어떤 사람들의 최악의 습관이 금연,물고 그들의 손톱,또는 맹세. 나를 위해,그것은 다이어트 콜라의 다우닝 리터입니다. 우리 관계가 언제 시작되었는지 정확히 기억할 수는 없지만 아마도 대학에서 언젠가 있었을 것입니다. (내가 자랄 때,부모님은 심지어 우리가 집안에 소다를 마시지 못하게했습니다.)그리고 최근에는 관계가 매우 강렬 해졌습니다.
나는 하루에 적어도 세 번 다이어트 콜라를 마셨고 과도한 느낌이 들기 시작했습니다. 내가 피곤하면 다이어트 콜라에 도달 할 것입니다. 내가 스트레스를 받았다면 다이어트 콜라. 내가 저녁을 먹는다면,다이어트 콜라. 내가 걸렸다면,확실히 다이어트 콜라. 그것은 중독이었고,그것은 나빴습니다. 그래서 몇 개월 전에,내가 가기로 결정 차 칠면조;내가 알고 있는 경우에도 깨우 천천히 떨어져 나가지 않습니다. 추수 감사절 이후 월요일 인 11 월 28 일에 캘린더를 표시했습니다. (우리 후에 반복하십시오:더 이상 다이어트를하지 마십시오. 이제까지. 대신,제로 박탈로 깨끗하게 먹는 법을 배우십시오!-그리고 당신의 신진 대사 화장과 함께 파운드가 떨어지는 것을 지켜보십시오.)
주
를 결정할 때 종료 뭔가 큰 장소에서의 삶, 그것은 매우 쉽습니다. 내 말은,나는 소다를 놀라게하지 않고 며칠을 갈 수 있어야한다는 것이다. 그것에 대해 이야기 도움이기 때문에,그것은 보이 부과 책임을 다른 사람보다 자신입니다. 하루 전에 내 소다 금지되었 시작 할 예정이다,나는 나의 가족,”나는 종료에 다이어트 코크,내일”그리고 그들은 확실하지 않았다 내가 그것으로 스틱,그들은 흥분했다. 좋은 친구를 볼 때마다 나는 즉시 그것을 포기했다고 말했다.
내가 다이어트 소다 중독을 그만두고 싶었던 주된 이유는 그것이 내 몸을 엉망으로 만들고 있다고 확신했기 때문입니다. 도의 무설탕을 포함,인공적인 감미료 아스파탐는 200 시간보다 더 달콤한 설탕—는 방법을 미친입니까?! 연구에 따르면 실제와 가짜 모두 더 달콤한 물건에 대한 갈망을 증가시킬 수 있습니다. 그리고 일부 연구는 그것을 두통,소화 문제,심지어 암과 연결 시켰습니다.
더:8 일어나는 것을 때 당신이 마지막으로 다이어트 마시는 소다.
I 도는 희망을 주는 다이어트를 소다움에 마시게 더 많은 물. 나는 많은 운동을하고,평범한 H2O 를 홀짝이는 것은 일반적으로 수화 상태를 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 문제? 나는 물도 정말 좋아하지 않았다. 좀 샀는 알칼리성 물 식료품점에서(당신은 또한 그것을 얻을 수 있습니다 저렴한 아마존에서),생각하는 모든 종류의 특수 효과 도움이 될 수 있다. (알칼리성 물 가정으로 더 높은 pH 수준에 정상적인 물 감사 보다는 당신을 위해 더 낫습니다.)그러나 나는 또한 seltzer 를 샀다—그것의 제비.
다이어트 콜라에 대한 나의 사랑의 큰 부분은 맛뿐만 아니라 탄화 작용이었습니다. To me,탄화처럼 오르가즘에 대한 식도,그래서 저는 생각을 마시는 탄산수할 수 있도록 이 모든 것은 쉽습니다. 내가 만들어지는 탄산수가 되었을 구입하지 않은 추가한 나트륨(으로 많은행)과하지 않은 것을 맛 때문에,연구가 나왔다 지난해 말하는 맛을 낸 seltzers 큰되지 않아. (자신의 셀쳐를 맛보기 위해 이러한 창조적 인 방법을 시도하십시오.)
일주일에 두
었다 여행 무리한 작업은 이번 주는 일은 좋은 일입니다. 내가 하는 것을 깨달았다는 경향이 도달한 다이어트 코크 대부분 나는 나의 책상에 앉,작동하거나는 동안 나는 먹는 저녁 식사 및 TV 를 시청에서 내렸다. 밤에 다이어트 소다로 가득 찬 냉장고에 접근 할 수 없다면 피하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다.
아직도,나는 갈망을 갖기 시작했다. 나는 가지고 다니기 위해 셀쳐를 구입했는지 확인하고 물병도 가져 왔습니다. 나 자신을 말하는 사람들이 마시는 물을 보여주는 사실을 그들은 건강 및 관리에 관한 그들의 건강과 멋,그리고 내가 보고 싶은 멋진 있습니다. 그 정신적 인 속임수는 당신이 기대하는 한 오랫동안 일했는데,이는 전혀 그리 길지 않다고 말하는 것입니다.
