대학생들은 불안 경향을 위한 이유는 다음과 같습니다. 의 조합 학문적 압력 이동,멀리 가정에서,새로운 사회적 상황,재무 스트레스를 만들 수 있습니다 완벽한 스톰에 대한 불안하면 동안 대학 years. 불안은 대부분의 사람들이 삶의 어느 시점에서 느끼며 외부 스트레스 요인 또는인지 된 위험에 대한 정상적인 반응입니다.

두려움이 있거나 상황의 결과에 대해 걱정하는 것은 불안 장애의 진단과 동일시하지 않습니다. 그러나,이러한 현상은 지속되는 여섯 개월 이상의 방법으로 하는 방법 당신은 일반적으로 기능을 가능성이있는 직업적인 도움이 필요합니다.

고맙게도,불안은 꽤 치료할 수 있습니다. 잠재적인 치료에 대한 불안함을 치료,약물 치료,라이프 스타일,변경의 구현할 수 있습의 도움으로 대학교도 있습니다.

불안의 가장 흔한 증상

불안은 사람들이 일상 생활에서 공개적으로 토론하는 단어가되었습니다. 누군가가 불안하거나 걱정한다고 느끼는 것을 인정하는 것을 듣는 것은 드문 일이 아닙니다. 문제는 건강한 수준의 불안에서 장애로 간주 될 극단으로 넘어 갔을 때 어떻게 알 수 있습니까? 인 정직한 모습에 얼마나 불안감과 스트레스에 영향을 미치는 것으로 좋은 첫 번째 단계로 알고 수준의 지원 혜택을 받을 수 있습니다.

정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)에 따르면,불안 또는 일반화 된 불안 장애(GAD)의 진단은 다음과 같은 경우 이루어질 수 있습니다:

• 사람이 과도한 경험을 불안하거나 걱정하는 일이 더 이상 없을 위해서도에 관한 이벤트의 숫자 또는 활동(학교 성적,사회적 상황 등입니다.)
• 개인이 어려운 발견을 제어하는 걱정할
• 불안과 걱정과 연결된 세상의 다음 증상으로,적어도 일부의 현상이 존재하는 일이 더 이상하지 않는 지난 여섯 달:
  • 쉼 없는,또는 키나 가장자리에
  • 는 쉽게 피로
  • 난이도 집중하거나 마음가는 빈
  • 과민성
  • 근육의 긴장을
  • 수면장애(문제가 잠들이 머물고,자고,쉼 없거나 만족하지 않은 잠)
• 불안,걱정, 또는 물리적 현상의 원인 임상적으로 중요한 고민이나 장애로서 사회적,직업적,또는 다른 중요한 영역의 기능
• 교란하지 않은 결과 물질의 사용이나 다른 의학적 상태
• 방해하지 않는 더 나은 다른 의료 disorder1 에 의해 설명

대학생들이 특히 불안에 취약하게 만드는 것은 무엇입니까?

대학은 흥미로운 시간을 위해 많은 젊은 성인을 시작으로 이동 생활에서는 새로운 장을 시작한다. 이 변형 기간은 또한 극복해야 할 새로운 장애물과 직면해야 할 도전을 가져옵니다. 에서 생활하는 집에 처음으로 관리하기 어려운 작업 과정과 일정,증가한 사회적 압력,독립적인 자기 관리 루틴,압력에서 성공에 자신의,그리고 재무 책임은 모두 스트레스는 대학생들에 더 취약하다.

경우에 학생이 어려운 시간을 보내고 조정하는 측면 하나 이상의 대학 생활에,그들은 그것을 찾을 수 있습니다 자신을 느끼고 겪는 불안 생각입니다. 이러한 생각을 일반적으로 포함한 부정적인 자기 이야기,자기정의 사이클에 집착하는 다양한 결과,그리고 많은 다른 자-중요한 생각입니다. 이러한 생각을 계속 확대 가능성이있는 학생이 시작되는 더 불안 및 가능하게 격리 스스로가기에 노출 되지 않도록.

경우에도 학생이 알고 있는 자신의 동료들을 다루는 같은 많은 스트레스 요인,개인적인 경험과 불안 그들을 일으키는 원인이 될 수 있는 혼자 고립 된 느낌으로 인해 증상의 심각도,특히 경우는 이번이 처음이다. 불안이 당신에게 영향을 미치고 있다면 누군가에게 말하는 것이 항상 좋은 생각입니다.

