그것은 중요한 소비하는 중재된 금액의 견과류 및 씨앗으로 다이어트의 건강을 유지합니다. 가장 일반적으로 발견되고 인기있는 것 중 하나 인 아몬드는 인도와 전 세계에서 풍부하게 소비됩니다.

새로운 비건 채식 추세,아몬드 우유,버터 및 기타 다양한 아몬드 취급으로 인기를 얻습니다. 그러나 아몬드가 당신에게 얼마나 건강하고 유익합니까?
우리는 디코딩 건강 혜택 중 일부는 당신에게 가장 좋은 방법들에 대한 좋은 피부는 몸과 전반적인 건강!
아몬드는 왜 그렇게 선호되는 간식입니까?
아몬드는 많은 모양,크기,다양성으로 제공되며 건강에 좋은 펀치를 만듭니다.
사실,많은 사람들이 아몬드를 모든 견과류의 맛과 건강 혜택 범주 모두에서 확실한 승자로 생각합니다.
전문가들은 이유 중 하나 아몬드 지위가 높은 모든 다른 견과류 및 씨앗은 풍부한 영양이 인상적인 프로필입니다.
소수의 아몬드(대략 28g)포함합니다:
칼로리:161
Fibre:3.5 그램
단백질:6g
탄수화물:2.5g
지방:14g
37%권장 비타민 E
32%추천 마그네슘
여기에 몇 가지 다른 혜택을 갖는 아몬드는 정기적으로:
그들은 낮출 수 있습니다 당신의 혈중 콜레스테롤
중 하나 최고의 혜택을 갖는 아몬드는 정기적으로는 그들을 제어하는 데 도움이 될 수 있습과 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에,그 유익한 사람들을 위해 고 BP.
연구에 따르면,아몬드,낮은 수준의 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)본문에 당신을 기입하는 비타민 E,마그네슘,칼륨있는 더 잘라에서 독소를 촉진 uncoagulated 혈액의 흐름을 통해 동맥 혈관이 있습니다. 좋은 혈액 흐름은 더 건강한 심장을위한 길을 열어줍니다!
당신의 뼈에 좋다
완전 채식인이 유제품을 피함으로써 필수 칼슘을 박탈당하는 것은 큰 키 신화입니다. 천연 아몬드 우유에 따라 너무 도움이 될 수 있습니다.
다음에 칼슘 복용량을 채우고 싶을 때,일부 아몬드에 씹으십시오. 는 경우 알고 있어야 합니다,아몬드을 포함하지 1/4 슘 수준으로 우유와 뼈의 강화,개발의 위험을 줄이기 위해,골절 부상으며 눈물을 흘렸습니다.
또한 이것에 추가 한 이득이있다-아몬드에 존재하는 높은 수준의 인은 당신의 골격 건강을 잘 지원할 수있다.
항산화 물질이 풍부한
아몬드 점수를 매우 높은 항산화제를 방지하는 염증을 줄이고,수준의 산화적 스트레스 유지,당신은 행복하고,위험을 방지의 무덤 같은 문제를 암과 노화를 천천히뿐만 아니라. 비타민 E 부유한 산화 방지제는 몸에 있는 세포 안대기 그리고 더 새로운 세포의 성장을 승진시키는 것을 돕습니다.
아몬드의 소비는 또한 알츠하이머 병의 위험이 낮다는 것과 관련이 있습니다.
높은 항산화 프로파일이 아몬드의 갈색 피부에 높게 존재한다는 점에 유의해야합니다.
당뇨병 환자에 대 한 좋은
있는 견과류 및 씨앗에 가장 적합한 높은 환자 혈당,아몬드는 그들 중 하나입니다.
이 아몬드는 상당히 낮은 탄수화물고 있는 좋은 섬,그들은 사람들을 돕기 위해 관리되지 않는 혈당 측정을 유지하기 위하여 포도당 독서. 또 다른 혜택은 높은 농도의 마그네슘에는,그것을 촉진하는 데 도움이 됩 더 나은 혈당을 제어,인슐린을 개선하는 기능 때문에 많은 당뇨병 환자는 마그네슘이 부족.
