버터넛 스쿼시 란 무엇입니까?

기술적으로 과일 인 버터넛 스쿼시는 포도 나무에서 자라는 겨울 스쿼시 유형입니다. 그것은 긴 타원형 모양의 종소리와 함께 바닥,노란색 오렌지색,하드는 외부 피부 덮고 내부 오렌지 살과 씨앗이 있습니다.

발견의 전체 범위한 건강 혜택 안내고의 일부를 확인 우리의 좋아하는 건강한 버터넛 스쿼시 요리법을 포함,버터넛&피 귀리와 버터넛 biryani 와 오이 라이타.

영양한 혜택의 버터넛 스쿼시

80g(구)제 포함합니다:

• 26Kcal/110KJ
• 0.7g 단백질
• 0.1g 방
• 5.9g 탄수화물
• 1.5g 섬유
• 224mg 칼륨
• 12mg 비타민 C

은 무엇 5 위에 건강상의 혜택의 버터넛 스쿼시?

를 지원할 수 있습 눈 건강

연구는 식물성 영양소와 같은 지아잔틴 및 루테인 데 도움이 될 수 있습니다,눈 건강을 보호하고,버터넛 스쿼시 모두 포함 이러한 카로티노이드. 베타-카로틴,우리는 우리를 변환하는 비타민 A,또는 역할을 한 눈에 건강과 건강한 세포의 갱신,그리고 다이어트에서 높은 밝은 색깔의 과일과 야채를 포함,버터넛 스쿼시는 풍부한 소스입니다.

할 수 있습 면역 시스템을 지원

베타-카로틴 기능을 지원하는 데 도움이 됩니 천연 면역계의 기능과 함께,비타민하는 것을 도울 수 있는 감염을 방지합니다.

를 지원할 수 있습 뼈 건강

어떤 증거를 제안하는 다양하고 풍부한 과일과 야채에서 위험을 줄일 수 있습니다. 2016 연구는 높은 다이어트,야채에서뿐만 아니라 사람들을 포함하는 베타-카로틴,비타민 C,아연,나트륨,긍정적으로 관련된 건강한 뼈 질량에 폐경 후 여성이다. 이 영양소는 모두 버터 넛 스쿼시에서 발견되어 뼈를 좋아하는 야채로 만듭니다.

지원할 수 있는 소화

단 100g 의 버터넛 스쿼시(구)포함되어 2g 섬유의는 7%의 추천의 섭취를 섬유습니다. 강력한 증거가 있다는 것 섬유와 관련된 위험을 감소의 심장 질환,대장암 2 형 당뇨병,하지만 그것 또한 소화를 도와 변비를 방지 할 수 있습니다.

할 수 있 체중 관리를 지원

버터넛 스쿼시는 칼로리가 낮고,높은 섬유에서는 편안한 달콤한 맛 도움이 될 수 있는 관리 식욕이다.

버터넛 스쿼시는 모든 사람에게 안전합니까?

버터넛 스쿼시는 영양 밀도가 높고 우리 대다수에게 건강에 좋은 음식입니다. 그러나,그 약용으로 베타 차단제 또는 에이스 억제물이 될 수 있는 것이 좋을 최소화하는 그들의 섭취는 칼륨의 풍부한 음식을 포함,버터넛 스쿼시입니다.버터넛 스쿼시에 대한 알레르기는 드물지만 접촉 성 피부염이 발생할 수 있다는보고가 있습니다.

당신이 염려하거나 질의가있는 경우에 지도를 위해 당신의 GP 또는 등록 된 영양사에게 상담하십시오.

버터넛 스쿼시 요리법

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이 문서에서 검토되었 23 월 2021 년에 의 Kerry Torrens.

Nicola Shubrook 은 영양 치료사이며 개인 고객 및 기업 부문 모두와 협력합니다. 그녀는 공인의 구성원이 영국의 협회를 위한 영양식(원시인의 향연은 다음과)와 상호 보완적인&자연의 건강 위원회(CNHC). 자세한 내용을 알아보십시오 urbanwellness.co.영국입니다.

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