HRV 의 임상 적 중요성은 과대 평가 될 수 없습니다. 저 HRV 확인되었다 많은 연구에서 강한 독립적 예측기의 미래 건강 문제 및 상관관계의 모든 원인 사망. 예,HRV 는 누가 병에 걸리고 누가 죽을 지 예측할 수 있습니다. 무섭지 만 사실입니다. 감소 된 HRV 는 남자,여자,아이,신생아 및 심지어 태아의 약 모든 질병에서 발생하는 것으로 나타났습니다. 낮은 HRV 는 신체적 및 정서적 질병의 예측 인자입니다. 그것은 또한 표시의 심리적 복원력과 행동 유연성을 반영,개인의 용량을 적응하는 효과적으로 변화하는 사회적 및 환경적 요구하고 스트레스. 모든 사람은 HRV 가 무엇인지,그리고 무엇이 그것을 향상시키고 무엇이 감소 하는지를 알아야합니다! 당신의 긴 행복한 삶은 그것에 달려 있습니다!

심장은 평균 수명 동안 하루에 약 10 만 번 또는 25 억 번 뛰게됩니다. 심박수 변동성(hrv)은 연속적인 심장 박동 사이의 변동성,특히 심전도 기록에서의 R-R 간격을 나타냅니다. 사람은 심박수의 60 분당 비트,평균 R-R interval 것 1 번지만,일부 R-R 간격으로 수 0.8 초고 다른 사람 1.2 초입니다. 성공적인 비트 간의 변동성은 HRV 수준뿐만 아니라 하위 구성 요소를 결정합니다. 미주 신경가에 가장 큰 영향을 미치는 중심 기능으로 심혈관 afferents 하는 최대 한도(다른 장기에 비해)의 85-90%의 감각 섬유하는 미주 수 있습니다. 이러한 afferents 을 통해 이동 nodose 신경 앉아있는 앞에서 아틀라스(C1),따라서 구조적 이유는 상하 경추 불안정성에 영향을 미칠 수 있습 HRV.사람이 이완 될 때,심박수는 증가 된 미주 음색으로 인해 낮습니다. 이 편안하고 차분하고 편안한 상태에서 호흡은 느리고 깊습니다(배꼽 또는 요가 호흡). 일반적으로,동안 영감 R-R 간격이 짧아 심장 박동으로 속도 그래서 더 많은 혈액은 산소,그리고 그들은 길게 호기 동안,그래서 최대한 금액의 혈액은 펌핑장의 다양한 부품의 몸입니다. 따라서 모든 호흡은 연속적인 심장 박동 사이의 시간 틀에 약간의 가변성을 유발할 것입니다. 미주 음색이 높을 때,이 가변성에 대한 호흡의 영향이 극대화됩니다. 의 조합을 저장을 평가하고 많은 양의 시간 사이의 심장을 뛰;과 함께 많은 양의 시간을 천천히 그리고 깊게 숨을,강화에 영향을 이길 다양성. Hrv 는 미주 PSNS 활동이 가장 높을 때 가장 높습니다;따라서 높은 HRV 는 건강과 웰빙과 관련이 있습니다. HRV 가 높을수록 삶의 많은 스트레스 요인에 더 좋고 탄력적 인 사람이 될 것입니다!

정서적,재무,구조(자궁 경관이 불안정)또는 물리적 스트레스(실제 또는 상상)발생의 심장 박동 증가합니다. 심장 박동이 빠르면 심장 박동 사이의 시간이 매우 작아집니다. 이것은 호흡이 매우 얕다는 사실과 함께(가슴 호흡)낮은 HRV 를 초래합니다.

부교감 신경(미주)신경 활동의 변동은 특히 휴식 조건에서 HRV 의 주요 원천입니다. 부교감신경을 발휘할 수 있습니다 그 효과는 더 급속하게(<1s)보다 교감 신경(>5s). 의 크기는 마음 속도 변경이라고 진동이 증가 낮은 호흡 요금(호흡기 주파수)그리고 깊은 호흡(높은 갯벌의 볼륨). 그래서 느린 심호흡은 부교감 신경 활동을 증가시키고 HRV 를 증가시킵니다. 미주 음색이 증가한 HRV 의 이러한 변화는 호흡 부비동 부정맥으로 알려져 있으며 호흡 중 R-R 간격의 변화로 인한 결과입니다.