불안 대 정상적인 스트레스 반응

스트레스의 일부의 삶과 사람들과 투쟁을 걱정하고 불안에 시간. 그러나 스트레스에 대한 반응이 정상적인 기능을 추월하기 시작하면 불안 장애로 크로스 오버가 발생할 수있는 때입니다. 의 몇 가지 예는 정상적인 스트레스 반응은 현실적인 두려움의 위험을 자신이나 사랑하는 사람을 앞두고 느끼는 긴장감을 테스트하거나 프리젠테이션,걱정에 대한 지불하는 법,스트레스와 관련된 보안 작업을 졸업 후,그리고 느낌을 자식에게 불편하거나 새로운 사회적 상황에 사용할 수 있습니다.

몇 가지 예입의 높은 불안 응답을 포함한 일정한 걱정하는 원인이 되는 상당한 스트레스,불합리한 두려움 또는 회피의 상황을 야기하는 거의 위협으로 피해를 회피의 사회적 상황을 전부,공포를 공격하는 갑자기 이유없이,그리고/또는 이후의 두려움의 또 다른 패닉 공격합니다.

특정 형태의 불안은 일반적인 대학생들 사이에서

프레젠테이션 현상의 대학에서 학생들은 크게 다를 수 있습으로 모든 사람에 의해 영향을 받습니다 불안과 관련된 자신의 독특한 경험을 합니다. 일반적이지만 아직 별도의 장애로 진단되지 않은 다양한 유형의 불안이 있습니다.

다음 몇 가지 특정 형태의 불안과 대응하는 현상을 식별 각각의 카테고리:

예측가능한 불안

예측가능한 불안을 특징으로 증가 불안과 공포는 이벤트에 대한 것으로 예상되고 미래에 일어날 일입니다. 이러한 트리거 될 수 있는 대형 이벤트 등의 최종 프레젠테이션,곧 인터뷰에 대한 인턴쉽 기회를,또는에서 날짜입니다. 일상적인 경험을 이야기와 같은 교수와 참가 작은 그룹에서 프로젝트,또는 당신의 차를 주차 캠퍼스에서도 가지고 예측가능한 불안입니다.

이 유형의 불안은 없는 상태 진단 자체에 있지만 오히려 증상의 다른 조건과 같이 일반화한 신경성 불안증 또는 공황 장애입니다. 여러 번 이러한 트리거링 이벤트의 기대는 공황 발작을 갖는 고조 두려움 때문에 증가 불안의 원인.

분리 불안

젊은 성인에 있는 집을 떠나 처음으로하는 경향이있는 느낌의 영향을 분리가 불안합니다. 대학에가는 흥분이 있더라도 향수병을 느끼거나 가족과 친구들과 함께하기를 갈망하는 것은 매우 일반적입니다. 분리 불안을 겪고있는 많은 학생들은 가능할 때마다 집에 전화하거나 방문 할 것입니다. 그들은 학교에있을 때 외롭거나 고립되어 익숙한 연결을 놓칠 수 있습니다.

분리 불안은 대학생들의 사회 성장과 지역 사회의 발전을 방해 할 수 있습니다. 학생들은 열리지 않는 활동을 하 캠퍼스에서 자신의 동료들과,그들은 더 격리하고 따라서 느끼는 심지어 더 큰 영향을 미치의 분리입니다.

시험 불안

많은 대학생들은 연구 중 어느 시점에서 시험 불안을 경험합니다. 일부의 일반적인 특성을 시험 불안을 포함한 물리적 현상 등으로 땀 손바닥,건조,입 및 경주 마음입니다. 어떤 정신의 발현 시험 불안은 사로잡고의 결과에 대한 시험,완전론,중단,수면 무능력에 집중하는 연구,그리고 실패의 두려움. 많은 이들의 생각과는 증상 발생할 수 있습 높게 한 공포의 감각이나 과도한 두려움 때에도,개별 적절하게 시험을 준비했습니다.그것이 손에서 벗어나기 전에 테스트 불안을 관리하는 몇 가지 방법이 있습니다. 당신이 최선을 다해 수행 할 수 있기 때문에 약간의 불안이 도움이 될 수 있음을 인식하십시오. 시험 이전에 불안을 느꼈고 여전히 긍정적 인 결과를 보였던 과거의 시간을 상기시켜주십시오. 육체적으로 자신을 돌보고 자기 관리를 연습해야합니다. 충분한 양의 수면을 취하고,균형 잡힌 식사를하고,약간의 스트레스를 풀어주는 데 도움이되는 운동을하십시오.

