당신은 당신의 나이트캡을 기대할지도 모르지만,취침 음료는 역효과를 낼 수 있습니다. 알코올과 수면 장애 사이의 연관성을 발견하십시오.

는지 여부와 유리제의 와인,맥주,위스키 바위에서 많은 성인은 자주 이루와 알콜 음료. 그것은 당신을 편안하게하는 것처럼 느껴질 수도 있지만,그 음료는 실제로 밤에 더 잘자는 데 도움이됩니까? 정확하게는 아닙니다. 알코올이 신체에 미치는 영향은 생각보다 복잡합니다.

그것은 당신을 노크아웃다.
그것은 사실 알코올은 진정제와 진정 효과가 있에서 당신의 몸을 선사에서는 저녁에 쇼핑할 수 있습 수준을 높이의 졸음과 데 도움이됩니다. 알코올은 또한 졸음을 유도하는 데 도움이되는 화학 아데노신의 생산에 영향을 줄 수 있습니다. 사실,일부 연구에서 제안하는 것을 마시기 전에는 침대 이어질 수 있도록에 있는 증가 깊고,느린 파 잠 상반기에 있다.

…그러면 당신을 깨운다.
그러나 드림 랜드로의 초기 표류는 지속되지 않습니다. 일단 알코올에서 아데노신 부스트가 마모되면,당신은 휴식의 전체 밤을 얻었 기 전에 일어날 가능성이 있습니다. 이 음주 후 수면 중단은 수면의 회복 rem 단계를 방해합니다. 이후 REM sleep 에 대한 책임 강화 메모리,집중력,배우고,밤에 함께 가난한 REM sleep 문제가 발생할 수 있습니다 초점을 맞추고 직장에서 다음 날입니다.

그것은 당신을 침대에서 강요합니다.
실제적인 수준에서,당신은 더 많은 음료의 모든 액체에 가기 전에 수면,더 많은 가능성이 있어 화장실을 사용하기 위해서 3A.M. 플러스,알코올 이뇨,그것을 의미하는 증가한 양의 물에서 추방의 몸입니다. 지만 최고의 솔루션은 단순히 마시지 않는 침대 앞에,당신이 갖는 무선 인터넷도 무료로,고려 작은 볼륨 옵션과 같은 유리제의 포트를 통해,16 온스 맥주.

여기에 좋은 소식입니다:당신이 즐길 수있는 저녁을 마시며 여전히 아마을 얻을 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 꿈과 렘 수면이 중단 될 여러 나이트캡을 가지고있을 때입니다. 인생의 대부분의 것들과 마찬가지로 절제가 핵심입니다.