경우에 당신은 대학에서 찾고있는 몇 가지를 잃는 파운드,you’ve come to the right place! 당신이 대학생이 아니며 여전히 체중 감량을 원한다면,이것은 시작하기에 좋은 곳입니다. 을 즐기는 나의 4 년제 대학에서 델라웨어,내가 무엇을 원하는”을 즐길 수 있는 대학년”희생 없이 어떤 재미 있습니다. 나는 아니었다 계속 소녀에서 나겠지만,나는 유지 관리는 내 체중에서 확인할 수 있도록을 잃 10-15lbs 나를 얻은 한 해 동안에 내 여름다.

내 뉴스 레터에 가입하여 전체 대학 다이어트 계획을 무료로 받으십시오! 나는 아래 계획의 일부를 공유한다.

대학 계획은 큰 부엌이없는 사람들에 초점을 맞추고 있습니다. 간식은 대부분 냉장 보관할 필요가없는 품목입니다. 당신은 그들을 수업에 데려 올 수 있습니다. 매일 5 끼 식사가 있습니다. 그들은 모두 깨끗한 음식에 초점을 맞추지 만 편의를 위해 다른 옵션이 있습니다. 5 번째 것은 저녁 식사 후에 온다! 예🙂공부 나 파티를 할 때 간식을 먹습니다. 당신은 또한 작고 짧은 식료품 목록을 얻습니다-그것은 당신에게 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되어야합니다. 캠퍼스 또는 약국에서 대부분의 품목을 구입할 수 있어야합니다. 할 수도 있습니다 사랑스러운 부모 또는 친척에게 보내신🙂

샘플 낮은 다음과 같습니다:

식사#1 일 오전 9 시 아침 식사가:잉글리쉬 머핀과 땅콩 버터(내 마음에 드는 사람은 에스겔이)

식사#2 에 12 점심 식사 PM: 1 컵의 식물성 수프와 슬라이스 turkey roll-ups w/양상추와 토마토(에서 만들어진 델리에서 고기의 샌드위치 카운터)는 건강한 지나 머스,올리브,또는 견과류

식#3 3PM 스낵:수업 시간에 한줌의 건조한 완두콩과 아몬드

식#5 오후 6 시에 식당에서 저녁 식사를관:대형 샐러드와 함께 무한한 채소, 린 단백질과 같은 구운 닭고기 또는 참치에서 샐러드 바와 올리브 오일을 발사믹 식초입니다. 그 채소에 채우고,당신이 원하는만큼 먹으십시오.

공부하는 동안 오후 9 시에 식사#6: 컵의 그리스어와 요구르트와 딸기/아몬드(에서 구입한 도서관)또는 공 팝콘서(기숙사)

전체를 계획하여 여기까지 서명을 위한 내 뉴스 레터입니다. 당신은 다음 24 시간 이내에 무료로 내 독점적 인 대학 다이어트 계획 PDF 를 받게됩니다.

여기에 몇 가지 추가적인 자원:

• 을 억제하는 늦은 밤 식사 습관
• 학교 급식과 운동을
• 비건채식 점심 아이디어 대학생을 위한

첫 번째,BMR.이것은 추가 운동없이 체중을 유지하기 위해 얼마나 많은 칼로리를 섭취 할 수 있는지입니다. 운동에 추가하면 몇 칼로리를 더 먹을 수 있습니다. 나는 이것이 100%정확하지 않기 때문에 활동 수준에서 가볍게가는 것이 좋습니다. 그것은 내가 인터넷에서 비록 발견 한 최고입니다. 20 세 미만인 경우이 BMR 계산기를 사용하십시오.이후 대학 학생들은 이상을 마시는 대부분의 사람들이(그리고 완전히 제거 가능성이 크다),당신은 하나 추가해야 하는 이러한 열량을 방정식으로 레코딩 하거나 떨어져 운동을하는 동안. 대략 1 마일은 100 칼로리와 같습니다. 5 개의 맥주가 있다면,그것은 타 오르기 위해 5 마일이 걸릴 것입니다. 당신은 또한 3 마일 달리기를 위해 갈 수 있고,그 다음날 평소보다 200 칼로리를 적게 먹을 수 있습니다. 당신이 체중 감량에 대해 심각하다면 당신의 선택을 가져 가라.bmr 내에서 칼로리를 유지할 수 있다면 체중이 증가하지 않을 것입니다. 체중 감량을 원한다면 총 칼로리 섭취량을 위해 BMR 에서 200 칼로리를 빼거나 운동을 추가하십시오. 귀하의 식단을 은행 계좌로 생각하십시오. 금요일 밤 맥주에 500 칼로리를 소비하고 싶습니까? 그렇다면 현명하게 행동하고 지출 한 칼로리를 다시 얻으십시오.

여기에 내 월간 뉴스 레터에 가입하여 무료로 사라 맞는 대학 다이어트 계획을 가져옵니다. 언제든지 미확인범이 될 수 있습니다. 가입 후 24 시간 이내에 플랜이 이메일로 발송됩니다.

또한,당신은 어디서나 할 수있는 운동을 포함하여 매주 새로운 동영상 내 YouTube 채널을 구독!

여기에 몇 가지 더 자원:

• 억제하는 늦은 밤 식사 습관
• 건강한 기숙사는 식사
• 을 방지하는 방법을 얻기 신입생 15
• 채식 요리법 대학생을 위한
• 대학의 다이어트 계획
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피트니스

여기에는 피트니스 일상적인 나는 각각 여름을 잃는”신입생 15.”나는이 운동을 일주일에 두 번하고 일주일에 4 번 뛰었습니다. 두 번 나는 30-40 분 동안 같은 속도로 달릴 것입니다. 다른 2 일,나는 간격을 할 것입니다. 학생의 예산에,나는 타이머가 없었고 30-40 분 동안 노래 사이에서 나의 페이스를 번갈아했다.

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