Dr.James 젤,코치로부터의 클립보드 농구의 각본

청소년 팀은 올 시즌 내내 각 연습 시작시 이러한 고정 훈련을 수행해야합니다. 우리는 일반적으로 볼 핸들링 드릴로 이러한 드릴을 선행합니다. 30-60 초 동안이 훈련을 각각 수행하고 오히려 빨리 그들을 통해 얻을 수 있도록 이동합니다. 매일 반복하면 차이를 만들 것입니다. 플레이어는 집에서도,그리고 오프 시즌에도 이러한 훈련을 할 수 있습니다. 코치는 표준 볼 핸들링 및 드리블 서클 드릴-고정식 서클 볼 핸들링 및 드리블 드릴이 목록을 사용/인쇄합니다.
연습에서,나는 우리의 더 나은 dribblers 중 하나,또는 대표팀 선수(들)가,센터 코트에서 드릴을 리드. 팀 스프레드가 원형으로 주변의 리더가 수행하는 다양한 드리블 드릴,다른 선수가 따라 그/그녀의 리드.

이 모든 드릴의 비디오 클립을 참조하십시오.

Up And Downs-파운드 드리블
공이 허리 높이에 도달하도록 당신 앞에서 공을 드리블하여 시작하십시오. 점차적으로,당신이 점프하지 않고 할 수있는 한 높은 공을 드리블 할 때까지 공을 더 세게 그리고 더 세게 튕기십시오. 그런 다음 한쪽 무릎에있을 때까지 공을 아래로 내리고 아래로 점차적으로 드리블하여 가능한 한 바닥에 가깝게 마무리하십시오. 그것을 계속 빨리 공을 파운드. 그런 다음 다른 손으로하십시오.

킬
파 공 허리 높은,그리고는 갑자기”죽이”그것에 의해 드리블로 낮은,당신이 할 수있는 이를 위해 몇 초,다음 다시 최대 허리 높습니다. 각 손으로 이것을 여러 번하십시오.

원 드리블
이 드릴 비슷한”원”(참조 공 취급)제외하고 지금의 공을 드리블. 왼쪽 다리를 앞으로 확장하고 원형 방식으로 다리 주위에 공을 낮게 드리블하십시오. 그런 다음 오른쪽 다리 주위에서하십시오. 각 다리를 한 후에”그림 8″드리블을 시도하십시오.

그림 여덟
이 드릴 비슷한 볼 처리 그 형상을 드릴를 제외하고 지금의 공을 드리블을 통해 당신의 다리에서 그림을 팔다. 이 드릴을하는 동안 양손을 사용하고보아야합니다.

다리 아래 앞뒤로
오른쪽 무릎과 다리를 앞으로 내딛습니다. V-확장 된 다리 뒤에 공을 드리블하십시오. 다른 다리 뒤에서 반복하십시오.

크로스 오버 드리블
드리블로 당신의 오른쪽. 오른쪽에 한 번 공을 바운스 한 다음 왼쪽으로 튕겨서 당신 앞에서 공을 건너십시오. 왼손은 이제 한 번 튄 다음 오른쪽으로 다시 크로스 오버하여 오른쪽이 다시 인계합니다. 이 절차를 반복하십시오. 크로스 오버를 낮고 빠르게 만드십시오.

V-앞에서 드리블
오른손으로 시작하고 오른쪽에서 한 번 드리블하십시오. 그런 다음 왼쪽으로 넘어가는 것처럼 당신 앞에서 공을 드리블하십시오. 왼손으로 가져 오는 대신 오른손을 공의 맨 위로 굴려 오른쪽으로 다시 가져옵니다. 또한 왼손으로 연습하십시오. 공의 맨 위에 손을 굴리는 느낌을 얻는 것은 당신의”인-앤-아웃”드리블 움직임에 도움이 될 것입니다.

사이드 V-드리블
이제 측면에 v-드리블을하십시오-“푸시-풀”드리블. 왼손과 오른손을 모두하십시오.

에 대한 더 어렵게 훈련을 시도해 보세요:
스파이더 파

Windmill 파

나비 파

셔플 파

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