희망으로 알고있는 지금 우리가 어떻게 느끼는 품질에 대한 탄수화물 우리는 사랑’em! 오 그래! 어서는 안도의 한숨을 쉴,의 가장으로 우리의 클라이언트에 할 때 그들은 우리가 어떻게 가르쳐 그들을 먹고 품질의 탄수화물과 무게를 잃는다! 할렐루야! 그래,우리는 10 년 넘게 영양사를 등록했으며 증거는 전체 곡물,고구마 및 퀴 노아 푸딩에 있습니다! 🙂는 얼마나 경이로운 우리의 클라이언트에게 그들의 생활(buh bye 감미로운 갈망 및 박탈!)또는 우리의 질 탄수화물 식사의 무엇이든을 시도하고 너 자신을 위해보십시오!

이 새끼들을 기억하니? (노아 치즈,얼마나 빠르고 크림 노아와 콩 시금치와 퀴노아,케&완두콩 슈퍼 푸드 그릇에)만약 당신의 목표는 체중 감량과 복부 지방 창고 및 팽창,이 조리법은 아래는 건강하고,낮은 칼로리,스키니한 파스타 대체(하지 않는 것이 우리는 아무것도에 대한 곡물의 파스타—그들은 너무 좋은(우리의 기억 매운 토마토와 크림 파스타와 우리의 크림 죄 토마토 리가토니 그냥 몇 가지 이름으) 는 것입니다 당신의 꿈의 무게 손실 및 기분을 만끽할 수 있는 좋은 시간에! 게다가,그것은 단순히 맛있습니다!

을 찾고 있다면 간단한 방법을 흘리 파운드(기타 보다 간단한 방법을 찾아내는 것을 잘라 칼로리아 교환의 스파게티한 스파게티 스쿼시고 건강 편안한 음식이 마른 치킨 파이 대신 실제의 칼로리 로드 거래),기억하여 다음을 수행 할 수 있습니다:

• 우 페이브 팁: 오히려 추가하는 것보다 드레싱 및 소스(대부분은 포장과 함께 칼로리),뿌린 레몬 또는 사용하는 맛을 낸 식초 및 향신료입니다. 당신의 전형적인 소스의 다만 약간 큰 스푼은 음식 자체보다는 열량을 더 추가 할 수있다-eeks!
• 항상 먹을 때 앉으십시오. 당신이 서있을 때,당신은 빨리 먹고 당신이 깨닫는 것보다 더 많이 소비하는 경향이 있습니다.우리와 함께 먹는 사람들은 우리가 항상이 일을 알고 그것 없이는 살아남을 수 없었습니다!:영양소와 섬유질을 포장하지만 칼로리가 매우 적은 채소로 접시 반을 채 웁니다. 당신은 채워지 겠지만 허리 둘레는 줄어들 것입니다.
• 당신이 먹는 것을 기록하십시오. 그것은 당신이 소비 한 것을 인식하게하고 책임을 져야합니다. 연구에 따르면 그들이 먹는 것을 적어 두는 사람들은 두 배의 체중을 잃습니다! 그래서 쓰기—우후!의식적으로 먹는다. 왜 먹는거야? 배가 고파서 그런가? 아니면 그냥 지루하거나 슬퍼합니까? 배가 고프지 않으면 먹는 것 외에 할 일을 찾으십시오.
• 운동-짧은 분출에도 도움이됩니다!

이제이 죄책감없는 식사를 즐기십시오! 그것은 죽을 것입니다! 🙂

사진에서 영양 쌍둥이’야채 치료

스파게티 호박 토마토 소스와 파르메산 치즈
제 6 조(각 제공에는 1 컵 스파게티의 스쿼시—가서 2 인분의 스키니다.)

재료:

1 작은 술,아보카도는 올리브 오일
1/2cup 다진 녹색 달콤한 고추(1 작은)
2 다진 마늘 다진
1 14.5 온스 수 diced tomatoes,배수가 안되
1 8ounce 수 있습니다 토마토 소스를
2 큰 술 토마토 페이스
½작은 술,오레가노
½티스푼 바
½티스푼 백리향,(수 있도 대체 herbs de Provence)
신선한 갈은 후추,맛
1 조리 스쿼시(다음 안내를 참조하세요)
1/4 컵났습니 파르메산 치즈(1 온스)

오시는 길:

오시는 길:

1. 큰 소스 팬에 기름을 추가,(할 수도 있습니다 가볍게 분출 팬에 기름과 스프레이 병에서)및 소테 피망과까지 마늘 마늘은 향기와 고추가 시작을 부드럽게..
2 입니다. 깍둑 썰은 토마토,토마토 소스,토마토 페이스트를 붓고 추가하십시오.향신료,팬에.
2 입니다. 소스를 끓여서 가져온 다음하루 더위. 15 분 동안 끓여서 가끔씩 저어줍니다. 맛에 고추를 첨가하십시오.
3. 한편,준비하는 요리 스쿼시를 사용하여 날카로운 칼을 만드는 여러 가지 상처에 걸쳐 스쿼시를 방지하에서 폭발 등이 있습니다. 전자 레인지의 강도에 따라 약 10 분에서 15 분 동안 전자 레인지에서 높은 곳에서 가열하십시오. 그것은 준비가되었을 때 촉감이 부드러워 야합니다(쉽게자를 수 있어야합니다). 약 7 분 동안 서있게하십시오. 스쿼시를 세로로 자릅니다. 포크로 씨앗을 제거한 다음 포크를 사용하여 스쿼시를 스파게티 같은 가닥으로 긁어냅니다.
4. 스쿼시 위에 소스를 제공하십시오. 파르 메산 치즈를 뿌린다.

은 6 인분(각 제공에는 약 1 컵 스파게티의 스쿼시)
영양실:88 칼로리,16g,탄수화물 2g,지방 4g,단백질 1g 포화지방 3g 섬유

사진에서 영양 쌍둥이’야채 치료