수면은인지와 면역 기능을 포함하여 신체의 모든 부분에 대해 회복 적입니다. 충분히 종료 눈에 당신을 유지합니다 경고,더 싸울 수 있는 감염과 당신의 눈을 수분 및 나머지를 수행하는 데 필요한 최선을 다해 경기에 임해야 합니다.
우리는 어떻게 잠에 영향을 미칠 수 있습 눈과에 대한 몇 가지 정보를 어떻게 잠을 더 효율적으로 합니다.
잠을 잘 때 눈이하는 일
빠른 안구 운동(rem)이라는 수면주기의 단계가 있습니다. 렘 수면 중에 우리의 눈은 우리의 눈꺼풀 뒤에서 빠르게 움직이며 우리 몸은 더 고요 해집니다. 우리가 꿈꾸는 것은이 단계 동안입니다. 그것은 알려지지 않은 왜 우리의 눈은 이동하는 동안 너무 많이 무대,하지만 일부는 그것을 믿을 수 있기 때문에 우리가 보는 장면에서 우리의 꿈입니다.
충분한 수면을 취하지 않을 때 왜 내 눈이 아플까요?
충분한 수면을 취하지 않으면 다음날 눈이 긴장되고 건조하고 가려움을 느낄 수 있습니다. 수면 부족은 눈의 피로,파열 혈관 및 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. 우리의 눈은 낮에는 많이 겪습니다. 눈을 사용하여 많은 시간을 보낸 후에는 잠 들어있을 때 충분한 회복 시간을 얻는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하면 밤 내내 눈이 수분을 공급하여 깨어날 때 제대로 기능 할 수 있습니다.
잠자기 때 연락처를 보관해도 괜찮습니까?
일부 콘택트 렌즈를 위해 설계되었으로 장시간 착용할 수 있습 착용 하룻밤,그러나 이러한 처방으로 당신의 안경점.
일반적으로 콘택트 렌즈를 끼고 잠자리에 들지 않아야합니다. 귀하의 연락처와 함께 잠을 자면 밤에 산소가 눈에 접근하지 못하게되어 건조하고 자극을받을 수 있습니다. 야간이나 낮잠을 자기 전에 항상 렌즈를 제거하십시오.
왜 어떤 사람들은 눈을 뜨고 잠을 자나요?
눈을 뜨고자는 것을 야행성 lagophthalmos 라고합니다. 눈을 뜨고자는 사람들은 대개 안면 신경이나 눈꺼풀에 손상을 입습니다. 이 상태는 해롭지는 않지만 안구 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 눈 남은 밤에 열려 매우 건조하기 때문에 없는 눈꺼풀을 확산하기 위해 눈물의 표면에 걸쳐습니다.
안구 건조증과 야행성 lagophthalmos 의 증상은 매우 유사합니다. 생할 경우 고통스러운 아침에 눈을 하루 동안,당신은 당신을 시도할 수 있었을 사용하여 부드러운 눈 젤 등 Artelac 야간 젤은 온도에 민감한 눈입니다. 증상이 지속되면 전체 시력 검사를 위해 안과 의사를 방문하는 것이 가장 좋을 수 있습니다.
하는 방법이 좋은 밤
잠을 재생하는 중요한 부분에 우리의 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고,많은 사람들이 잘 쉬는 것을 우선시하지 않기로 선택합니다. 일부 밤 라이브 라는 말에서 알 수 있듯이”나면 나는 죽은”하지만 이런 종류의 태도를 지도하면 부족과이 길가에서 높은 기회를 얻 건강 문제가 발생합니다. 우리의 눈이 하루에서 완전히 회복되기 위해서는 적어도 5 시간의 휴식이 필요합니다. 수면에 문제가 있으면 더 많은 수면을 취하는 방법에 대한 상위 팁이 있습니다:
- 얻으로 많은 빛/태양에 노출 하루 동안 당신할 수 있습
빛을 흡수 하루 동안의 데 도움이 될 것입 당신의 몸을 더 머물고 경고합니다. 그것은 또한 품질을 향상시킬 수면의 저녁에,자연 및 인공 조명 도움이 될 것입니다. 직장에서 점심 시간 동안 밖에서 산책을하거나 책상에서 일광 전구가있는 램프를 사용할 수 있습니다.
- 제한 빛에 노출(그린)에서 최소 2 시간 전에 bed
로 점점 더 많은 빛을에서 하루는 데 도움이,반전에 대한 사실입니다. 취침 전 최소 2 시간 동안 노출되는 빛의 양을 제한해야합니다. 푸른 빛의 화면 당신을 중지 할 수 있습니에서 자고 그것은 당신 몸을 속으로 생각하고 그것은 여전히 낮고 당신이해야 한다. 팟 캐스트를 듣거나 저녁에 책을 읽으려고하면 메인 라이트 대신 램프를 사용할 수도 있습니다.
- 중 어떤 시간에 상관없이 당신이 침대,세탁은 같은 시간에 매일 매일(가능한 한 많이)
일관된 취침하는 데 도움이 될 것입 잠을 더 잘하기 때문에 당신의 몸을 시작할 것이 피곤에 감사하겠습니다. 이 일을 잠시 후 당신은 자연스럽게 당신의 경보 직전에 일어나 찾을 수 있습니다. 하지 않는 경우에도 항상 관리를 일상적인,더 많은 당신이 그것을 할 수 있습니다,더 나은입니다.
- 알코올을 피 밤
지만 알콜 소비는 처음에 잠들 수 있도록,당신은 끝날 것이는 데 매우 가볍고 가난한 품질의 잠입니다. 이것은 사람들이 전날 밤에 술을 많이 마셨을 때 너무 피곤해하는 경향이있는 이유 중 하나입니다. 술을 마시면 침대 바로 앞에 있지 않은지 확인하십시오.
- 잠자기 아이 마스크 착용 고려