을 돌보는 의학적 조치 양 시간 및 주파수 도메인 인덱스의 HRV. 일단 기준선 측정이 취해지면 다양한 스트레스 요인 하에서 환자와 함께있을 때 복용 한 것과 비교할 수 있습니다. 건강이 향상됨에 따라 기준선에서 HRV 의 변화가 줄어 듭니다. PSNS 가 강할수록 환자는 모든 스트레스 요인을 더 잘 처리 할 수 있습니다!

HRV 의 시간 도메인 지수는 비트 간 간격 또는 R-R 간격의 측정으로부터 계산됩니다. SDNN 은 밀리 초(ms)단위로 측정 된 정상 대 정상 부비동 노드 개시 R-R 간격의 표준 편차입니다. “정상”의 의미하는 비정상적인 비트,다음과 같 박동(박동은 외부에서 시작되는 오른쪽 아트리움의 동방 노드),제거되었습니다. pNN50 은 비율의 인접 NN 간격에 의해 서로 다른 50ms 반면 NN50 수의 쌍을 연속적인 NN(R R)간격으로 차이가 있는 더 이상 50ms. 또,더 높은 더 나은 가변성; 따라서 pNN50 과 NN50 이 클수록 미주 활동과 건강 가능성이 커집니다.

SDRR 은 모든 R-R 간격의 표준 편차입니다. RMSSD 는 연속적인 R-R 간격 차이의 루트 평균 제곱입니다. 각 사이의 시간 차이에 심장 박동 ms 얻어 다음의 평균기의 제곱근 총을 얻을 것입니다. SNS 와 PNS 는 모두 SDNN 과 RMSSD 에 기여합니다. SDNN 은 특히 24 시간 동안 특히 심장 환자에서 이환율과 사망률을 예측합니다. SDNN 값이 50ms 미만인 환자는 건강에 좋지 않은 것으로 분류되며 50-100ms 는 건강이 손상되었으며 100ms 이상은 건강합니다.

전력 스펙트럼 분석은 HRV 를 다른 주파수 범위 내에서 작동하는 구성 요소 리듬으로 분리하는 데 사용됩니다. 힘은 특정 기간 동안 피크의 높이 아래의 영역입니다. 빈도는 리듬이 발생하는 기간을 반영합니다. 예를 들어 0.1HZ 주파수의 기간은 10 초입니다. 절대 전력은 초당 사이클(ms2/Hz)로 나눈 ms 제곱으로 계산됩니다. 상대 전력은 총 HRV 전력의 백분율을 추정 한 것입니다. 특정 주파수 대역에 대한 절대 전력을 LF 및 HF 대역의 합산 된 절대 전력으로 나눕니다. HRV 로 나눌 수 있습니다 네 개의 주파수 영역:초저(<0.003Hz),아주 저렴한(0.0033-0.04Hz),낮(0.04-0.15Hz)그리고 고(0.15-0.40). 그래서 HRV 로 나눌 수 있습니다 초저(ULF),아주 저렴한(VLF),낮(LF)및 높은 주파수(HF)리듬 내에서 작동하는 다른 주파수 범위를 다룹니다.

ULF 밴드는 적어도 24 시간의 녹음 기간이 필요하기 때문에 많이 활용되지 않습니다. 일주기 리듬이이 리듬을 이끌어내는 것처럼 보입니다. 마찬가지로,vlf 밴드는 장기간에 걸쳐 기록될 때 HRV 의 보다 유용한 반사체이다(적어도 5 분,그러나 24 시간이 바람직하다). 매우 낮은 주파수(VLF)밴드는 0.04 헤르츠 이하이며,이는 25 초에서 300 초 사이의 심박수 변동을 포함합니다. VLF 전력은 LF 또는 HF 전력보다 모든 원인 사망률과 더 강하게 연관되어있다. 낮은 VLF 는 낮은 테스토스테론,높은 염증 상태와 관련이 있으며 건강에 근본적인 것으로 보입니다. PSNS 에 의해 생성 된 것으로 보입니다. 때문에 오랜 시간을 얻을하는 데 필요한 정확하게 측정할 수 있습니다 VLF,그것은 사용하지 않으로 널리 퍼지게 하루 하루에 모니터링 HRV.

