2018 년 10 월 28 일

아시아에서는 사람들이 오랫동안 녹차를 마시고 있으며 항상 건강상의 이점에 대해 이야기합니다. 녹차가 가장 건강하고 최고의 수분 공급 음료라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 또한 간과 할 수없는 많은 잠재적 인 건강상의 이점을 제공하는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 그런 이유로 많은 사람들이 매일 카페인 부스트를 얻기 위해 커피 나 콜라 대신 녹차를 마시기 시작했습니다.

그러나,많은 건강을 주는 제품의 경우,소비되는 높은 수준에서,다음의 원인이됩니다 불쾌하고 심지어는 위험한 부작용이 있습니다. 하루에 5 잔 이상의 녹차를 마시는 경우 이러한 부작용 중 일부를 경험하기 시작할 수 있습니다.

너무 많은 녹차를 섭취했을 때의 부작용에 대해 더 많이 알기 위해 계속 읽으십시오.

이 주제에 대한 연구를 시작한 방법

지난 달에 한 고객이 저에게이 질문을했습니다.

너무 많은 녹차를 마시는 것이 나에게 나쁜가요?

내가 알고 있기 때문에 대해 매우 잘에서 카페인 내전 연구와 문서에서는 내가 쓴 말에 대한 고객의 단점은 카페인 동안 호출합니다.그 후,나는 너무 많은 녹차를 마시는 또 다른 효과가 있는지보아야한다고 생각했습니다.

내가 더 많이 연구 할 때,나는 몇 가지 부정적인 영향을 알아 낸다. 나는 거의 중단에 대해 글쓰기 문서는 일단 당신이 알고 내가 건강한 녹차와 나는 녹차를 마시기 때문에 그것은에게 더 나은 건강입니다. 그러나 나는 이것에 대해 쓰고 당신에게 정직하다는 것이 중요하다고 생각했습니다.

녹차 애호가로서,이 기사는 실제로 쓰기가 어려웠지만 사실과 과학에 충실하고 싶었습니다.

이 문서는 내 마음에 드는 하나의 결과로만 제공에 관한 중요한 정보를 녹차 때에 마시게 됩니다.

과도한 카페인을 섭취가 건강에 유해

녹차는 카페인 음료와 많은 건강 혜택을 제공합니다. 그것은 모든 신체 기능에 거의 도움이되며 하루 종일 활동적이고 신선한 상태를 유지합니다. 카페인 수준은 녹차 브랜드에서 브랜드 또는 유형에 따라 다릅니다. 녹차 제품에서 카페인의 정확한 양을 확인하려면 포장을보고 구입하기 전에 확인해야합니다.

녹차의 많은 주요 브랜드에는 티백 당 약 35 밀리그램의 카페인이 포함됩니다. 하루에 200~300 밀리그램의 카페인을 섭취하면 건강에 유용하고 유익합니다. 그러나 더 적은 카페인을 섭취량을 일으킬 수 있는 강한 부작용에 민감한 사람들을 위해,그것은 항상 조언을 확인한 금액을 마시기 전에.반면에,아시다시피,무엇이든 초과하는 것은 인체에 모든면에서 해롭고 녹차도 예외는 아닙니다. 녹차에는 카페인이 있고,그것의 과잉은 건강에 해롭다. 의도 한 것보다 더 많은 용량으로 차를 섭취하면 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제는 다음과 같습니다:

는 심장 박동 증가

지만 카페인은 현재에서 적당한 금액에서 차지에 도움이 될 수 있습과 같은 다양한 방법으로 혈압을 낮추기. 그러나 일부 심장 문제가있는 사람들에게는 좋지 않습니다; 그것은 어떤 화합물로 인해 어떤 사람들에게는 불규칙한 심장 박동을 일으키고 또한 혈압 약을 방해합니다. 녹차를 섭취 할 생각이라면 먼저 심장 문제에 대해 의사를 찾은 다음 결정을 내리는 것이 현명한 결정입니다.

위

녹차의 경우,촬영하지 않은 경고와 함께 일으킬 수 있습 배 문제와 건강에 유해하는 사람들을 위해 이미 복 문제입니다. 그것은 타닌이 증가하는 수준의 산에서 당신의 배를 이끌어 낼 수 있는 소화제와 같이 변비,역류 및 메스꺼움,etc. 또한,당신이 그것을 강하게 양조하거나 공복에 가져 가면,그것은 위장 자극을 일으킬 것입니다.

경우에 당신은 그것을 초과하는 금액을,그 다음 카페인에서 존재하는 차 생산하고 설사 자극하는 콜론 근육에서 결과의 계약 및 릴리스의 더 많은 원인에게 위장과 설사입니다. 너무 뜨거운 물 양조 차 이러한 문제를 악화시킬 수 있으며 물 온도 160~180F 사이 유지 하는 것이 좋습니다.

또한 이러한 증상의 대부분을 피하기 위해 식사 1 시간 후 녹차를 소량 섭취합니다. 마지막으로,산도를 증가시킬 것이기 때문에 이미 산성 퇴조 질환으로 고통 받고 있다면 절대적으로 피하십시오.

