에 대해 무엇을 할 수 있는 사타구니 고통 때 당신은 도보 또는 실행하는가?
사타구니 부담이 심하게 늘거나 찢어 상해 근육의 안쪽 허벅지 또는 앞의 엉덩이입니다. 사타구니에 긴장을 걷기,리프 무릎이나 이동 거리 다리에서 또는 몸을 향해 어려운 고통스럽습니다. 사타구니 긴장은 근육의 과용 또는 근육의 급격한 수축으로 발생할 수 있습니다. 통증은 둔한 통증에서 날카로운 통증까지 다양합니다. 다리를 걷거나 움직일 때 통증이 종종 더 심해질 것입니다. 사람은 안쪽 허벅지 근육에 경련을 경험할 수도 있습니다. 약한 내전자,열악한 휴지기 컨디셔닝 및 부적절한 워밍업 또는 스트레칭은 내전자 변형의 위험을 증가시킵니다.
증상
- 갑작스런 고통에서는 사타구니는 중간에 다리로 연결된다.가능한 붓기와 멍이 근육의 촉진에 통증.
- 손의 동작에서 고관절
- 어퍼 허벅 통
- 의 약점을 내 전근 근육
- 어려움에 무게를 두고 영향을 받는다. 주위를 돌아 다니기 위해 목발이 필요할 수도 있습니다.
- 제대로 신경 쓰지 않으면 더 만성적 인 상황이 될 수 있습니다.
사타구니에 종자 등급과 숫자 1 3 에 따라 얼마나 심각한 상해입니다:
- 학년 1 원인은 어떤 고통과 부드러움이지만,스트레칭이나 근육이 찢는다.
- 2 등급은 통증,압통,약점 및 때로는 타박상을 유발합니다.
- 3 학년은 근육이 심하게 찢어져있어 멍이 들거나 많은 통증을 유발합니다.
사타구니 통증 치료
사타구니 통증 치료는 상태의 중증도에 따라 다릅니다. 쌀의 원리(휴식,얼음,압축 및 고도)를 치료할 때 시작해야합니다.
- 나머지:을 피하는 활동을 생산하는 고통(점프,실행,또는 아래로 계단을 무릎을 꿇고 쪼.)
- 얼음:힘줄이나 염증 부위에 얼음을 바르십시오. 그것은 붓기,통증 및 염증을 줄이는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 바로 적용한 다음 한 번에 약 20 분 동안 간격으로 적용하십시오. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오.
- 압축:부상당한 근육에서 스트레스를 제거하는 데 도움이되는 에이스 붕대와 같은 것이 유용 할 수 있습니다. 얼음을 사용할 때는 가벼운 압축을가하십시오. 이것은 붓기가있는 경우 특히 도움이됩니다.
- 고도:부종을 줄이는 데 도움이되는 부위를 올리십시오.
물리 치료를 위해 사타구니 고통
의 물리 치료사를 수행에 대한 철저한 평가를 평가하고 다음 사항을 확인합니다:
- 건: 어떤 힘줄이 관련되어 있는지 결정하기 위해 일련의 검사가 수행됩니다.
- 강도:저항 테스트가 수행되 있는지 확인하려면 관련 약점이나 힘의 불균형
- 융통성:단단한 근육에 기여할 수 있는 가난한 역학 및 약점을 만드는 불균형을 만드는 엉덩이에 더 취약하는 건염.
- 기술:종종 문제를 일으킬 수있는 동작(실행,점프,사이클 또는 행)을 수행하는 방식입니다. 토론하고 당신이 참여하는 활동을 관찰,그 기술을 개선하기 위해 문제를 시작했을 수 있습니다.
- 교육: 귀하의 교육 프로그램 및 침전 하거나 현재 상태를 발생 시킬 수 있는 어떤 갑작스런 변화를 검토 합니다.
- 선형 또는 신발:물리치료사를 평가하는 것을 당신의 다리 길이,발 역학 및 맞춤가 있는지 확인하기 위해 어떤 불균형이다. 적절한 신발을 확인하는 것은 다리와 신체에 가해지는 스트레스의 균형을 맞추는 데 중요한 부분입니다.
사타구니 통증에 대한 물리 치료는 상태를 악화시키지 않도록 발병시 보수적 인 상태를 유지해야합니다. 강조는 염증을 줄이고 치유를 위해 혈액 순환을 증가시키는 휴식에있을 것입니다. 초기 염증이 감소되었고,프로그램의 스트레칭과 강화가 시작됩니다 유연성을 복원하고 근육에 관련된 강도를 개선 스트레스를 줄이기 위해 힘줄에 그리고 엉덩이입니다. 힘줄에 가해지는 스트레스를 쉬고 줄이고 치유를 촉진하기 위해 테이핑 또는 스트래핑이 필요할 수 있습니다. 귀하의 치료사는 이러한 특정 테이핑 기술에 대한 교육을 받았습니다.
일반적인 물리 치료 중재는 다음을 포함합니다:
- 수동 치료 기술(MTT): 손 치료에 포함하여 소프트 티슈 마사지,스트레칭과 관절을 동원해서 물리 치료사를 향상시킬 정렬,이동성 및 운동 범위의 무릎과 엉덩이입니다. 동원 기술의 사용은 또한 통증을 조절하는 데 도움이됩니다.
- 치료 운동(TE)포함한 스트레칭과 강화 운동을 회복하는 운동 범위 및 근육을 강화하의 무릎을 낮춥니다 지원을 안정시켜 줄이고 강조한 장소에 burse 고의 힘줄 hip joint.
- Neuromuscular 재교육(NMR)안정성을 복원,재교육의 하체와 운동을 개선 기법과 기계(예를 들어,실행,무릎을 꿇고 쭈그리고 점프)의 참여 낮은 말단 스트레스를 줄이기 위해서 burse 고 힘줄에 매일의 활동입니다. 테이핑,스트래핑 또는 브레이싱은 힘줄을 쉬게하고 치유를 촉진하는 데 유용 할 수 있습니다.
- 형식의 사용을 포함하여 초음파,전기 자극,얼음,찬 레이저 다른 사람은 고통을 줄이고 염증을 관여하는 건 그 부르사에 있어야합니다.
- 운동 프로그램을 포함하는 강화,스트레칭과 안정화 운동과 지침을 도울 사람이 일상 작업을 수행하고 다음에 사전에 기능적인 수준입니다.
일반 환자에서 사타구니 통증의 보수 치료에 잘 반응합니다. 통증과 염증이 감소되고 움직임과 힘이 회복되면 환자는 점차 완전한 활동으로 돌아가는 것이 중요합니다. 매일 활동 또는 스포츠 성과에 있는 지시는 건염의 재발을 감소시키기를 위해 도움이 됩니다. 대부분의 경우,전시 활동에서 걸릴 것입니다 2-6 주 정도에 따라
자원
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321007.php
https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=a718efd4-8b6c-4b7b-af9c-adeb8a5e7745