나를 위해 가장 힘든 날은 여행에서 집으로 돌아 오는 것이 었습니다. 나는 내가 밖으로 갔다가 저녁기 전에 그는 더 많은 술보다 나는 계획,그래서 내가 기분이 일어났는 작은 탈수 있습니다. I chugged 물는 동안 나는 공항으로 향했다,하지만 받았을 때 비행기에서,그가 모든 사람과 자신의 어머니 마시는 소다… 가짜 시럽 탄산 놀라움. 마치 그들이 모두 내 목표를 방해하려고하는 것처럼 보였습니다. 그러나 나는 강하게 붙잡고 승무원으로부터 약 5 개의 셀터를 주문했다. 그걸 가지고,다이어트-소다-마시는 통로 좌석 승객,누가 내가 한 번 이상 화장실에 갈 수 있도록 일어나야했다.
더:당신의 간단한 3 일 다이어트 해독
3 주
그들은 습관을 깨기 위해 약 16 일이 걸린다 고 말합니다. 나는 정확히”그들”이 누구인지 모르지만 그들은 정확합니다. 나는 이번 주에 16 일간의 마크를 통과했고,더 이상 나의 오랜 친구 DC 에 대한 열망이 없다는 것을 알아 차렸다. 나는 결코 한번 갔다고 냉장고에 어떤도 않았다고 생각하기 위해 중 하나는 동안에서 친구와 함께 저녁 식사. 우리 축구 팀을보기 위해 부모님과 함께 술집에 갔을 때도(가,포장업자,가!),나는 다이어트 콜라를 주문할 생각조차하지 않았는데,이는 내가 일반적으로 즉시했을 것입니다. 우리 엄마는 감동했습니다!
내가 여전히 마시지 않을 많이 H2O—나는 결코 끝나지 않은 전체 물병—지만 난 몇 가지를 통해 식사만으로 물을 동반하는 내 음식이다.
나는 좋은 장소에 있었지만 와우,이번 주에 내 설탕 갈망이 걷어차나요. 내가 알지 못하는 경우 때문에 그것이 내 몸에 문의하시기 바랍 달콤한 맛의 다이어트 소다 또는 무엇을,그러나 난 결코 원한 초콜릿과 젤리 신 캔디,아이스크림에 많이 내 인생이다. 나는 특히 밤늦게 소파에서 Tv 를 보았을 때 그것을 느꼈습니다.이 때 나는 다이어트 콜라를 즐기곤했습니다. (우연의 일치? 나는 그렇게 생각하지 않는다.)어느 날 밤 나는 아이스크림 샌드위치,미니 키트 캣츠 몇 개,사워 스키 틀 반 봉지를 한 자리에 먹었습니다.
지속적인 설탕 binges 을 방지하기 위해,나는 단순히 물건을 구입 중단. 갈망은 여전히왔다 갔다하지만 시간이 지남에 따라 줄어 들었습니다.
더: 7 일어나는 것을 중단할 때 먹는 설탕
주 네
그것이 점점 가까운 크리스마스 고 휴가 시간을 의미 많은 건강에 해로운 음주와 식사. 내가 없어 소다 이번 주이지만,그 시작하면처럼 보이는 교체했다 그것의 많은 와인과 맥주. (휴일 파티에서 영양사가 먹고 마시는 것을 배우십시오.)
나는 여전히 셀처에 크게 의존했기 때문에 나는 얄팍한 엉망이라고 말하는 것이 아니다. 우리 가족과 나는 실제로 크리스마스 이브의 패커 축구 경기에 가기 위해 위스콘신 주 그린 베이로 날아갔습니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 에서 전날 밤 저녁 식사를하는 게임에서 게임하고 뒷문에,나는지 생각한 주문에 대한 다이어트 소다. 나는 나 자신을 매우 자랑스럽게 생각했다. 나는 저녁 식사와 함께 물을했고,식사 사이 또는 우리가 편의점에 들렀을 때마다 셀처를 샀다. 나는 가끔 레몬 향이 나는 셀쳐를 즐겼지 만,나는 괜찮다고 생각한다. 우리는 완벽 할 수 없습니다,그렇죠?
한 달 동안 다이어트 콜라를 벗어난 후 기분이 좋아지기 시작했습니다. 그것의 일부는 내가 나쁜 습관을 정복 한 것에 흥분했기 때문에 정신적이었을 수도 있습니다. 나는 또한 하루 종일 더 많은 에너지를 가지고 있음을 발견했다. 없이 소 침대 전에,나는 잠이 많지 않고,쉽게 나의 위 느낌을 부풀어 또는 중지에서 거품,그리고 나는 더 이상 없었는 아픈 위장에서는 아침다.
말할 수 없다 나는 결코 다이어트 콜라를 다시 내가 생각하는 시간에 나는 끝날 수 있다는 데 중 하나는 여기에 그리고 거기서 내가 느끼지 않는 완전히 빼앗. 그러나 오늘 나는 여기에 38 일 동안 깨끗하게 앉아 있고,나는 기분이 나아 지거나 나 자신에게 더 행복 할 수 없었다.