사회적 불안

사회적 불안 또는 사회적 공포증이는 강렬한 두려움 또는 불안의 사회적 상황입니다. 의 몇 가지 예를 이러한 시나리오에는 다음이 포함됩니다 고통에 대해 소셜 이벤트 판단되는 두려움,다른 사람에 의해 성과 불안,그리고 두려움은 거부했다.

때문에 강렬한 공포는 이러한 사회적 상황,그것은 일반적인 사람들을 위한 이러한 유형의 불안을 피하는 사회적 상황을 전부 경우에도,그들은 알고 격리하지 않는 건강한 선택입니다. 도 있 물리적 현상과 관련된 사회적 불안과 같은 땀,심장이 두근 두근,구역질,빠른 심박수 및 공황.2

대학 년 동안,거기에 추가되는 압력에 참여하는 사회적 상황과 관련된 교육 과정 및 외부의 학계. 의 압력이 높아진 이 시간 동안을 제시 추가되는 압력에 관한 실험,알코올,마약적인 성적 표현,그리고 부정 교육.

대학생의 불안 징후

대학생의 불안은 신경질이나 걱정의 단순한 감정 이상입니다. 증상할 수 있는 현재 이 기간 동안 경향이 있 쇠고 없이 개입 수 있습에 지속적인 영향을 미칠 학생,심지어 넘어 대학 years.조심해야 할 몇 가지 징후는 다음과 같습니다:

• 신경질 및/또는 불안
• 무능력에 초점을 유지하기 위해
• 통제할 수 없는 걱정할
• 수면 장애 또는 불면증
• 누락 클래스 또는 할당
• 격리에서 가족,친구, 과 친구들
• 에서 변경 먹는 습관
• 사이클에 부정적인 생각

경&도움을 받는 방법으로 불안

불안과 걱정은 그것을 함께 가지 않을 수 있습니다. 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에 따르면,의료 처치를 찾는 것이 중요한 지점이 있습니다.3 불안의 증상이 당신의 관계 또는 당신의 삶의 다른 부분을 방해하는 경우 의사에게 연락해야합니다. 그것은 또한 중요한 도움을 요청하는 경우에 당신의 두려움,걱정이나 불안 열받은,당신이 통제하기 어려운,또는 당신이 생각하는 경우에 귀하의 현상은 연결 될 수 있습니다 또 다른 기본 건강 상태입니다.자해 나 자살에 대한 생각이있는 경우 전문가의 도움을 구하는 것이 항상 중요합니다. 다음과 같은 정신적 건강 조건에,이전에 시작되었는 불안증 치료,는 것이 쉽게 배울 수처리 메커니즘과 최상 처리 옵션의 상황에 적합 합니다. 할 수 있는 증상이 시간이 지남에 따라 진행 상황을 일으킬 수 있는 더 감성적이고 육체적인 불편하고 장애니다.3

불안에 대한 철저한 평가에는 일반적으로 신체 검사,정신 건강 평가 및 심리 설문지가 포함됩니다. 물리적의 구성 요소 평가를 포함할 수 있는 혈액/소변 테스트를 기본 건강할 수 있는 조건 하에 기여하고 있는 증상 발생. 정신 평가는 불안 장애 진단에 도움이되는 평가와 필요한 치료 유형으로 구성됩니다.

많은 경우에,치료되지 않는 불안이 이어질 수 있는 고조된 스트레스와 아마도 불안 공격입니다. 이 에피소드는 개인에게 매우 무서울 수 있으며 때로는 강도 때문에 심장 마비로 오인 될 수도 있습니다.

불안 공격에 의해 특징 또는 많은 다음과 같은 증상:

• 땀
• 떨
• 호흡곤란
• 식 감각
• 가슴 통증
• 메스꺼움
• 현기증
• 두려움 당신은 당신의 마음을 잃/가 미친
• 죽음의 두려움
• 뜨거운 차가운 마
• 마비 또는 럽
• 심장이 두근 두근거 레이싱 중심
• 지 느낌을 자신처럼

좋은 소식은 불안은 매우 치료할 수 있는 질환입니다. 많은 개인에게 성공적인 것으로 입증 된 증거 기반 치료법과 약물 치료 옵션이 있습니다. 행동 요법 같은 인지적 행동 치료와 노출 치료의 예 트리트먼트는 공급자는 자주 사용하는 불안의 치료 장애가 있습니다.