에 증가 초조

높은 수준에서 카페인의 혈액에 이르게 흔들리는 느낌이에 몸이 부과 초조. 한 가지 방법으로,그것은 가벼운 불안 문제에 도움이되지만 초과 소비는 상태를 악화시킬 수 있습니다. 당신이 불안해하는 경향이 있다면,매일 녹차 섭취량을 모니터링하는 것이 현명하다는 것이 좋습니다.

BetterHelp 의 면허있는 치료사가 귀하의 불안을 관리하는 데 도움을 줄 수도 있습니다.

쉼

발생할 수 있습 불안 경우 과다 녹차기 때문에 카페인만 존재하는 적당한 양을,에 영향을 미칠 수 있습신의 신경을 촬영하는 경우 초과하는 금액입니다. 신경을 이완시키고 활동적으로 유지하려면 소비를 온화하게 유지해야합니다.

전율

떨림,일부 전화 그것은 흔들리거나 떨면서,느낌의 부분에,당신의 몸으로 인해 발생하는 복용하는 카페인에서는 큰 금액이 있습니다. 그것은 또 다른 눈에 띄는 부작용이 다른 사람들과 함께 일어나는 녹차를 마시면 당신보다 더 안전한 양입니다.

불면증

카페인은 알려져 있으로 자극제를 활성화하는 뇌 및 신경에 당신을 유지 발습니다. 그것은 같은 저녁 녹차를 작동 하 고 하루 종일 활성 유지. 그러나 낮이나 밤에 너무 많이 또는 늦게 마시면 불면증으로 이어질 수 있습니다. 이미 있는 경우 문제,다음 복용하지 않도록하는 늦은 저녁이나 밤,그래서 당신의 자고 일정을 방해하지 않으로 인해 높은 카페인에서 당신의 피입니다.

금단 증상

건강한 습관에 대한 일상을 쌓고 그것에 충실하는 것이 좋습니다. 그러나 일상적으로 녹차를 마시고 갑자기 멈 추면 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상으로는 과민성,졸음 및 두통 등이 있습니다.

와 함께 카페인,녹차를 포함한 다른 많은 화합물 뿐만 아니라 건강에 도움이 되는지 해를 입힐 수 있습니다. 녹차에는 혈액 내 산화제 수준을 조절하고 건강에 유용한 항산화 물질과 같은 물질이 있습니다. 제대로 복용하지 않거나 의사와 먼저상의하지 않으면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 문제로 인해 발생 차는 아래에 설명되어 있습니다:

장애인의 철분 흡수로 인해 녹차

녹차를 포함하는 항산화제로 알려져 있는 플라보노이드 혜택을 인간의 건강에 많은 방법이 있습니다. 음식과는 차를 포함하는 플라보노이드가 소비하는 경우 몸을 흡수하 nonheme 철 혈액에 존재하고 따라서 증가 철 수준에서 혈액입니다. Nonheme 철분은 콩,채소 및 과일과 같은 식물에도 존재합니다. 그러나,당신은 차를 마시는 바로 식사 후,다음 플라보노이드는 것이 유대와 철 망에서의 식사,그리고 이러한 유대 몸을 흡수할 수 없거나 사용 합니다.

좋지 않은 녹차를 마시는 식사와 함께로 이어질 것이기 때문에 더 적은 철분 흡수에서 당신의 음식으로 혈액 및 결과 철분이 포함되어 있습니다. 차를 마시고 싶다면 적어도 식사를 한 후 45 분 또는 1 시간을 기다리십시오.

또한,짜기 작은 레몬의 녹차는 데 도움이 될 것입니다 때문에 예방에서의 플라보노이드 바인딩을 철에서 당신의 다이어트입니다. 그래서,당신은 당신이 녹차와 함께 식사,그리고 가장 좋은 방법을 레몬을 짜로 당신의 잔고는 최고의 건강 혜택입니다.

너무 달콤한 결과의 달콤한 차를 마시

최선의 방법은 차를 마시는 자기 양조과 약간의 설탕을 추가했습니다. 그러나 상점에서 이미 만든 병에 녹차를 사거나 많은 양의 설탕이나 꿀을 첨가하면 몸에 건강하지 못합니다. 이 방법은,당신은 추가 칼로리를 당신의 매일 열량 입구,그리고 당신을 이끌 것입니다 얻습니다.티백이나 다른 소스의 일반 녹차는 칼로리가없고 유익합니다. 그러나 병에 든 녹차는 과량의 설탕으로 달게되어 비만과 당뇨병과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

녹차를 마시는 동안 임신을 해칠 수 있는 당신의 아기

중 많은 다른 재료,녹차도 tannies 는 도움이 되지 않는 임신한 여성이다. 하루에 3 컵 이상 녹차를 마시는 것은 아기의 성장에 영향을 미치고 엽산의 흡수를 방지합니다.

