Hummus 의 12 가지 놀라운 건강상의 이점은 지난 몇 년 동안(적어도 미국에서는)인기가 폭발했습니다. 그것은 상대적으로 간단한 요리들,당신은 그것을 만들 수 있습니다 맛이 다른 것과 마찬가지로 실제로 모든 것을 당신을 위해 나쁜. 후 머스가 실제로 건강 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 다음은 후 머스의 장점 중 일부입니다.
Hummus 는 정기적 인
높은 섬유 함량 덕분에 hummus 의 장점 중 하나는 소화관을 규칙적으로 유지할 수 있다는 것입니다. 그것의 효과적이고 맛있는 방법을 더 많은 섬으로 당신의 다이어트 및 섬유 자체는 다른 건강 같은 혜택을 방지하는 것을 돕는 심장 질환을 치료하고 있습니다.
향상하는 데 도움이 될 수 있습니다 뼈,근육,피부,그리고 혈액 건강
머스의 높은 금액을 가지고 단백질이다. 단백질은 뼈,근육,피부 및 혈액 건강에 필수적인 빌딩 블록입니다. 당신은 고기에서 이것을 얻을 수 있지만 채식주의자는 일반적으로 단백질을 얻는 모든 종류의 방법을 찾고 있습니다. 후 머스는 좋은 것입니다.
머스 도울 수 있는 콜레스테롤 수치를 낮추
머스에서는 병아리 콩으로 더 잘 알려진 garbanzo 콩입니다. 콩은 일반적으로 당신의 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수있는 영양소가 있습니다. 의 경우 물론,피 심장 질환이 높은 우선 순위할 수 있습신의 자신을 만들고 싶어하기 때문에 집에서 식료품점 브랜드에서 높은 경향은 나트륨!
는 데 도움이 될 수 있습니다 암을 예방
또 다른 일반적인 건강 혜택의 콩은 일반적으로 그들의 암 예방 속성입니다. 콩 세 화합물,사포닌,프로테아제 억제물,그리고 피틴산는 다음과 같 테스트에서 가드 셀 손상의 종류에서는 암을 일으킬 수 있습니다.
그것은 당신을 도울 수 있 체중
머스의 전통적인 참깨 씨 버터(라는 tahini)을 포함하는 공정한 금액의 불포화 지방이다. 이들은 자신의 건강 혜택 세트를 가지고 있지만 그 중 체중 감량을 촉진하고 배꼽 지방을 줄이는 데 도움이되는 능력입니다. 이 때문에 불포화 지방질은 인기있는 대체를 위한 트랜스 지방과 불포화 지방이는 체중 증가 원인과에서 증가합니다.
는 데 도움이 됩니다 뼈 강한 성장을
모두 병아리 콩고 tahini 또한 칼슘이 포함되어 있는 우리 모두 알고,기여하는 데 도움이 되는 좋은 뼈 건강입니다. 이것은 골다공증을 피하기 위해 뼈가 칼슘을 필요로하기 때문에 황금기에 도달하는 여성에게 특히 중요합니다.
그것을 완화하는 데 도움이 될 수 있습 빈혈
병아리 콩고 tahini 의 좋은 소스도 철는 산소를 전달하는 데 도움이 빨간색입니다. 철분 결핍이있을 때,당신은 빈혈을 얻을 수 있으므로 철분으로 물건을 섭취하면 그 결핍을 완화하는 데 도움이됩니다.
할 수 있는 좋은 대체 건강에 해로운 음식
거기에 몇 가지 훌륭한 건강 혜택을 머스의 그러나 그것은 또한 수을 방지하는 데 도움을 주는 건강에 부정적인 영향을 미치의 다른 음식입니다. 예를 들어,당신은 본질적으로 단지 계란과 지방입니다 메이요에 대한 대체로 후 머스를 사용할 수 있습니다. 샐러드 드레싱으로 사용하기에 충분히 얇을 때까지 국물이나 물도 섞을 수 있습니다. 목장 드레싱 대신 원시 채소에 대한 딥으로 사용할 수도 있습니다. 후 머스는 그 것들에 대한 더 건강한 대안입니다.
할 수 있습의 균형에 도움이 되는 당신의 혈당
덕분에 영양분이 머스에,당신은 그것을 먹을 수 있을 제어하는 데 도움이 되는 당신의 혈당을 확인할 수 있습니다. 분명히,그것은 그 모든 치료법이 아니지만 모든 조금은 도움이됩니다,그렇죠? 그것은 당신이 더 오랫동안 풀러 느끼는 데 도움이되는 단백질이 높기 때문에 이것을합니다. 당신은 또한 음식 갈망과 싸우고 자신이 더 많은 체중을 잃을 수 있도록이 효과를 사용할 수 있습니다!
머스 영감을 수 있습니다 당신이 건강한 음식을 섭취
머스의 일부 지중해의 다이어트는 소문에 매우 좋습니다. 다이어트를 포함 더 작은 부분의 고기,더 많은 채소를 많이 머스,해산물,그 건강한 지방을 다음과 같이 엑스트라 버진 올리브 오일과 견과류입니다. 이미 후 머스를 먹고 있다면,모두 나가서 그냥이 건강한 식단으로 바꾸도록 영감을 줄 수 있습니다!
Chickpeas 에서 높은 항산화
하지 않을 의사는 항산화제가 당신을 위해 좋은 병아리 콩이 많이 있습니다. 산화 방지제를 많이 섭취하면 우리 몸에서 일어나는 산화제 손상을 줄일 수 있습니다. 그것이 예방하거나 도움이되는 구체적인 것은 없지만,그것은 단지 건강에 전반적으로 기여합니다.
알레르기에 좋습니다!
후 머스는 글루텐이없고 너트가 없으며 유제품이 없습니다. 당신이 그 알레르기가있는 경우에 당신은 hummus 가 아직도 당신이 자유롭게 먹을 수있는 무언가다는 것을 알게 행복 할 것이다. 그것이 될 수 있기 때문에 뒤틀린으로 이렇게 많은 다른 맛을 사용할 수 있습니다 이를 대체하는 물건을 많이 알레르기가 있을 수 있습니다 따라서의 위험을 줄이 알레르기 반응입니다.
당신이 아직도 후 머스에서 팔리지 않는다면,당신은 그것으로 만들 수있는 모든 것들을보아야합니다. 일단 기본 후 머스를 만들면 과일,채소,허브,향신료 및 원하는 것을 추가 할 수 있습니다. 즉,실제로 자신에게 어떤 것을 얻지 못할 변명의 여지가 없다는 것을 의미합니다!
추천 사진 제공:Foodess via foodess.com