작은 연구를 통해 년도 관찰되는 소비의 아몬드을 방지할 수 있는 문제 같이 2 형 당뇨병,대사성 증후군과 관련된 질병.
굶주림과 칼로리 섭취를 줄입니다
아몬드는 또한 체중 당직자에게 선호되는 간식 옵션을 만듭니다. 이유 인,저탄 수화물 및 열량은 그것이있는 센다.
이 아몬드는 상대적으로 높은 또한 단백질과 섬유,그것을 촉진하는 데 도움이 됩 포만감에 몸을 갈망이 더 적은 궁극적으로 영향을 미칠 수 있습에서 당신의 굶주림 수준이다.
평상시보다 낮은 칼로리 섭취로 포만감을 느끼고 달성하는 것이 체중 감량과 관리의 핵심 요소 중 하나입니다.
한 연구에서,그것은 관찰되었다는 칼로리가 낮은 다이어트에 의해 보충,80g 아몬드의 증가 체중 감량에 의해 개까지 62%에 비해 다이어트를 포함하는 복잡한 탄수화물입니다.
플러스 때문에,그것은 쉬운 간식,옵션을 삭감하는 필요한 하나,정크,칼로리-라덴 옵션이 있습니다.
스트레스를 해소 수준을
면 당신이 찾고있는 좋은 건강을 해결할 수 있는 스트레스를 줄일 수준을 확인하고 당신은 쉽게,시의 섭취 증가합니다.
셀레늄는 또 다른 중요한 것 미량 광물질 존재에 아몬드와 함께 지방산 싸움,우울증,불안감,면역 강화하고 격려하신의 몸을,나머지 구호 침략 수준이다.
사실,몇몇 전문가들은 아몬드가 제공하는 치료,스트레스 해소 혜택이 좋은 불임 부스터라고 주장합니다. 리비도 강화,건강한 섹스 드라이브 및 호르몬 생산 촉진,그것은 당신의 생식 건강에 놀라운 일이 될 수 있습니다!
하루에 얼마나 많은 아몬드를 가질 수 있습니까?
혜택의 수에도 불구하고,아무것도 초과하거나 너무 많은 아몬드를 갖는 것이 건강에 해로울 수 있음을 기억하십시오.
에 따라 다이어트,전문가를 갖는 8-10 아몬드일한 건강한 몸,체중 감소를 촉진 근육을 구축하고 심지어는 머리카락의 성장 속도를 높이.
기억하세요,너무 많은 아몬드를 먹으면 병이 생길 수 있습니다. 뿐만 아니라 아몬드 포함하는 상대적으로 높은 뚱뚱한 백분율을,하지만 소비하는 아몬드의도 이어질 수 있습니다 호흡 곤란,유독성,질식하고 다른 소화 문제입니다.
따라서 건강을 위해 하루에 소수의 아몬드를 먹는 것에 충실하는 것이 가장 좋을 것입니다.
흠뻑 젖거나 생 아몬드:당신에게 더 좋은 점은 무엇입니까?
당신이 그것을 날 것으로 먹든 담가 먹든간에 모두 당신과 당신의 입맛에 달려 있습니다. 그러나,당신의 건강에 관해서,당신은 흠뻑 적신 아몬드에 가야합니다. 아몬드를 담그면 껍질을 벗기는 것이 더 쉬워 질뿐만 아니라 견과류가 모든 영양소를 쉽게 방출 할 수 있습니다.
는 동안 원료 아몬드 계층화 된 브라운 피부를 포함하는 타닌산을 방해하는 영양소의 흡수에 젖은 아몬드 더 쉽게 껍질을 벗고,따라서 허용하는 너트 방출은 영양분을 쉽습니다.
정기적 인 소비를 위해 아몬드 한 줌을 따뜻한 물 한 그릇에 담그고 6~7 시간 또는 밤새 쉬게하십시오. 일단 끝나면 피부를 벗겨 내고 신선한 것을 먹거나 나중에 사용하기 위해 보관하십시오.