누가는 헬스 클럽에 간다는 항상 희망하는 거대한 팔다,그래서 그는 비록 당신이 하고 있는 그 모든 이두 컬가 여전히지 않는 모든 상당한 차이가 있나요? 잘하지 않은 경우려고 하는 설교자는 컬 아직,당신은 아마 추가하는 것으로 다음 팔 운동 날입니다.

도 이두 컬가 운동을 작업하는 경우,당신의 팔을 가능성이 높지 않는 것이 적절한 형태로 할 때 당신이 하고 있는 이두근 컬입니다.

그렇게 깊이 이 모든 혜택의 설교자는 컬고 무엇을 적절한 방법으로 형성하는 그것을 할,하지만 우리가 하기 전에 시도하고 휴식의 과학”컬”운동은 왜 그렇게 중요합니다.

중요성의 컬 movement

의 몇 가지가 있는 이유는 컬 움직임이 정말 중요한다면 당신이 찾고있는 사람들이 큰 무기입니다.

1. 단순성

팔의 경우 운동이 간단할수록 팔이 더 잘 작동합니다. 운동에 더 많은 노력을 기울일수록 더 많은 진전을 볼 수 있다는 것은 상당히 분명합니다. 즉,컬 운동은 지금까지 가장 쉽게 배울 수 있으며 운동의 중요한 부분입니다.

1. 시도 및 시험

모두고 나는 모든 사람을 의미했 이두 컬에서 적어도 한 번 자신의 삶입니다. 그것은 희귀하시 누군가 당신에게 말을 하지 않는 컬지만,그것은 또한 보기 드문 사람 당신에게 말을 하는 운동이기 때문에 다른 사람이 그것을 사랑합니다. 당신이 당신의 팔을 훈련하는 것을 좋아한다면,컬은 당신을위한 것입니다.

1. 다양성

사실 당신이 할 수있는 컬 케이블,체중계,아가씨,그리고 아령은 가장 다양한 이동 합니다.

설교자 컬이란 무엇입니까?

설교자 컬은 특정 스타일의 컬에 초점을 맞추는 것을 제외하고는 일반 이두근 컬과 많이 다르지 않습니다. 프리 웨이트 랙과 웨이트 스택 모두에서 설교자 컬을 수행 할 수 있습니다.

설교자 컬을 수행하는 방법

• 이 운동을 위해 설교자 벤치와 E-Z 바가 필요합니다. 가까운 그립(내부 핸들)에서 E-Z 컬 바를 잡으십시오. 손바닥이 앞을 향하게하고 막대의 모양으로 인해 약간 안쪽으로 기울어 져야합니다.
• 어깨 길이에 E-Z 컬 바를 잡고있는 동안 설교자 벤치 패드에 대해 상완과 가슴을 위치시킵니다.
• 숨을 내쉬고 당신이 사용하여 팔뚝을 컬의 무게까지 팔뚝을 완전히 계약 및 바에서 어깨 높이입니다. 팔뚝을 세게 쥐어 짜내고이 위치를 잠시 유지하십시오.
• 숨을 내쉬면서 상완이 확장되고 이두근이 완전히 펴질 때까지 천천히 바를 내립니다.
• 권장 반복 횟수에 대해 반복하십시오.

혜택의 설교자는 컬

설교자는 컬 번호를 제공합의 혜택을 찾을 수 없습니다 것에서 기존의 이두근 컬입니다. 설교자 컬과 관련된 가장 큰 이점 중 하나는 당신을 부정적인 움직임으로 강요하는 능력입니다. 부정적인 운동은 근력 향상뿐만 아니라 근육 성장을 실제로 향상시킵니다.

는 또 다른 혜택은 당신이 설교자는 컬이 걸리는 거리 어쨌든 당신을 위해 속임수하는지 여부를 자발적으로나 무의식적으로. 앉거나 서있는 이두근 컬만큼 스윙을 할 수 없기 때문에 양식을 깨뜨릴 가능성이 적습니다.

설교자 컬의 유일한 단점은 운동을 수행하기 위해 설교자 벤치가 필요하다는 것입니다. 필요 걱정 없기 때문에,하지만 당신은 여전히 그렇게 할 수 있습 귀하의 이두 컬를 제공하기 위하여 필요한 만큼 보유한 완벽한 형태입니다.

Bicep curl vs. 설교자 컬

그래서 질문은 더 우수한 컬 인 스탠드? 글쎄,이 질문은 사람의 훈련 스타일에 따라 완전히 주관적입니다.

액면가에서 두 운동 모두 동일한 기능을 수행하고 동일한 근육에서 작업하고 있습니다. 그것은 모두 사람이 얼마나 오랫동안 훈련을 받았는지에 달려 있습니다.

방금 시작한 사람은 이두근 컬쪽으로 더 기울어지는 반면 숙련 된 리프터는 설교자 컬을 위해 갈 것입니다. 리프터 중 가장 순수한 사람 만이 팔 운동 일에 두 가지 운동을 모두하도록 선택할 것입니다.

키 테이크 아웃

설교자는 컬는 훌륭한 방법으로 당신을 유지하기에 좋은 양식이나밖에 없는 장비에 의해 수행하는 데 필요한 이 운동입니다. 이두근 컬은 잘 작동 할 수 있지만 좋은 형태를 유지하고 수행하는 동안 부정 행위를 피할 필요가 있습니다.

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