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궁금하면 스타벅스는 아침 식사 샌드위치는 건강대로 그들은 편리한가? 재료와 매크로로 분류 된 스타 벅스 아침 샌드위치!

왔다면 다음을 따라 블로그에서 다음에 채소(@hungryhobbyrd),아마 당신은 이미 알고 있는 스타벅스 feta 랩은 내가 좋아하는 이동 중에는 아침 식사 옵션이 있습니다. 나는 그것을 너무 좋아해서 내 자신의 모방 버전을 만들었습니다.

그러나 스타 벅스 아침 샌드위치는 건강합니까?

는 질문에는 많은 나의 클라이언트의 요청할 때 나는 변경을 제안 밖으로 그들의 일반적인 구워진 상품 및 커피와 식사 샌드위치고 수정하는 자신의 커피 순서입니다. 그래서,오늘 그것에 대해 이야기합시다!

에서 일반적으로,나는 두 가지를 결정할 때 경우에 포장한 음식에는 항목입니다”건강한,”재료 목록,그리고 매크로/칼로리다.

성분

식품의 성분은 칼로리 및 매크로 분해보다 중요합니다. 나는 당신의 할머니가 그것이 무엇인지 모를 경우 내 고객에게,그것을 먹지 마라. 적어도 매일 그것을 먹지 마라.

각 샌드위치가 서로 다른지만,일반적으로,우리는 몇 가지 반복되는 테마

(계속 마음 성분은 항상 나에게 가장 적어도.)

정제 된 밀가루

다음은 스타 벅스 웹 사이트의 장인 롤(굵은 재료는 밀가루 종류)의 재료입니다.:

에서 일반적으로,우리는 대부분의 스타벅스는 아침 식사 샌드위치를 만들어진 백색 세련된 밀가루 대신 전곡. 정제 된 밀가루는 성분 목록에 나와 있지 않더라도 신체의 설탕과 비슷한 역할을합니다.

단어는 당신이 볼 밑줄을 그 위에는 비타민과 미네랄이에서 손실될 수 있는 정제 프로세스,그래서 정부 명령들이 다시 추가를 방지하기에 결함 있습니다. 불행히도,요새화 된 비타민은 전체 식품 공급원 에서처럼 흡수 할 수 없습니다.

당신은 또한 전체 곡물을 가지고 온 것 섬유와 단백질에 빠져 있습니다.

전체 곡물 우승자:전체 곡물을 주로 사용하는 유일한 샌드위치는 스타 벅스 시금치 페타 랩입니다.

방부제/첨가제

방부제와 첨가물 식품 화학 물질을 제공하는 영양가 우리에게 있지만,확장 수명의 음식입니다. 이들은 FDA 에 의해 찬성으로 일반적으로 인정으로 안전하(그라)지만 나에게는 아주 작은 주어진 사실에는 트랜스 지방질 또한 그라 상태에 대한 방법으로 너무 많은 년이다.

나는 영양 목적을 제공하지 않는 식단의 성분을 최소화하려고 노력한다. 그 모든 여분의 화학 물질과 필러는 간에서 그 쓰레기를 걸러 내기 위해 열심히 노력해야합니다. 그래서,엄지 손가락의 일반적인 규칙으로,할머니가 성분 목록을 인식하지 못한다면,나는 그것을 먹지 않습니다.

이것은 내 사랑하는 죽은 태아의 랩이 그렇게 비참하게 실패하는 곳입니다:

포장,계란 흰자 오믈렛,시금치,치즈,태양 건조한 토마토 크림 치즈에 확산,토마토 조화

블랙 밑줄 성분이 높은 식품 첨가제 처리를 제공하는 영양가 있지만,없는 것을 저는 인정 항목으로 내가 요리를 내는 내 자신의 홈입니다.

오렌지 밑줄을 그 성분은 방부제와 첨가제는 자신의 나쁘지 않지만,내가 추천한 소 매일 하루 종일.

최소 프로세스 우승자: 우승자에 대한 적어도 처리 아침 식사 샌드위치와 함께 가장 짧은 전체적인 음식 성분의 목록은 구운 햄,스위스,그리고 달걀 샌드위치.

치료에 대 Uncured 고기

마지막 포인트를 만들고 싶어에 대해 스타벅스는 아침 식사 샌드위치’성분에 대한 샌드위치를 포함하는 가공된 고기처럼 되었습니다. 가공육을 치료하는 데 사용되는 질산 나트륨 및 아질산염은 발암 물질로 알려져 있습니다. 가공육은 대장암을 비롯한 여러 종류의 암 위험과 강한 연관성이 있다고 생각하는 이유 중 하나입니다. 나는 내 집에서 가공되지 않은 베이컨,소시지 등을 산다. 놀랍게도,고기를 사용하는 샌드위치 중 많은 부분이 사실 경화되지 않았습니다.

두 개의 샌드위치를 포함하는 육류습니다:

• 닭고기 소시지&베이컨 비스킷
• 두 번 훈제한 베이컨 체&그 샌드위치

나머지 사용하지 않는 나트륨 질산염 아질산염 또는,그래서 그들은 모두 우승자!

