는 높은 단백질과 같은 옵션 Orgain 유기농의 아몬드 우유 단백질($36 6-pack)를 요새화 된 식물성 단백질입니다.

마지막으로,Maeng 은 신장 결석에 걸리기 쉬운 사람들에게도 특별한 고려를해야한다고 말합니다: “아몬드 우유할 수 있으로 강화된 칼슘 수산염과 과도한 소비의 성분이 증가할 수 있습의 형성,신장 결석을”그녀는 설명합니다.

아몬드 우유를 마시면 피부에 영향을 줍니까?

이후로 고전적인 이유 염증을 일으킬 수 있습니다 어떤 질문이 종종 발생하는지 여부를 아몬드 우유는 동일한 작업을 수행합니다. 는 없 연구는 자신 있게는 상태이 소요 아몬드에 부정적인 영향을 미치기 때문에 피부가 있는 낙농 우유입니다. 아몬드는 에스트로겐이 높기 때문에 잠재적으로 호르몬 불균형을 가진 사람들에게 여드름을 유발할 수 있습니다. 이것이 당신의 특정 피부 타입을위한 좋은 대안이 될 것인지 결정하기 위해 피부과 의사와상의하십시오.

최종 테이크 아웃

의 끝 부분에 하루 여부,또는 당신으로 전환해야몬드 우유는 다소 주관적이기. “아몬드 우유는 유당 불내증 및/또는 젖소 우유 알레르기가있는 사람들에게 훌륭한 대안입니다. “들이지 아몬드 우유는 좋은 대안에 대한 당뇨병 환자와 개인 목표를 유지하는 그들의 혈당 낮은 아몬드 우유로 저혈당(GI)인해 낮은 탄수화물 내용입니다.”즉,이러한 시나리오가 귀하의 라이프 스타일에 적용되는지 여부는 귀하에게 달려 있습니다.

또 다른 중요한 참고:당신이 선호하는 경우 아몬드 우유 자신을 위해,당신은 없을 대체 모유나 분유와 유제품이 대안이다. “영양소의 콘텐츠에 아몬드 우유 및 기타 식물성 우유에 적합하지 않은 유아 그대로 칼로리가 낮고,단백질,비타민에 도움이 되는 적절한 물리적인지의 개발,”맹 생각 나게한다. “나이 12 개월 후,식물성 기반 밀크와 같은 아몬드 우유,입될 수 있는 어린이,제공 그들은 강화된 칼슘과,철,비타민 B12 와 D. 기 때문에”지방과 단백질의 주요 영양분을 위한 유아,맹 좋 말하기로 등록할지 여부를 결정하기 전에를 위한 스위치의 작은 하나입니다.

하기로 결정하는 경우 제공 아몬드 우유도(또는 그것으로 스틱 이미 있는 경우),또는 쉬운 방법을 선택 사 판지가 있는지 확인합성성분은 짧고할 수 있는 발음하는 모든 재료.나는 이것을 할 수 없다.