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건강한 바나나 귀리 쿠키는 5 가지 성분만으로 만든 저칼로리입니다! 높은 섬유 쿠키 쉬운 식사 준비 건강한 간식 낮은 설탕. 무글루텐+칼로리가 낮
쿠키! 쿠키! 쿠키! 실화…나는 체중을 줄이면서 하루에 쿠키를 먹었다. 내가 알고 있는 경우가 허용하지 않은 자신의 음식을 나는 사랑,나는 것을 먹고 건강한 체중 감량을 위해 좋은입니다.
무엇을 추측합니까? 그것은 일했다! 나는 2009 년부터 그것을 계속 지켜 왔으며 내 식단에이 접근법을 취하게되어 너무 기쁩니다. 그것은 내가 오늘날까지 살고있는 하나입니다!
그것은 또한 내 고객과 공유하는 것과 같은 사고 방식입니다! 체중 감소하고 건강한 생활에 대한 전부 또는 아무것도 사고,그것의 생활에 대한 회색 영역입니다.
바나나 쿠키
이 저칼로리 바나나 쿠키는 단 5 가지 성분으로 만들어집니다. 바나나는이 조리법에서 기름과 설탕의 일부를 대체하여 칼로리가 낮고 칼륨과 섬유질이 높습니다.
쿠키는 바나나와 귀리의 섬유질이 더 높습니다. 섬유는 체중 감량에 매우 중요합니다! 나는 나의 자유로운 체중 감소 훈련에서 이것에 대해서 이야기한다.
가장 중요한 부분은 여러 가지 방법으로 바나나 귀리 쿠키를 사용자 정의 할 수 있다는 것입니다! 나는 일기 무료 초콜릿 칩을 광산에 추가했지만 건포도,견과류 또는 씨앗은 훌륭한 추가가 될 것입니다.
무엇이 당신을 필요
- 바나나, 아주 잘 익은
- 글루텐 귀리
- 메이플 시럽
- 바닐라 추출물
- 피
- optionals 있으며 초콜릿 칩,건포도,견과류,씨앗
를 위해 곡물을 바나나 쿠키를 시도해 나의 바나나 아몬드 가루 쿠키 레시피!
을 만드는 방법에 바나나 쿠키
넌 사랑이 얼마나 쉬운 이러한 바나나 쿠키를 만들 수 있습니다! 믹서기,푸드 프로세서,믹싱 그릇 및 재료를 혼합 할 무언가가 없습니다!
시작하기 전에 바나나가 슈퍼 익은 상태인지 확인하여 쉽게 분해하고 다른 성분을 묶습니다. 잘 익은 바나나는 또한 바나나가 가볍게 달게되도록합니다. 나는 거래를 달게하기 위해 소량의 진짜 메이플 시럽을 쿠키에 첨가했지만,당신은 그것을 생략 할 수 있습니다.인공 감미료를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그들은 실제로 진짜 설탕보다 더 달콤하고 갈망을 증가시키고 소화 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
일단 당신이 당신의 재료로 예열한 오븐 및 라인과 베이킹 시트 양피지를 혼합하고,바나나,메이플 시럽과 바닐라에서 함께 그릇입니다.
다음 스푼 측정 숟가락을 사용하여 베이킹 시트에 타자를 특종 나머지 재료를 추가합니다. 당신은 쿠키를 형성하기 위해 타자의 1~1 1/2 히핑 스푼이 필요합니다. 일단 당신이 과자 굽는 판에 배터를 떨어 뜨리면,과자로 당신의 손으로 그것을 형성하십시오. 12-14 분을 구우십시오 그 후에 오븐에서 제거하고,요리하고 즐기십시오!
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바나나 건강한 귀리 쿠키
바나나 건강한 귀리 쿠키는 칼로리가 낮은 만 5 성분! 높은 섬유 쿠키 쉬운 식사 준비 건강한 간식 낮은 설탕. Gluten Free + Low Calorie
Ingredients
- 2 bananas very ripe
- 1 cup Gluten Free Rolled Oats
- 1 tbsp maple syrup optional
- 1/2 tsp vanilla extract
- 1/2 tsp cinnamon
- 선택적 재료:초콜릿 칩,건포도,견과류,씨앗
지침
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예열한 오븐 350F. 베이킹 시트를 준비와 함께 양피지.
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중간 그릇에 반하는 바나나와 메이플 시럽과 바닐라를 사용하여 포크와 볶음까지 함께 부드럽습니다. 남은 바나나 덩어리가 없어야합니다.계피와 귀리를 그릇에 넣고 함께 섞는다. 원하는대로 추가 재료를 추가하십시오.
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스푼을 사용하여 측정 숟가락,특 1 1/2 스푼의 반죽 그릇에 배치 베이킹 시트입니다. 쿠키로 형성하기 위해 손을 사용합니다. 이러한 쿠키는 것이다 상승하지 않거나 확산 그래서 모양을 넣어 베이킹 시트에는 그들이 어떻게 볼 것이다.
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굽는 12-14 분간 방치한 다음 오븐에서 제거하고 멋진 베이킹 시트에 대해 10 분을 하기 전에 해줍니다.
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냉장고에 최대 10 일 또는 냉동실에 최대 60 일 보관하십시오.
레시피 메모
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About Megan
Megan is a certified nutrition practitioner, author, freelance food photographer and fitness 애리조나 주 피닉스에 사는 강사. 그녀의 블로그에서 Skinny Fitalicious 그녀는 체중 감량을위한 쉽고 글루텐이없는 요리법을 공유합니다. Facebook,Twitter,Pinterest 및 Instagram 에서 Megan 을 팔로우하여 최신 업데이트를 받으십시오.