인지 행동 치료는인지 왜곡과 불안을 악화시키는 부정적인 사고 패턴을 다룹니다. 노출 치료는 점진적인 노출을 통해 안전한 환경에서 두려움에 직면하도록 권장합니다. 올바른 치료 과정을 찾는 것은 불안으로 인해 직면하는 투쟁을 극복 할 수있는 능력을 줄 것입니다.

내 대학의 어떤 자료가 도움이 될 수 있습니까?

대학 캠퍼스는 정신 건강 요구를 돕기 위해 많은 자원을 갖추고 있습니다. 학교에서 사용할 수있는 서비스에 익숙해지는 것이 특히 중요합니다. 대학 캠퍼스에서 발견되는 지원 서비스 유형은 일반적으로 유사하지만 호출되는 내용과 제공되는 정확한 서비스는 다를 수 있습니다.다음은 기대할 수있는 몇 가지 예입니다:

• 캠퍼스 상담센터:치료 서비스,커뮤니티 추천,온라인 평가 그룹을 프로그래밍,정신적 건강을 교육하고 홍보 서비스입니다.
• 건강 및 웰니스 센터:외래 진료,원료 서비스,건강,교육 및 웰니스 프로그램입니다.
• 학생 지원 그룹:일반적으로 정신 건강 전문가가 운영합니다. 많은 캠퍼스에서 지원 그룹은 대면 및 온라인으로 제공됩니다.
• 캠퍼스 경찰:안전,보안 및 법률 유지에 대한 책임. 경찰은 발생할 때 정신 건강 위기에 대응하도록 훈련 받았습니다.

얼마나 불안 처리 대학 캠퍼스에

불안은 하나의 최고 두 가지 정신적 건강을 합병증는 대학 학생들이 경험이다. 이 장애는 매우 치료 가능하지만 인구의 약 3 분의 1 만이 불안에 대한 치료를 추구합니다.4

으로 인해 발병률이 높은,대부분의 대학 캠퍼스 전문 서비스에 위치 또한 편리하게 액세스는 일반적으로 저렴한 비용 또는 무료로 학생입니다. 캠퍼스 정신건강 상담을 잘 준비되어 있는 불안증 치료 그리고 그들은 또한 참조할 수 있는 학생들의 건강 센터는 약물 평가는 경우에 표시됩니다.

어떤 특정한 방법으로는 불안은 처리습니다:

치료

당신이 어려움을 겪고 있다는 증상으로 불안,치료하거나 상담이 매우 도움이 될 수 있습니다. 을 통해 치료 프로세스에,당신은 탐구하는 투쟁 직면하고 있는 계획을 개발하는 데 도움 당신에 대처하기 위해 알아보십시오의 특정 불안 증상의 건전한 방법입니다.치료사는 진정 방법을 가르치고 불안에 대해 이야기 할 수있는 안전한 공간을 제공 할 수 있습니다. 당신은 당신이 겪고있는 증상을 극복하고 부정적인 생각 패턴을 다루는 다른 방법을 배우게됩니다. 치료는 당신의 삶에 대한 통제력을 회복하는 데 사용할 수있는 도구를 제공합니다.

약물 치료

약물은 때때로 불안을 치료하고 심각한 증상의 에피소드를 예방하는 데 사용됩니다. 의사 또는 정신과 의사는 평가를 완료하고 약물 치료가 치료 계획에 사용될 것인지 결정할 수 있습니다.

운동

규칙적인 운동은 불안의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실 과학자들은 정기적인 유산소 운동에 참여있을 줄이기 위하여 전반적인 수준의 긴장을 상승하고 기분을 안정 잠을 개선하고,향상시킬 자부심. 약 5 분간의 유산소 운동은 항 불안 효과를 자극하기 시작할 수 있습니다.5

자연 요법

자연 요법을 위한 불안,다음과 같,요가 명상,마음 연습을,좋은 영양 지원,그룹과 영성할 수 있는 모든의 치료에 도움이 불안입니다.

학생으로서이 치료를받는 방법은 무엇입니까?

캠퍼스 상담 센터는 대학 공동체의 정신 건강 요구에 대한 평가,치료 및 추천을 제공 할 수 있습니다. 평가를위한 약속을 예약하기 위해 상담 센터에 연락하는 것은 치료 과정을 결정하는 좋은 첫 걸음이 될 것입니다. 정신 건강 공급자 논의할 수 있을 것입니다 당신의 필요 그리고 당신과 함께 작업을 개발하는 특별한 치료 계획을 주의 증상은 불안과 방법에 영향을 미치는 삶입니다.

대학은 불안을 가진 학생들을위한 숙박 시설을 만드나요?