대부분의 환자에 대해 측정 된 HRV 의 가장 일반적으로 측정되고 적용 가능한 주파수 범위는 LF 및 HF 입니다. LF 및 HF 대역 측정은 LF 에 대한 2 분 기록 및 HF 에 대한 1 분 기록만큼 낮은 경우에도 매우 유용 할 수 있습니다. 이들은 종종 주파수 대역 내에서 발견되는 신호 에너지 인 전력 측면에서보고됩니다. 절대적인 힘을 계산을 밀리초로 나누어 제곱에 의해 초당 사이클(ms2/Hz)HRV 주파수 도메인 측정을 표현할 수 있으로 백분율을 위해 인스턴스 LF/HF,의 비율 LF-to-HF 힘입니다. 이 lf/HF 전력 배급은 SNS 와 PSNS 사이의 비율 또는 균형을 추정합니다.

HF 호흡기 또는 밴드(0.15-0.40Hz)을 반영한 미주 부교감 활동하는 동안에는 호흡 주기입니다. HF 진동은 분당 15 회 호흡 또는 0.25Hz 인 일반적인 호흡 주파수와 일치합니다. 중 흡입하면,심장 혈관 센터를 억제 미주 유출이 증가에 따른 마음 속도는,그래서 마음을 비울 수 있습니다,그리고 혈액 펌핑 수 있습니다. 반대로,호기 동안,그것은 복원 미주 유출,결과의 감속 시간(그래서 더 많은 피할 수 있습 산소가). 낮은 HF 전력은 스트레스,불안,걱정 및 궁극적으로 질병 및 사망 증가와 상관 관계가 있습니다. 따라서 사람은 문자 그대로 vagofyTM 또는 죽어야합니다!

HF power 는 미주 활동의 지표이지만 완전히는 아닙니다. 분당 9 회에서 24 회까지의 호흡 속도에서 HF 전력이 증가하고 심장 박동이 느려져 미주 음색의 증가를 나타냅니다. 그러나 호흡이 분당 8 회 이하의 호흡으로 느려지면 심장 박동이 그에 상응하여 더 느려지지는 않지만 변화하는 것은 LF 힘입니다. 따라서 9-14/분의 정상적인 호흡 속도에서 LF 는 SNS 활동(톤)을 나타내고 HF 는 PSNS 활동(미주 톤)을 나타냅니다. 낮은 호흡 속도에서 미주 신경 활동은 LF 에 영향을 주어 낮아집니다. LF/HF 비율은 일반적으로 sympatho-vagal 균형의 척도로 사용되지만 다시 기준선으로 사용되는 것이 주로 유효합니다.

lf 대 HF 전력(LF/HF 비)은 역사적으로 sns 와 PSNS 활동 사이의 비율을 추정하기위한 가이드로 사용되었습니다. 높은 비율은 SNS 지배력을 의미하고 낮은 비율은 높은 미주 음색을 나타 냈습니다. 위에서 설명한 대로,이만 유효하는 동안”정상”호흡 보으로 느리고 깊은 호흡,더 큰 변동성의 LF 밴드까지 50%는 미주 수 있습니다.

HRV 진폭에서 가장 높을 때 영감/이 만료 비율은 1 대 1(만료해야로 영감을,각 5 초)동안 느린 호흡 0.1Hz 또는 6 호흡에 동의합니다. 는 동안 각 사람이 호흡 속도를 극대화하는 HRV,에서 대부분의 사람들은 공명 주파수 심장 혈관 시스템의 주위 0.1hz(10 초),는 경우 HRV 이 최대치 또는 PSNS 활동이 가장 높은 것으로 나타났다. 특히,그것은 믿고 그 이 공명 주파수를 호흡,심박수,혈압,HRV 및 압 반사(를 감지하는 동맥 압력에서 마음과 경동맥과 대동맥궁)은 모든 조정하고 그들의 가장 높은 효율성이다. 즉,특정 호흡 속도에서 심장 박동수와 혈압은 신체 조직을 적절하게 관류시키기 위해 가장 낮습니다. 그것으로 추정된 이번 평가에서 호흡의,심폐 시스템의 실행이 가장 생산적으로,폐스 exchange 효율성을 최대화,심 박출계수는 그것의 가장 강력하다. 그것은 몇 개월 동안의 연습이 숨을 쉴 이 속도에서도의 깊이만 심장 혈관과 심폐 건강 및 전반적인 몸의 건강을 극대화하고 있습니다. 그래서 최대 HRV,중심 펌프는 잘 산소에 혈액의 대부분의 금액 장소에서 시간의 최소 금액이 적은 양의 에너지!