엽산은 중요한 영양소 임신 중고하는 것이 좋을 증가 섭취하기 때문에 그것에 대하여 보호에 있다. 연구에 따르면 엽산 보충은 척추이 분증 및 기타 신경 상태의 70%까지 위험을 낮 춥니 다.마지막으로,임신 한 경우 녹차 섭취를 최소한으로 제한하거나 완전히 피하는 것이 좋습니다. 신체의 영양소가 적 으면 배달 중에 합병증이 생기고 애프터 효과가 발생할 수 있습니다.

내 녹차 소비가 의학적 문제를 일으킬 수 있습니까?

일반적으로 녹차는 건강에 유익하지만 앞서 언급했듯이 과잉은 항상 건강에 좋지 않습니다. 같은 방식으로 녹차를 너무 많이 마시면 이미 존재하는 건강 상태가 악화 될뿐입니다. 불안,설사 등의 문제가있는 경우 수준과 양을 늘리고 더 아프게 할 것입니다.

또한,아래에 언급 된 건강 상태를 소유 한 사람들은 녹차를 더 악화시킬 위험이있는 녹차를 섭취해서는 안됩니다. 그러나 마시는 것을 좋아한다면,마시기 전에 의사와상의하여 소량이 몸에 적합한 지 확인하십시오. 의 건강상태는 다음을 포함합니다:

• 출혈 장애
• 빈혈
• 녹내장
• 중앙 조건
• 출혈 장애
• 어떤 간 상태
• 불안
• 설사 및 기타 위장 장애
• 우울증

하고,결론 녹차에는 많은 건강 혜택을 손상시킬 수 있습니다 건강을 경우 당신이 먹어 및 음료 초과하는 양입니다. 또한 카페인 감수성이있는 경우 섭취량을 줄이고 가장 중요한 것은 녹차 섭취를 계속하기 전에 의사와상의하십시오.

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녹차를 조절하는 데 도움 체중

중 하나의 상당한 혜택의 녹차를 마시는하고 인기있는 이유를 잃게 여분의 지방. 녹차 증가한 물질 대사는,그 결과로,많은 에너지와 적은 지방은 본문에 저장하고 특히 녹아 지방에서 복부 지역입니다. 때문에의 뚱뚱한 불타는 과정,당신은 더 많은 에너지를 얻기 위해,당신의 몸이 계속해서 활성 상태를 유지하고 있습니다.

녹차 증가 뇌 기능

녹차는 핵심 요소,카페인,또한 알려져 있으로 자극을 유지하기 때문에 두뇌를 활성화합니다. 그것은 또한에서 커피를 가리키기도 하지만,차,그것에는 적은 양이고,따라서 발생하지 않습 흔들리는 자주 발생으로 인해 마시는 카페인이 많습니다. 카페인은 뇌에 중대한 영향을 미치며 기분,반응 시간,경보 및 기억과 같은 기능을 향상시킵니다.

게다가 카페인,녹차 또는 L-테아닌에 도움이되는 활성을 증가시키는 신경전달물질의 책임에 대한 반대로 효과 불안하고 따라서 유지한 당신이 휴식과 진정입니다. 두 성분의 조합은 당신의 두뇌와 그 기능에 눈에 띄는 영향을 미칠 수 있습니다. 그것이 중요하다고 이들은 매우 낮은 양 당신에게 많은 온화하고 안정적인 에너지 버즈가 있습니다. 많은 사람들이 하루 종일 활동적이고 생산적으로 유지하기 때문에 커피보다 차를 선호합니다.

또한,그것은 다른 생리 활성 화합물이 너무하는 데 도움이 노인의 노화를 줄일 수 뇌입니다. 치매 및 기타 신경 퇴행성 질환의 위험을 낮 춥니 다.녹차는 심장 질환의 위험을 감소시킵니다.

전 세계적으로 사망에 이르는 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 이 연구는 녹차를 향상 많은 요인을 줄일 수 있는 위험 등을 낮추는 콜레스테롤 수치를 증가,항산화 능력,혈액에서 등입니다. 녹차를 마시는 사람들은 심장 질환이나 뇌졸중으로 사망 할 확률이 거의 31%적습니다.

녹차의 건강을 향상에 많은 방법으로 돕고 질병

녹차께서는 풍요로운 화합물의 혜택을 받는 당신의 건강에 많은 방법이 있습니다. 그것은 건강에 많은 긍정적 인 영향을 미치고 염증과 암의 위험을 감소시키는 천연 성분 인 폴리 페놀을 함유하고 있습니다.

카테킨은 자연 산화제를 보호하는 세포의 피해를 줄이는 활성산소의 원인 손상이고,따라서 몸을 보호하는 질병에서 초기 노화입니다. 또한 녹차에 약용 성질을 부여하는 것이 가장 중요합니다. 마지막으로,그것은 또한 여러 가지 방법으로 몸을 돕고 당신을 건강하게 만드는 미네랄을 포함합니다.

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차의 건강상의 이점을 놓치지 마십시오!

• 건강을 향상시킬
• 뇌 기능을 높
• 조절중
• 낮은 암의 위험
• 심장병의 위험을 감소시키십시오
• 당뇨병의 위험을 낮추고

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