최근 검토 용지에 의해 작성된 루빈 Naiman 의 센터를 위한 통합적인 약,애리조나 대학,그리고 출판에서의 연대기 뉴욕 과학 아카데미(월 2017 년), 클레임는”우리는 적어도 꿈이 부족한 우리가 살”고 나왔다”침묵의 전염병 REM sleep 부족은”에 기여하는 우리의 성장하고 있는 건강 관리 문제입니다. 이 리뷰는 REM 수면/꿈 손실을 유발하는 다양한 현대 요인을 자세히 설명하고 그 결과를 조사합니다.
시작하기 위해,그것은 관련하여 주는 일반적인 수면 다음과 같이 계속 반복되는 패턴의 비 램 및 REM sleep:의 시작 부분에 밤이 깊은 비 REM sleep 가 우선 순위를;만 나중에 밤 그리고 아침에는 REM sleep 증가에서 기간이 있습니다. 꿈을 꾸는 것이 가장 생생하고 정교한 것은이 나중의 렘 수면 시간에 있습니다. 이 때문에”수면 부족”은 종종 늦은 REM/꿈꾸는 수면을 방해합니다. 는 동안 잠을 초점을 맞추고있다 의학에 크게 신경 생리학 효과적인 손실상 일반적으로,Naiman 제안하는 동등하게 중요한 avenue 연구의 역할을 평가의 꿈에서 자신의 건강 결과입니다.
에서 여러 가지 요인은 현대 생활할 수 있는 부정적인 영향을 미칠 잠을 품질 및 기간을 포함하여 사용하는 완벽 같은 물질 알코올과 대마초과 함께,처방약과 다양한 라이프 스타일을 선택하는 방해 건강한 자고 일정입니다.
알코올 및 대마초에는 일반적으로 생각 잠을 돕기 위해,실제로 모두 역할을 할 수 있으로 신경계 항우울제와 격려 잠을 시작합니다. 그러나,밤 내내 잠의 질 그리고 구조는 그 때 교란된다. 다음과 같은 초기 진정 효과,알코올의가있는 보상 효과는 인터럽트 REM sleep,아침에 때때로 갑작스런 충격합니다. 대마초는 또한 수면 발병을 돕지 만 REM 수면 억제와 관련이 있습니다. 일화 적으로,대마초 사용자는 습관적 사용 중에 꿈의 손실을보고 한 다음 중단시 리바운드합니다.
처방전 수면제는 비슷한 방식으로 작용합니다:많은 수면제는 덜 회복적인 수면을 장려하고 심지어 REM 수면을 억제합니다. 그리고 아직의 효력을 수면제를 실제 자 품질은 거의 주목:”REM/꿈을 억제하는 결코 나의 일반적인 부작용 anticholinergic 사용.”주어진 통계—2012 년 60 만 명의 미국인했다 고 약 처방전—의 결과 REM sleep 과 꿈 손실에는 신체적,정신적 건강은 중요한 분야에 대한 연구입니다.
심리적 수준에서,REM sleep 과 꿈은 자주 인용하는 기능에서 감정 규정,그리고 여러 가지 심리적 장애와 연관된 dysregulated REM sleep. 사실,우울증에 대한 일부 치료법은 특히 렘 수면을 억제하고 꿈꾸는 것을 목표로합니다. 행동을 처리할 수 있 처음에 초점을 맞추를 제한하면 시간의 기간에도 감소하는 과도한 또는 불규칙한 REM sleep/dreams. 대부분의 항우울제 약물은 rem/dreaming 을 크게 억제합니다: SSRIs 는 REM 수면을 약 1/3 로 억제하고,tricyclics 는 반으로 줄이고,오래된 모노 아민 산화 효소 억제제는 거의 모든 REM 수면을 잘라냅니다. 면 초기 REM sleep 제한을 향상시킬 수 있는 누군가의 분위기,그것은 명확하지 않는 방법 장기 REM sleep 중단에 영향을 미칠 수 있는 감정 규정.
종종 수면 부족은 장애 나 약물 치료와는 아무런 관련이 없으며 대신 사회적 및 직업적 요구의 결과입니다. 불충분한 잠 증후군으로 정의된”자발적인 만성의 패턴을 단축하 수면,”비록 대부분의 사람들이 주장하지 않는 자발적으로,그들이 느끼는 의무가에 의해 수많은 사회,작업,그리고 가족이 기대하여 잘라에 다시 잠을 시간. 불행하게도 감소,수면 시간을 방해 주 REM sleep 과 꿈기 때문에,짧은 시간 동안의 수면에 전념한 깊은 비 REM sleep.
기본 사항
- 수면이 중요한 이유는 무엇입니까?
- 을 찾을 수면 근처 치료 전문가 나
기타 라이프 스타일 요인에는 악영향을 미칠 수면의 질을 포함하는 우리의 노출 증가하는 인공적인 빛의 밤에,그 지배적 사용의 인공적인 각성에서는 아침(aka 알람 시계). 알람 시계로 깨어 난 것은 렘 수면으로 자르고 꿈의 서사에 침입합니다. 는 동안 우리의 대부분은 이것을 받아들이의 일환으로 정상적인 아침 일이 없는지 여부를 말하는 흔드는 자신의 REM/꿈을 주기는 각 하루에 부정적인 영향을 할 수 있습 우리의 신체적 또는 정신 건강이다.
육체적으로,REM sleep 손실 증가와 관련된 염증 반응 위험을 증가 비만을 위한,그리고 메모리 문제입니다. 수면 무호흡증 환자,으로 연결 될 수 있는 완전한 손실의 REM sleep,은 위험이 증가 심혈관 질환,당뇨병,비만,우울증이 있습니다. 다시는 동안,이러한 건강상 결과를 종종 기 잠실상 일반적으로,Naiman 주장하는 그들은 또한 가능성 연 꿈의 손실이다.
에서 더 추상적 인 수준에서,Naiman 씁니다.
“저희의 평가 절 REM/꿈을 뒷받침하는 우리의 부정의 손실이다… 우리는 일반적으로 편향되고 웨이크 중심의 관점에서 꿈에 접근하고 조사합니다… 우리는 깨어있는 의식이 표준이라고 추정하고 꿈을 이차적이고 열성적 인 의식 상태로 봅니다… REM/dreaming 은 현실에 대한 우리의 합의 된 견해에 도전하는 해체 적 힘입니다… 꿈의 눈을 초월 깨어 egoic 관점을 열고,우리에게 더 큰 소셜와 영적인 의식을 드러내는 초자연적 인 뒤에 세계니다.”
잠 필수적인 읽기
종이에 의해 결론이 제공하는 여러 가지 전략에 대한의 균형을 회복 REM sleep 과 꿈—즉,그 요인을 제거하는 수면을 방해하 모두에서 개인 및 사회적 수준입니다. 이러한 물질 관리 사용되고,확실한 충분한 수면을위에서 건강한 수면 습관에서 학교와 직장에,노출을 감소하는 야간,빛과 감소에 대한 의존도 알람 시계가 있습니다. 과학 및 건강 관리 분야에서 REM/dream 손실의 결과와 공중 보건 인식 증가에 더 많은 관심과 연구가 필요합니다. 마지막으로,개인 수준에서,관심 증가를 꿈과에 참여하는 꿈을 공유할 수 있도록 격려 더 많은 긍정적인 태도를 향한 우리의 꿈을 살고있다.