당신은 당신을 믿을 통해 힘을 가지고 이벤트를 당신의 생활에서? 아니면 당신이 통제 할 수없는 외부의 힘 때문에 당신의 삶에있는 것들이 그들이하는 방식이라고 믿습니까? 로커스 제어의 정도를 말하는 사람들이 믿고 그들은 운동할 수 있는 몇 가지 제어 무슨 일이 자신의 삶에 있다. 강력한 내부 통제 구역을 가진 사람들은 사건과 결과에 영향을 미치고 자신의 삶을 형성 할 수 있다고 믿습니다. 그 외부의 소재 통제하고 있다고 생각하는 작은 컨트롤 자신의 삶을 통해 그들이 믿는 외부의 힘 책임 있는 방법에 대한 자신의 삶을 이동합니다.
을 개발하 내부의 소재 컨트롤
느낌이 경우에 붙어 작업 또는 가정에서,또는 당신의 관계에서,기회는 당신의 혜택을 강화 내부의 소재 control. 이것은 스스로 결정을 내리고 그 결정에 대한 책임을지는 것을 의미합니다. 심지어 작은 결정을 좋아할지 여부를 재정렬 가구 집에서 또는 저녁 식사를 위해 만들 무엇을 느낄 수 있습 능력을 통제에서 당신의 삶입니다.
몇 가지를 염두에 두 개발할 때의 내부적 관리:
- 우리가 선택한 우리는 무엇을 느낄 포함하여 우리의 비참함. 우리가 기분을 좋게하고 싶다면,우리는 우리의 삶을 사는 방식을 바꿔야합니다. 우리는 우리 자신의 문제에 기여하기 위해 무엇을하고 있는지보아야합니다.
- 우리가 통제 할 수있는 유일한 사람은 우리 자신입니다. 만일 우리가 불만족의 관계에서,우리에 초점을 맞출 필요가 우리가 무엇을 할 수 있을 개선하는 관계를 변경하려고 하는 다른 사람입니다.
- 증상은 문제가 아닙니다. 우리는 증상을 고치고 싶지만 문제에 집중해야합니다.
- 문제는 종종 관계와 관련이 있습니다.우리는 우리의 생각과 행동을 제어 할 수 있습니다.
- 우리는 항상 우리의 감정이나 생리학을 통제 할 수는 없습니다.
- 창의력은 우리가 붙어 있다고 느낄 때 우리를 돕는 강력한 도구가 될 수 있습니다.
- 우리는 항상 선택이 우리에게 어떤 일이 일어나지만 우리가 선택할 수 있습니다 우리가 어떻게 응답합니다.
우리 자신의 문제를 다루는 것을 피하거나 다른 사람들을 통제하려는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음이 포함됩니다:
- 비판
- 비난
- 불평
- 잔소리
- 을 위협하는
- 처벌
- 보상하 제어
- 희생
- 신중히 공을 치는(주는 침묵의 치료 또는 종료하고 거부하는 종사)
이러한 모든 파괴를 해결하기 위해 노력하는 우리의 문제를 방해 다른 사람과의 관계. 이것들에 굴복하기보다는,당신의 행동과 생각에 대한 책임을 져서 당신의 내부 통제 구역을 개발하십시오. 다른 사람들의 감정,생리학 또는 행동을 통제 할 수는 없지만 그에 대한 반응을 통제 할 수는 있습니다. 또한,틀에 박힌 생활에서 당신을 돕기 위해 창의력을 사용합니다. 똑같은 일을 그만두고 문제 해결에 대한 새로운 접근법을 시도하십시오.
로 당신의 내부의 로커스 제어,당신은 가능성을 찾는 그의 감각 자율성과 제어를 통해 당신의 인생도 늘어납니다. 당신의 복지도 향상 될 것입니다. 인생의 상황이 변하지 않았더라도 더 행복하게 느낄 것입니다.
는 시작 당신의 생활의 오늘
다음을 시도할 수 있습니다 운동을 개발하는 귀하의 내부적 관리:
- 을 평가 당신의 신념에 대한 여부를 확인 일이 일어날는지 또는 그들은 당신에게 발생한다. 이것은 당신이 통제의 내부 로커 또는 통제의 외부 로커가있는 경향이 있는지 알아내는 데 도움이됩니다.
- 이 질문 체인을 스스로에게 물어보고 응답을 적어 두십시오:
- 만약 당신이 내일 일어 났고 so-and-so 와의 관계가 완벽했다면,그것은 어떻게 생겼을까요?
- 방금 설명한 방식대로 관계를 유지하는 것은 무엇입니까?
- 당신이 될 수 있다고 상상하는 방식으로 당신의 관계를 만들기 위해 기꺼이 희생 할 의향이 있습니까?
- 당신이 통제 불능이라고 느끼는 당신의 삶의 영역에 대해 생각해보십시오. 이것은 육체적으로 자신을 돌 보거나 직장에서 마감일을 맞추거나 가족과의 관계를 관리하는 것일 수 있습니다. 당신이 그 지역에서 더 많은 통제권을 가지고 일주일 동안 그 일을 저지 할 수있는 다섯 가지 작은 방법을 적어 두십시오. 어쩌면 당신은 3 일간의 운동을 우선 순위로 만들 것입니다. 또는 캘린더에 작업 마감일을 적어두고 매일 한 시간 씩 해당 프로젝트에서 작업하도록 미리 알림을 설정합니다. 또는 당신은 당신이 도전적인 관계가있는 가족 구성원을 비난하는 것을 멈추기 위해 해결할 수도 있습니다. 일주일이 끝나면 그 작은 발걸음을 내딛는 것이 어떻게 느껴 졌는지 생각하고 그 감정을 적어 두십시오.