HRV 에 대해 배우는 것은 에너지와 활력 증가를 포함하여 건강에 많은 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 아마도 균형 잡힌 신경계 대신 건강에 필요한 것은 매우 효율적인 것입니다! 0 이상.1 헤르츠,SNS 는 영향이 거의 없지만 PSNS 는 0.05 헤르츠(20 초 리듬)까지 심장 리듬에 영향을 줄 수 있습니다. 이것이 의미하는 것은 사람이 호흡 10 초에 한 번씩이나 0.1Hz 에서는 6 호흡 분당,리듬 진동 절에서는 LF 밴드,PSNS 활동 및 심율 변동 따라서 최대 및 HRV 에 그것의 최고 수준이다. 0.1Hz 에서 느린 호흡 중에 영감/만료 비율이½일 때 HRV 진폭이 가장 높다는 점에 유의해야합니다.

HRV 는 종종 0~100 척도로보고되며,이는 RMSSD 계산을 기반으로합니다. 0~100 척도를 통해 사람들은 HRV 수준을 쉽게 추적 할 수 있습니다. HRV 수준을 모니터링 할 때 순간적으로 뛰어 다니는 것을 볼 수 있습니다. 1 초는 52,다음 68,다음 55 및 2 분과 같은 특정 기간의 평균입니다. Rmssd 는 위에서 논의한 바와 같이 R-R 간격의 연속적인 차이의 루트 평균 제곱입니다. 그런 다음 자연 로그를 RMSSD(lnRMSSD)에 적용하여 R-R 변동성의 변화 크기를 보여줍니다. LnRMSSD 는 일반적으로 0 에서 6.5 까지의 범위이지만 변경 사항을보다 잘 보여주기 위해 0 에서 100 점수로 확장됩니다. 일관된 기준 점수의 70 이상이 건강과 관련된 반면 레벨을 사 50 및 70 손상 건강과 질환,반면 일반 HRV50 을 둔 사람을 위한 위험에 치명적인 질병과 죽음입니다.

왜 표준 자율신경계 테스트 방법을 미스의 대부분의 경우 DYSAUTONOMIA 및 VAGOPATHY

대부분의 분석에 대한 자율신경계 기능에 의존하고 혈압의 변화와 함께 다양한 위치를 변경합니다. 혈압은 불행히도 dysautonomia 와 vagopathy 에있는 후자의 발견이다;반면 HRV 의 변화는 훨씬 빨리 발생합니다. 기준 HRV 및 HRV 매개 변수를 변경하는 스트레스 요인은 훨씬 더 민감한 테스트와 쇼 많은 때 빨리 dysautonomia 및 vagopathy 가 존재한다. 또한 HRV 테스트를 집에서 할 수 있기 때문에 치료 진행 상황을 평가하는 데 활용할 수 있습니다.

집에서 HRV 를 어떻게 모니터링합니까?

많은 돌보는 의료 환자,특히 그들과 조직의 질병 및/또는 경추 불안정성을 찾을 모니터링 및 개선 HRV 중요한 것을 자신의 건강을 회복. 일반적으로 심전도를 측정 할 수있는 손가락 프로브가 사용되며 이는 휴대 전화 앱과 동기화됩니다. 매일 아침 점검되고 추세가 지적됩니다. 그런 다음 사람은 다양한 활동을하고 hrv 를 테스트하고 어느 것이 더 낮고 어떤 것이 HRV 를 올리는지를 결정합니다. 예를 들어 특정 유형의 음악을 좋아한다고해서 신경계가하는 것은 아닙니다. 에서 일할 때 HRV 은 낮은,그것은 도움이됩니다 다음 뭔가를 올리처럼,그것 차 샤워하십시요,묵상하고,기도하는 더 나은 아직,기도를 하기 전에는 어는 샤워! 우리는 미주 음색을 개선하는 방법에 대한 더 많은 팁을 페이지에 넣었습니다. 분명히 호흡 속도를 늦추고 호흡 깊이를 늘리면 항상 HRV 에 큰 영향을 미칩니다. 대부분 높은 HRV 를 얻는 것은 적절한 수면을 취하고 감사하는 태도를 취하는 것을 포함합니다.