무게를 잃는 것은 어렵습니다. 흘리는 과도 체중이 필요 뿐만 아니라 심각한 헌신하는 엄격한 뚱뚱한 불타는 다이어트와 운동을 계획이지만,그것은 실망 수 있습니다—당신은 종종을 시작 진행 중에서 규모와,거울에만 천천히 수준과 고원.

그것은 만들 수 있습니다 그것도 더 많은 좌절의 일부를 보장을 찢어 배우들이 헐리우드에서 보여주신 연예인 트레이너-일 체격에 Instagram.

그러나 당신의 고통을 느끼는 유명인 친구가 하나 있습니다:Matt Damon. 매사추세츠 태생의 배우는 1996 년 영화 용기 언더 파이어(Courage Under Fire)에서 역할을 위해 극단적 인 신체적 변화를 겪었습니다. 데먼했을 잃 60 파운드에서 짧은 기간 동안의 시간을 재생하는 육군 의료진 전쟁에서 드라마,그리고에는 레딧”Ask Me Anything”고 밝혔다 정확히 얼마나 그는 무게 그렇게 신속하고 우리를 믿지 않는 사운드 재미 있습니다.

일반적으로 약 190lbs 의 무게를 가진 Damon 은 AMA 에 따르면 영화를 촬영하기 위해 약 139lbs 까지 내려갔습니다. “나는 하루에 약 13 마일을 달려야했는데,심지어 어려운 부분도 아니었다. 어려운 부분은식이 요법이었다”고 밝혔다. “내가 먹은 것은 닭 가슴살뿐이었다. 요리사나 뭐 그런 것도 아니고,그냥 만들어놓고 내가 해야 할 줄 알았던 대로 했다. 나는 방금 그것을 만들었고 그것은 엄청나게 도전적이었습니다.”

Les changements de poids pour un rôle…#MattDamon#CourageUnderFire#TheInformant pic.트위터.com/7OD1JA9Kkx

—Franck(@francksydney)2014 년 7 월 29 일

그러나 도전적이었을 수도 있지만 확실히 효과적이었습니다. 여전히지 않는 반드시 그것은 무언가를 당신을 시도해야 자신을 위해 하지 않기 때문에 정확히 좋은 아이디어에 대한 당신의 건강 또는 당신의 장기간 피트니스 목표로하고 있습니다.

“이론에서만 먹는 닭 가슴살을 동일시하는 칼로리 적자 당신을 도움이 될 것입니다 체중 감량,”says Jordan 마주르,M.S.,R.D.,코디네이터의 영양에 대한 San Francisco49ers. “그러나 당신은 당신의 몸이 기능하고 번성하는 데 필요한 다른 많은 중요한 영양소를 놓치고 있습니다.”

마주르는 것을 말한 이후 일반 닭 가슴살은 약 160-200 칼로리,30-35g,단백질의 작은 지방,당신의 다이어트입니다. 기 때문에 얻지 않는 경우에 당신은”모든 마이크로 영양소가 몸을 잡을 것입니다,당신과 당신에 실행 당신의 건강 문제는’중요’당신의 체중 감소입니다.”

그래서 당신은에 착수량 손실을 여행의 당신에 충실하려면 다이어트를 포함하는 균형 잡힌 다양한 의 섬유 포장하고 단백질이 풍부한 음식을 포함 닭 가슴살습니다. 하지만 활기를 불어 넣는 식사,이러한 확인은 일곱 쉬운 방법을 만드는 닭은 아무것도하지만 지루합니다.

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