10 고 기간을 두통 홈 요법

두통과 편두통 수 있는 손상되었으며,특히 발생하는 경우에 취약한 시간과 같이 전,도중,또는 후에 기간이다. 그렇다면 어떻게 그 불쾌한 두통으로부터 구호를 찾고 한 달에 한 달 후에 돌아 오는 것을 막을 수 있습니까?

여기 내 연구와 경험을 바탕으로 한 10 가지 기간 두통 치료법이 있습니다:

유통 일기

에 따라 상기 논의,당신은 그것을 볼 수 있는 중요한 관찰하는 패턴을 주위에 당신의 생리 두통.

• 언제 플레어하는 경향이 있습니까? 귀하의 기간 전,도중 또는 후에,배란 주위 또는 피임약의 마지막 주 동안?
• 가능성있는 트리거는 무엇입니까? 스트레스,특정 음식,혈당의 변동,수면 패턴 자세,또는 환경 요인입니까?

자신 만의 고유 한 두통 트리거를 식별하면 피하십시오. 이것은 두통을 예방하고 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 매일 음식과 운동 일지를 사용하는 것을 고려하십시오.

긴장을 풀고 고통을 덜어보십시오

두통이 닥칠 때,그것은 자신이 긴장을 풀고 편안하게하는 데 도움이됩니다. 물 충분히 마셔 수 화 된 상태를 유지 합니다. 어둡고 조용한 방에 눕습니다. 얼굴이나 머리에 얼음 주머니 나 차가운 천을 놓고(배에서)깊게 숨을 쉬고 통증을 느끼는 부위를 마사지하십시오.

두통은 일반적으로 근육 수축으로 인해 발생하기 때문에 마음과 몸을 편안하게하면 두통을 완화 할 수 있습니다.

권장 치료법:

두통 모자를 착용할 수 있는 얼음 팩을 위한 편두통 및 긴장 완화

IMAK 압축을 통증 마스크와 눈 베개

Migrastil 편두통 지팡이 Roll-on 구조,0.3-온스 에센셜 오일 아로마 테라피

취 B

B 복잡은 그룹에는 비타민을 위해 필수적 에너지 생산하고 건강한 생리 주기입니다. 예를 들어,비타민 B6 수 있습니다 매우 효과적인 완화를 위한 생리통,부기,물 보존 기간 및 압력을 두통. 비타민 B2,일컬어 리보플라빈은,경이로운 고통 구호 질이 또한 있습니다.

Second Spring 의 저자 인 Mao Shingni 박사는 생리 두통에 대한 천연 진통제로 400mg 의 리보플라빈과 400mg 의 비타민 B6 를 함께 복용 할 것을 권장합니다. 또는 B 복합 보충제를 복용 할 수도 있습니다.

사용 마그네슘

중요한 연구는 사람들로 편두통은 종종 낮은 수준 마그네슘의 사람들보다 빠질 수 없게 되었습니다. 한 연구에 따르면 마그네슘을 규칙적으로 섭취하면 편두통 발작 빈도가 41.6%감소했습니다.

다른 연구에 따르면 매일 마그네슘 보충제를 복용하면 월경 관련 편두통을 예방하는 데 효과적 일 수 있습니다. 일반적인 권장 복용량은 하루에 약 400~500 밀리그램입니다.

도 5htp 은

세로토닌이 행복하는 호르몬은 중요한 역할을에서 자신에 대해 어떻게 느끼는지,당신이 무엇을 먹고 싶(얼마나 자주),그리고 당신은 얼마나 수면 몇 가지는 것에 영향을 미치는 분위기와 감각의 복지에서 깊은 방법이다.

에스트로겐 수치가 귀하의 기간 전,도중 또는 후에 떨어지면 세로토닌 수치도 마찬가지입니다. 이것은 왜 여성들이 월경 주위에 우울한(그리고 두통이있는)경향이 있는지에 대한 가능한 설명입니다.

그래서 낮은 수준의 세로토닌이 우울증,섬유 근육통,불면증,두통 및 PMS 와 관련이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

5HTP 는 세로토닌 수치를 높이는 데 약간의 도움이 필요한 경우에 유용합니다. 5HTP 에 대해 자세히 알아보고 기분,불면증,PMS 및 생리 두통에 도움이되는지 확인하십시오.

추가 CoQ10

코엔자임 Q10(CoQ10)은 키의 기능에 미토콘드리아,발전소 안에 셀을 생산하는 에너지에 세포를 필요합니다. 또한 항산화 특성을 가지며 환경 및 기타 요인으로 인한 세포 손상을 줄일 수 있습니다.

일부 연구는 CoQ10 보충제가 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 보여주었습니다.

유 에스트로겐 수준이 안정되어 있

는 꾸준한 에스트로겐 수준을 향상시킬 수 있는 두통,야생 동안 동요할 수 있게 두통 악화됩니다. 하지만 그것은 자연에 대한 에스트로겐을 썰물과 교류 전체 생리 주기,당신이 사용할 수 있는 이러한 방법을 줄 당신의 에스트로겐 수준 향상을 때 그것을 강하기 전에,중,그리고 후 바로 귀하의 기간입니다.

연습 명상

명상하는 훌륭한 방법이 매일 전투 스트레스 및 유지 관리 더 균형을 잡는쪽으로 전망입니다. 많은 연구가 명상이 마음과 신체에 미치는 유익한 효과를 문서화했습니다.

나는 매일 명상 14 년 동안 그것을 고려 한 최고의 선물 받았던–고 가장 효과적인에 나의 도구다.

아직 연습이 없다면 하나를 시작하십시오. 길 필요는 없습니다. 하루에 몇 분이면 놀라운 일을 할 수 있습니다.

처방전없이 구입할 수있는 진통제를 조심스럽게 사용하십시오

통증이있을 때 즉시 중단하고 싶은 것이 당연합니다. 아스피린 또는 다른 많은 창구 판매 항염증제가이 목적을 위해 잘 작동 할 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 그렇게 생각합니다. 그렇기 때문에 우리는 이러한 약물에 연간 40 억 달러 이상을 지출합니다.그러나 일주일에 2 일 이상 정기적으로 이러한 약물을 과도하게 사용하면 두통이 악화 될 수 있습니다. 고 개발할 때에는 저항을 통해 진통제 시간이 더 필요할 수 있습니다 약해도 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 그래서 당신이해야만한다면 그들을 사용하지만 조심스럽게 그렇게하십시오.다른 방법으로 침술과 바이오 피드백을 탐색 할 수 있습니다. 둘 다 두통 및 기타 건강 문제에 대한 입증 된 치료법입니다.일반적인 두통이 위험하지 않더라도 심각한 질병에 대한 경고 신호가 될 수있는 경우가 있습니다.

그래서 기다리지 않을 경우 의사에게 연락하십시오 당신의 두통,더 나쁘고,더 자주 일어난,변경,위치,또는 시작 당신의 인생을 방해.

또한 우려는 경우에 당신의 두통에 적합하지 않는 것 인식할 수 있는 패턴,또는 당신을 찾을 수 없습에 대한 트리거하거나 그들이 함께 신경학적 증상과 같이 무감각,현기증,시력 저하거나,기억을 상실하게 됩니다. 이 게시물이 도움이 되었기를 바랍니다. 이러한 치료법을 시도하고 도움이되는지 알려주십시오. 그리고 언제나처럼,당신의 경험과 팁을 월경 두통으로 고통받는 다른 여성들과 공유하십시오. 감사합니다!