대학은 1973 년 재활법(American with Disabilities Act)의 Title II 와 504 항에 따라 정신 건강 장애로 진단받은 학생들에게 지원 및 숙박 시설을 제공해야합니다.

학생들의 증상을 관리하는 데에는 불안해 노력하는 동안 그들의 정도 자주 안심하는 서비스들을 사용할 수 있습니다. 몇몇의 예에는 이 숙박 시설을 포함 하나 이에 한정되지 않는,추가적인 테스트 시간,오디오 녹음의 강연과 책을,그리고 추가 시간을 완료하는 과제입니다.

정신 건강 진단으로 인해 숙박 자격을 얻으려면 학교의 장애 사무실을 통해 신청서를 제출해야합니다. 이 과정은 학생이 수락 서한을 받거나 교육 경험 중 어느 시점에서든 시작될 수 있습니다.

대학을 다른 문서 요구 사항을,그러나,대부분의 요구에게서 편지를 의사 또는 정신 건강 전문가 자격을 확인 진단,평가 지원하는 진단,관련 처리고 데이터 기록 기능적 제한이 요구하는 숙박 시설입니다.6

Do’s&불안을 가진 학생들을위한주의 사항

불안은 심각하게 받아 들여야하는 질병입니다. 대학 년 동안,너무 많은 대화를 주변의 걱정과 스트레스를 취할 수 있는 거리에서의 심각성을 고통 하는 사람들을 통해 이동의 현상으로 불안장애입니다. 다음은 귀하의 불안을 해결하고 증상을 악화시키지 않도록하는 몇 가지 유용한 전략입니다.

할:

• 잘 먹고 균형 잡힌 식사
• 정기적으로 운동을 하
• 를 얻을 수 있는지 확인하십시오 건강한 양의 잠
• 학 운동을 호흡하고 지상에 놓는 기술
• 작업치료사용 증거 기반 치료에 대한 불안
• 을 다 이해하는 사람들이 당신이 무엇을 통해
• 에 대해 배우의 불안을 추구하는 책,기사,블로그에서 전문가 분야에서. 는 증상의 이름과 시간을 이해 당신의 생각과 반응에 힘을 감소시키는 그들은 당신을 통해

지:

• 개최하려고 그것에게 그것을 지키고 자신을
• 사용 알코올이나 마약 불안에 대처하기 위해
• 자신을 말하는”그것을 통해”또는 영향을 최소화
• 무시하는 물리적인 반응을 불

을 부모가 어떻게 도움이 그들의 불안 대학 학생

을 때의 대학생에 어려움을 겪고 증상의 불안,그것은 정말 어려울 수 있습니다. 여러 번 부모와 보호자는 자녀가 건강한 방법으로 대처할 수 있도록 돕는 방법을 찾는 것을 발견합니다. 자녀가 자신의 불안을 극복하기 위해서는 검증과 지원이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

여기에 몇 가지 일들을 할 수 있는 것을 도와 주지 않고 들을 수 있도록:

• 이야기하는 학생에 대한 그들의 불안
• 을 제공하는 안전한 공간을 듣고 그들의 관심
• 도와 학생을 기억하는 때 그들은 자신의 목표를 달성 할 수 있도 불구하고 불안을 느끼
• 연결하는 학생으로 지역 공급자는 정신건강 및 리소스입니다.

대학생 불안: 통계

불안 장애는 매년 미국에서 수백만 명의 성인에게 영향을 미칩니다. 대부분의 사람들은 불안장애 증상을 경험하게 될 것입하기 전에 세 21.3 이 나타내는 대학생들이 경험의 증상은 불안 또는 개발할 것입니다 그들 중에 그들의 대학 years.

여기에 몇 가지 더 있습니다 통계에 대한 불안에 성인 인구:

• 불안장애는 대부분의 일반적인 정신 질환,미국에서 영향을 미치는 40 만 명의 미국 성인 연령은 18 세 이상,또는 18.1%의 인구가 매년합니다.3
• 불안 장애는 유전학,뇌 화학,성격 및 삶의 경험을 포함한 복잡한 위험 요소 세트에서 발생합니다.3
• 중 성인으로 불안장애,예상 22.8%가 심각한 장애,33.7%가 적당한 장애고 사람들의 대부분은 경험이 풍부한 가벼운 장애 43.5%.7
• 암컷은 2001-2003 년 Ncs-R(National Comorbidity Survey Replication)에서 실시한 연구에 따르면 남성보다 불안과 관련된 진단을 할 가능성이 높습니다.7