매크로&칼로리의 고장을

는 성분의 목록은 그것의 문제점,매크로&칼로리 분의 모든 단일 샌드위치에서 빛을 발합니다! 그것은 이러한 이유로는 여전히 추천을 선택한 스타벅스는 아침 식사 샌드위치적으로 더 건강한 옵션은 위에 구워 매 시간입니다.

에서 일반적으로,모든 스타벅스는 아침 식사 샌드위치습니다:

500 칼로리를 받

는지 여부를 당신이 시도하고 있는 약간 파운드를 떨어뜨리지 않거나,칼로리 레벨에 대한 관리가 누구나. 나는 과거에 일부 남성 고객에게 두 개의 샌드위치를 먹도록 권장했습니다(300 범위의 샌드위치를 위해. 다)하지만,만약 당신이 시도하고 있는,무게를 잃는 400 600 칼로리 아침 식사 좋아야 한(에 따라 높이,물리적인 활동 수준,etc.!)

고단백

대부분의 스타 벅스 아침 샌드위치에는 적어도 14 그램의 단백질이 있습니다. 나는 암컷이 최소 20 그램을 가지고 있고,수컷은 아침에 30 그램을 가지고있는 것을 좋아합니다. 단백질을 유지하는 데 도움이 당신을 위해 더 이상을 안정화시키는 데 도움이 에너지 레벨에 걸쳐 일(을 방지하는 거대한 변화에서 에너지 수준이다.)

아침 식사에 단백질이 없으면 아침 식사가 건강에 좋지 않습니다. 어쨌든 제 의견입니다. 가져 가거나 그대로 두십시오.

그렇기 때문에 덜 가공 된 좋은 오래된 오트밀을 포함하여 다른 옵션보다 스타 벅스의 아침 샌드위치를 추천합니다. 당신이 그것에 단백질 가루 또는 무언가를 추가하지 않는 한,나는 아침 샌드위치가 더 나은 선택이라고 생각한다.

가장 높은 단백질 옵션은 페타 랩입니다.

탄수화물

스타 벅스 아침 샌드위치는 샌드위치 당 약 30-45 그램의 대부분의 사람들에게 완벽한 탄수화물 양을 가지고 있습니다. 그게 내가 WTE 의 각 식사에서 목표로하는 금액입니까? 식사 계획.

그것이 실제로 간주됩”당뇨 다이어트”친화적인 지침,하지만 내가 찾는 번호를 위해 좋은 일반 인구가 너무 높으며,당뇨병을 가진 사람들.

About30-45 탄수화물의 그램 당신에게 에너지를 줄 것이지만 원인이 거대한 혈당 핀와 충돌하는 경우,탄수화물과 쌍 단백질!

가장 낮은 탄수화물 옵션은 감소-지방 터키 샌드위치.

지방

이 지방에서는 스타벅스는 아침 식사 샌드위치를 주로 동물 기반에서 오는 유제품,계란,고기입니다. 즉,샌드위치는 모두 그 안에 알맞은 양의 포화 지방을 가지고 있음을 의미합니다.

개인적으로 포화 지방이 나를 놀라게하지 않는 경우 특히,그것의 관점에서의 그렇지 않으면 건강한 식단입니다. 포화지방과 관련되어 콜레스테롤 수치를 증가,네,하지만 또한 변경과 관련된 유형의 콜레스테롤이 적은 위험한 형식(가능성이 적은 로지에서 동맥을 일으킬 패다.)

는 경우만을 먹고 동물성 지방,다음 예할 수 있습에 대하여 생각하는 시작 당신의 지방 소비하고 위험의 심장 질환을 치료하고 있습니다. 그러나 그것이 식물과 식물 기반 지방도 많이 포함하는 전반적인 건강한 식단의 측면이라면 괜찮습니다.

계란,고기,치즈 등을 위해 아침 식사가 당신을 위해 더 나은 것을 위해 아침 식사보다 머핀,croissant,또는 당신의 어느 날 주일입니다.

그렇다면 스타 벅스 아침 샌드위치는 건강합니까?

우선,”건강한”이라는 용어는 어쨌든 주관적입니다. 그러나,이후 요구하고 있는 내 생각,내 추천…

스타벅스는 아침 식사 샌드위치 등은 편리하고 훨씬 건강한 옵션보다 달콤한 세련된 carb 기반 옵션과 같은 머핀,크로와상,그리고 베이글을에서 찾을 수 있습니다.

그들은 건강을 만드는 아침 식사 샌드위치와 가정에서 100%whole-grain 잉글리쉬 머핀,목장기 계란,유 치즈,그리고 미경화 되었습니다.

개인적으로,나는 먹는 스타벅스에는 아침 식사 주 1~2 회(얻을 때 나는 집 밖으로 작동하)에 없을 때 어떤 집에서 죽은 태아의 랩을 손에서의 일환으로,전반적으로 건강한 식단입니다.

스타 벅스에서 가장 건강한 아침 샌드위치는 무엇입니까?

주어진 모든 고려 사항,위의 내 건강 스타벅스는 아침 식사 샌드위치를 선택하는 시금치 Feta 랩(최 매크로)또는 햄,스위스,그리고 달걀 샌드위치(적어도 처리합니다.)

귀하의 질문에 대답하는 데 도움이되기를 바랍니다!

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